Os hobbies reduzem o estresse tão bem quanto os exercícios

Ir para a loja de artesanato pode ser tão benéfico quanto para as trilhas, diz um novo estudo. Lápis em mais tempo de lazer para colocar o estresse e a ansiedade em segundo plano.

Puxe suas agulhas de tricô: a vovó estava usando um cachecol cada vez maior enfiado na bolsa. Quer você goste de jardinagem, consertar carros antigos ou até mesmo costurar letras de Drake como Taylor Swift, uma nova pesquisa descobriu que os hobbies são tão importantes para uma boa saúde quanto os exercícios, graças à sua capacidade de aliviar o estresse. Isso mesmo, seu amor por modelos de trens é tão bom para você quanto seu amor por correr.

O estudo, publicado nos Annals of Behavioral Medicine , acompanhou mais de 100 adultos enquanto realizavam suas atividades diárias. Os participantes usaram monitores cardíacos e também responderam a pesquisas periodicamente para relatar suas atividades e como estavam se sentindo. Após três dias, os pesquisadores descobriram que as pessoas que se engajavam em atividades de lazer estavam 34% menos estressadas e 18% menos tristes durante as atividades. Eles não apenas relataram que se sentiam mais felizes, mas seus batimentos cardíacos estavam mais baixos e o efeito calmante durou horas.

Surpreendentemente, os cientistas dizem que não parecia importar muito o que os participantes faziam exatamente assim. contanto que fosse algo que eles gostassem profundamente. Não importa a paixão, as pessoas mostraram a mesma diminuição enorme no estresse. (Adicione essa dica às nossas 5 maneiras fáceis de começar seu dia sem estresse.)

"Se começarmos a pensar sobre esse efeito benéfico residual dia após dia, ano após ano, começa a fazer sentido como o lazer pode ajudar a melhorar a saúde a longo prazo ", disse Matthew Zawadzki, Ph.D., professor assistente de psicologia na Universidade da Califórnia, em Merced, e principal autor do artigo, ao NPR. "O estresse provoca um aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e níveis hormonais, então quanto mais podemos prevenir esse estado de sobrecarga, menos carga ele se acumula."

O estresse crônico tem sido vinculado em vários estudos de pesquisa a um maior risco de doença cardíaca, aumento da depressão, pior desempenho na escola e no trabalho, ganho de peso, perda de memória, sistema imunológico mais baixo e morte ainda mais precoce. Especialistas em saúde pública o chamam de "assassino silencioso" por causa de quão difundido é em nossa sociedade moderna. Portanto, retire esses pincéis, vá até a loja de artesanato, tire o pó de sua câmera ou apenas reserve um tempo para acalmar os pedidos do médico!

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (1)

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  • julie dela
    julie dela

    Nota 1000 Amo demais esse produto

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