Você realmente deveria estar rastreando tudo?

Você pode saber quantas milhas você registrou, quantos passos você deu ou o seu melhor tempo em milhas nessa longa corrida. Mas isso importa? Nós aprofundamos

Houve um tempo em um passado não tão distante em que você não encontraria o termo fitness vestível definido em qualquer lugar (suspiro!). O Fuelband da Nike, o FitBit e os aplicativos que rastreiam tudo, desde sua respiração até sua dieta, ainda eram apenas ideias na cabeça dos cientistas de fitness e saúde. Anéis de humor e pulseiras Livestrong foram o mais perto que chegamos de fazer declarações sobre nosso corpo. Mas hoje? É difícil encontrar um pulso nu (ou tornozelo, peito ou pescoço) na academia. Hoje? Rastreadores de condicionamento físico se tornaram parte de nosso guarda-roupa diário, e os números que eles vomitam? Às vezes, esses são os números nos quais baseamos nossa saúde.

Na verdade, uma pesquisa recente do NPD Group relata que 58% das mulheres relataram a intenção de comprar um desses dispositivos. Os recursos mais procurados: contar calorias e monitorar o número de passos dados em um dia, descobriu a pesquisa. Claro, isso é apenas a ponta do iceberg quando se trata do que essa tecnologia pode fazer.

Por que os rastreadores de condicionamento físico funcionam

Os benefícios obtidos por eles produtos são um acéfalo. "A pesquisa mostrou que se você deseja manter um novo hábito, o monitoramento é uma das melhores maneiras de fazer uma mudança", disse Joshua Klapow, Ph.D., psicólogo clínico da Universidade do Alabama em Birmingham. Como esses dispositivos eliminaram o fardo de ter que controlar tudo fisicamente por conta própria, monitorar está mais fácil do que nunca, diz ele. E funciona: um estudo recente apresentado na reunião anual do American College of Sports Medicine mostrou que as pessoas que usavam pedômetros passaram menos tempo sentadas, mais tempo sendo ativas e perderam mais peso do que aquelas que não usavam o dispositivo.

O rastreamento também o traz de volta à realidade. Porque, na verdade, mesmo que pareça que você teve que andar 16 quilômetros para marcar aquela consulta depois de uma caçada malsucedida por um táxi, você provavelmente não o fez. "Quando você olha para autoestimativas em questionários, as pessoas tendem a superestimar quanta atividade estão obtendo e subestimar quantas calorias estão comendo", diz John Raglin, Ph.D., professor de cinesiologia da Universidade de Indiana. "Com informações mais objetivas, você pode ser mais específico sobre as mudanças que precisa fazer."

As desvantagens

Os dispositivos podem até interferir - em vez de ajudar - no seu treino. "Notei que os alunos trazem seus telefones e, entre as séries, sentam-se e sete ou oito minutos se passam antes de se levantarem novamente", diz ele. "Mesmo se eles estiverem inserindo informações em um aplicativo de monitoramento de condicionamento físico, eles ainda estão se distraindo e não trabalhando tanto quanto poderiam. Em minha opinião, isso torna seu treino uma experiência incompleta." Rastrear cada pequena coisa todos os dias pode afetar suas emoções também, porque - como qualquer atleta sabe - as condições mudam dia a dia. "Você pode chegar lá e planejar fazer um determinado treino, mas porque está cansado, dolorido ou não comeu o suficiente, você não consegue atingir sua meta para aquele dia", diz Raglin. Ainda mais: "O progresso não é linear", acrescenta Raglin. "Mas se você está sempre olhando para seus números, vai querer que eles melhorem sempre e isso nem sempre vai acontecer."

Faça os rastreadores trabalharem para você

Em vez de monitorar para monitorar (ei, esses rastreadores de condicionamento físico não são baratos!), tenha certeza de quais são seus objetivos. Anote-os e decida quais métricas são mais importantes para rastrear para ajudá-lo a atingir seus objetivos. E em vez de usar menos recursos, Klapow realmente recomenda familiarizar-se com mais métricas. Hoje, muitos dispositivos são multitarefas (eles precisam ser para se manterem competitivos no mercado), então selecione um dispositivo que rastreie mais informações, como um FitBit em vez de um simples pedômetro. Em seguida, use o máximo de métricas que puder. Klapow diz que vê as pessoas se envolvendo demais com os passos e as calorias e negligenciam olhar para todas as outras informações úteis. Portanto, veja o que sua frequência cardíaca e pressão arterial estão fazendo ou se seus hábitos de sono mudaram. Se você não está vendo o progresso que gostaria na escala, testemunhar mudanças em outras áreas pode dar uma ideia melhor de sua saúde geral e detectar problemas subjacentes.

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Finalmente, Raglin sugere o uso do seu dispositivo apenas a cada poucas semanas. (Se você está treinando para uma corrida, pode querer usá-lo com mais regularidade para se certificar de que está atingindo certos pontos de referência, mas para o condicionamento físico geral, você não precisa praticar todos os dias.) t durma bem, é provável que você se sinta cansado - você não precisa do seu wearable para dizer que dormiu apenas quatro horas. Usá-lo por uma semana a cada mês permite que você verifique se está no caminho certo. Seu corpo ainda é a melhor ferramenta que você tem para dizer quando está comendo bem, bebendo água suficiente, recebendo sono suficiente, capaz de levantar mais peso ou empurrar com mais força e pronto para alcançar um novo objetivo, diz Raglin.

  • Por Paige Fowler

Comentários (4)

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  • Cleópatra X Manarchi
    Cleópatra X Manarchi

    Nota 1000 Amo demais esse produto

  • Iana Alfaro
    Iana Alfaro

    Produto top qualidad excelente.

  • rubyana gardolin
    rubyana gardolin

    Fácil de usar.

  • oksana blosfeld
    oksana blosfeld

    MUITO BOM, RECOMENDO.

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