Parar de um hábito Peru frio é uma boa ideia?

Dica: ficar frio não é a resposta.

Recentemente, tomei a decisão de desistir de minha sobremesa pós-almoço para sempre . A dose de açúcar não estava fazendo nada por mim. Na verdade, provavelmente isso poderia ser culpado pela enorme queda de energia que sofri no meio da tarde. (Aliás, este é o seu corpo com açúcar.)

Primeiro dia sem uma guloseima doce, ótimo. Segundo dia, ótimo. Terceiro dia ... Peguei um mini Snickers e um mini Butterfingers do pequeno frasco fora da cozinha do escritório. Na noite seguinte, estava desejando pretzels cobertos de chocolate como se estivesse passando por uma abstinência e me perguntando o que tinha acontecido. Minha determinação foi tão forte.

Então, quando li em AgeProof , um novo livro escrito por Jean Chatzky e Michael F. Roizen, MD, que ir de peru frio com um mau hábito não é a melhor ideia, eu me senti um pouco aliviado. Talvez minha falta de força de vontade não seja minha culpa.

O problema de tentar ir embora, diz Roizen, é que seu cérebro quer estar ocupado. Ele dá este exemplo: Digamos que toda vez que você toma uma xícara de café, você também fuma um cigarro, mas depois decide parar de fumar (viva!). A primeira vez que você tomar café sem cigarro, seu cérebro vai gritar por algo, qualquer coisa que lhe dê prazer. Fornecer a ele nada leva você ao fracasso, diz ele.

A-ha, então foi por isso que eu não pude desistir da festa do meio-dia. Meu cérebro se acostumou com o consumo de açúcar depois do almoço. Quando o tirei, meu cérebro surtou e comecei a procurar por algo para substituí-lo. Quando vi o pote de balas-bingo.

Isso não significa que todos estamos condenados a repetir os mesmos erros indefinidamente, é claro. "O cérebro só precisa ser mantido ocupado e com um hábito mais saudável. Você precisa de um substituto", diz Roizen. Em vez de tentar abandonar totalmente um mau hábito, tente sua abordagem em duas vertentes:

Primeiro, descubra em que horas do dia você tende a se envolver no hábito que gostaria de abandonar. Meu hábito de açúcar foi isolado depois do almoço. Se você está tentando parar de fumar, talvez o café da tarde ou a volta para casa sejam os gatilhos. (Parece estranho, mas prestar atenção ao seu ciclo menstrual também pode ajudar.)

A seguir, descubra o que você pode fazer em vez de seu mau hábito para manter seu cérebro ocupado, assim você não sentirá desejos insanos. No caso de fumar, você pode colocar um adesivo de nicotina ou mascar um chiclete. Se você quiser desistir de refrigerante diet, pode tomar uma xícara de café pela cafeína, sem os adoçantes falsos.

Para meu vício em doces, decidi experimentar um gole de chá de hortelã-pimenta, que tem gosto doce para mim mesmo sem açúcar, ou se a situação fosse realmente terrível, um quadrado de chocolate super amargo. (Afinal, é bom para o meu desempenho na academia.) Roizen diz que você também pode escolher algo como dar uma caminhada curta ou tirar alguns minutos para enviar mensagens de texto com os amigos - o novo hábito precisa ser algo de que você goste de fazer mais saudável do que aquilo que você está desistindo.

"Substituir o mau hábito por um mais saudável ajuda a quebrar os circuitos cerebrais que você formou em torno do mau hábito", diz Roizen. Você pode conseguir mudar 100 por cento imediatamente, ou pode precisar se livrar do hábito de sua escolha - a abordagem do chocolate amargo. Mas o resultado final? Liberdade.

Comentários (2)

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  • Tess Valzack
    Tess Valzack

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • oana motta castanheiro
    oana motta castanheiro

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

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