Seja grato hoje

Você agradece à senhora que abriu a porta para você, dê uma gorjeta à sua garçonete e dê ao treinador de futebol do seu filho algo para uma grande temporada - todos gestos muito bonitos de agradecimento. Mas o tipo de "agradecimento" que estamos falando é aquele que você normalmente guarda para aquela quinta-feira de novembro, onde (entre mordidas de peru) você reflete e reserva um tempo para apreciar todas as coisas boas e positivas de sua vida.

A verdadeira gratidão é o estado em que você se concentra e aprecia o que tem, não falta. E desenvolver esse estado mental tem efeitos poderosos: a gratidão tem sido associada a melhor saúde, maior felicidade, sono mais profundo, bondade e compaixão, e melhor resistência ao estresse. Um estado mental de gratidão fica mais forte com a prática. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cultivá-lo:

Mantenha um diário. Reserve alguns minutos na maioria dos dias para escrever coisas grandes ou pequenas pelas quais você é grato - talvez você tenha cumprido um prazo no trabalho, uma nova receita que experimentou saiu deliciosa ou seus filhos limparam os quartos com o mínimo de reclamações . Estudos mostram que pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação à vida e mais otimista em geral. Se você não gosta do papel e da caneta antiquados, há muitos aplicativos disponíveis para ajudá-lo a rastrear sua gratidão.

Escreva um agradecimento. Você se lembra do professor que o ajudou a encontrar sua vocação profissional? Ou o velho vizinho que sempre dizia uma palavra gentil e oferecia uma ajuda extra? Envie uma carta para essa pessoa e conte como ela impactou sua vida ou deixou uma impressão duradoura. Você se beneficiará com as memórias positivas. E imagine como o destinatário se sentirá bem.

Explore a espiritualidade. Algumas pessoas usam a oração religiosa enquanto outras meditam para ajudar a se concentrar no que lhes é grato, como o calor do sol ou sons suaves da natureza.

Comentários (1)

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  • Isaurinda Crespo Tramontin
    Isaurinda Crespo Tramontin

    Produto de muita boa qualidade!

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