Você tem o gene da procrastinação?

Acontece que você pode culpar seus pais por seu hábito procrastinador.

Você poderia estar fazendo seu trabalho, desbastando sua caixa de entrada, se preparando para a academia. Mas em vez disso, você está atrasando o inevitável, olhando gifs de gatos na internet ou verificando o Instagram pela bilionésima vez. E muitas vezes, você nem sabe por que.

Acontece que você pode culpar seus pais por sua procrastinação. Cerca de 46 por cento da tendência de procrastinar pode ser atribuída aos seus genes, relatam pesquisadores na revista Psychological Science. Eles estudaram gêmeos fraternos e idênticos para determinar quanto da característica vem da natureza, e quanto da criação. Basicamente, se você tiver o gene de procrastinação, terá mais probabilidade de procrastinar e será mais difícil parar, diz Sharad P. Paul, MD, autor do recém-publicado The Genetics of Health .

Interessante, e talvez outra coisa que possamos atribuir à mamãe e ao papai (junto com os níveis de condicionamento físico e gordura da barriga) - pelo menos, em parte. "Os genes são nosso projeto, não nosso destino", diz o Dr. Paul. Para substituir uma predisposição genética para o "farei isso mais tarde", comece com este conselho de especialista.

Faça mais pausas

Parece contra-intuitivo, mas funciona. Mais e mais estudos estão mostrando que fazer respirações curtas ao longo do dia pode realmente melhorar sua capacidade de se concentrar no trabalho. O cérebro não foi feito para prestar atenção a uma coisa por um período prolongado de tempo. Quando você precisa se concentrar em uma única tarefa, certifique-se de agendar intervalos regulares para dar ao seu cérebro a chance de descansar e se concentrar novamente. Dessa forma, você pode assumir o controle de seus intervalos, em vez de lentamente se desviar e perder horas verificando e-mails ou Instagram quando deveria estar trabalhando.

Recrute um amigo

Parte da razão pela qual a procrastinação é tão difícil de abandonar é que criamos rotinas em torno dela - veja uma caixa de entrada cheia, vá para o Instagram para evitar. Repetimos o comportamento tantas vezes que ele se enraíza em nossa psique. "É útil ter um parceiro para pressioná-lo um pouco", diz o Dr. Paul. Mesmo que você apenas mande uma mensagem rápida para um amigo - Socorro, estou fazendo compras on-line no trabalho novamente! - isso pode ajudá-lo a reconhecer seus hábitos em relação à procrastinação para que você possa se libertar.

Renove seu pensamento

"A procrastinação é, na verdade, uma adaptação evolucionária bem ajustada que nos diz que nosso plano ainda não foi refinado o suficiente", diz o Dr. Paul. Tentar ver sua procrastinação como algo útil, em vez de um fracasso, pode ajudá-lo a superá-la. Quando você se sentir afastado do trabalho repetidamente, lembre-se de que seu cérebro está apenas tentando ajudá-lo a fazer o produto final mais forte. Pergunte a si mesmo onde você tem medo de falhar e enfrente isso primeiro.

Experimente o "Teste dos Dois Minutos "

Este é um velho mas bom que sempre funciona: comprometa-se a trabalhar no projeto que está adiando por apenas dois minutos. Mesmo que você esteja adiando a ida à academia, gaste dois minutos se preparando, juntando roupas e equipamentos de ginástica ou elaborando um plano de treino. A parte mais difícil é começar, então, depois de começar, é mais provável que você continue. E mesmo se não fizer isso, você está pelo menos dois minutos mais perto de sua meta.

Comentários (5)

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  • Gislene Dignoli
    Gislene Dignoli

    Ótimo custo beneficio.

  • maude x leonor
    maude x leonor

    Um bom produto

  • Léonie Fernandes
    Léonie Fernandes

    Adorei o produto

  • nazarina terruel
    nazarina terruel

    Otima,estou muito satisfeita.so tenho que agradecer .

  • córita r.
    córita r.

    Atendeu minhas expectativas

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