O que você não sabe pode matar você?

Abra um jornal ou ligue a TV hoje em dia e você encontrará alguém dando conselhos sobre como melhorar sua saúde. Beba mais água. Coma mais vegetais. Exercício para perder peso. E ainda: faça terapia.

Mas com tanta informação chegando até nós sobre como ficar bem, é difícil manter-se atualizado - e separar o fato da ficção. Por isso, elaboramos um teste de conhecimento sobre saúde que realmente trabalhará seus músculos mentais sobre alguns dos mitos e equívocos mais comuns. Mesmo se você não tirar um A, você examinará sete fatos cruciais que podem ajudar a proteger sua saúde - e podem até salvar sua vida.

1. Qual das afirmações a seguir sobre o câncer é verdadeira?

a. A maioria das mulheres com um parente de primeiro grau que teve câncer de mama também tem quase certeza de tê-lo.

b. O estilo de vida as escolhas que você faz na casa dos 20 e 30 anos desempenham um papel significativo no risco de câncer.

c. O risco de morrer de câncer nos Estados Unidos está aumentando.

Resposta: b.

De acordo com uma pesquisa da American Cancer Society, um quarto dos entrevistados acreditava que as escolhas iniciais de estilo de vida têm pouco impacto nas chances de desenvolver câncer posteriormente. Nada poderia estar mais longe da verdade: mais de dois terços de todos os cânceres fatais (incluindo aqueles com um componente hereditário) poderiam ter sido evitados com mudanças no estilo de vida, como comer uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos inteiros; exercício; evitando queimaduras solares; manter um peso saudável; e o mais importante, não fumar (fumar sozinho causa 30% de todas as mortes por câncer).

2. Nas mulheres, qual é o sinal mais comum de um ataque cardíaco iminente, o assassino número 1?

a. Fadiga avassaladora b. Tensão no peito c. Dor irradiando para baixo no braço esquerdo

Resposta: a.

Em uma pesquisa, publicada na revista Circulation, com 515 mulheres com idades entre 29 e 97 anos que sobreviveram a um ataque cardíaco, o sintoma número 1, relatado por 71 por cento delas pesquisado, era uma fadiga incomum. (Algumas mulheres descreveram sua exaustão como tão grande que não conseguiam fazer a cama sem parar para descansar.) Outros sintomas comumente relatados foram distúrbios do sono (48 por cento), falta de ar (42 por cento), indigestão (39 por cento) e ansiedade (35 por cento). Apenas 30 por cento disseram que sentiram desconforto no peito antes do ataque. E eles descreveram o ataque real em termos como dor, aperto e pressão - não dor. Talvez ainda mais interessante (e potencialmente salvador) é a descoberta de que 95% dessas mulheres apresentavam sintomas mais de um mês antes de seus ataques. Em outros estudos semelhantes, as mulheres relataram ter sintomas em média de quatro a seis meses antes de sofrer um ataque cardíaco.

Mulheres que apresentam qualquer sintoma suspeito precisam estar vigilantes ao procurar tratamento, especialmente porque os médicos podem e perca os sinais de ataque cardíaco feminino. "As mulheres precisam aprender a descrever seus sintomas", diz o pesquisador-chefe Jean McSweeney, Ph.D., R.N., professor da Universidade de Arkansas para Ciências Médicas em Little Rock. "E eles não devem olhar para nenhum sintoma isoladamente - eles precisam considerar seus outros fatores de risco para doenças cardíacas, como sua história pessoal, se têm hipertensão, são diabéticos ou fumam."

A doença cardíaca pode não parecer algo com que você precise se preocupar muito agora, mas deveria ser - este é o momento de tomar medidas saudáveis, desde uma dieta pobre em gordura saturada até exercícios regulares, para reduzir o risco. A coisa número 1 que mulheres jovens podem fazer para prevenir doenças cardíacas? Diz McSweeney: Pare de fumar.

3. Qual é o conselho mais subestimado para perder peso?

a. Faça mais exercícios aeróbicos para queimar calorias extras.

b. Ingira menos calorias.

c. Treine de força para construir músculos e aumentar seu metabolismo.

Resposta: b.

Existem muitas razões convincentes para treinar a força - evitando a perda óssea, esculpindo músculos bonitos, sentindo-se mais confiante no corpo - mas perder peso não é t um deles. Embora seja verdade que o músculo aumenta o metabolismo, o efeito foi extremamente exagerado. Um quilo a mais de músculo aumentará sua taxa metabólica de repouso (RMR) em apenas 10 calorias adicionais por dia.

Além disso, tome cuidado para não superestimar a contribuição do exercício aeróbico para a perda de peso. Você simplesmente não pode pisar na esteira por tempo suficiente para superar os efeitos de porções grandes. "O exercício não é tão importante para a perda de peso quanto o controle da parcela", diz Gary Foster, Ph.D., diretor clínico e professor assistente associado da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia.

Se seu objetivo é perder peso, certifique-se de monitorar sua ingestão calórica em primeiro lugar, além de manter um programa de exercícios aeróbicos e treinamento de força para a saúde geral.

4. Qual das seguintes afirmações sobre direção é falsa?

a. Você corre um risco muito maior de morrer em um acidente de carro dirigindo no interior do que em uma área urbana.

b. É mais seguro dirigir um veículo utilitário esportivo (SUV ) em vez de um automóvel menor.

c. Carros mais seguros tendem a ter valores de revenda mais altos.

Resposta: b.

Enquanto um SUV pesado pode amassar um carro menor em um acidente de dois veículos, SUVs falham no que é chamado de "segurança ativa" - o que significa que seu tamanho e manuseio semelhante ao de um caminhão oferecem menos agilidade para evitar acidentes. Essa dificuldade de manuseio pode ser especialmente pronunciada em estradas secundárias, diz Ross, onde a taxa de mortalidade para SUVs é quatro vezes maior do que em áreas urbanas. Além disso, os SUVs têm uma taxa maior de capotamento, de acordo com Ross. (Não há evidências de que a idade ou o sexo do motorista tenham sido responsáveis ​​por SUVs e picapes receberem classificações de risco mais altas do que carros.)

Avisos Ross: "Os carros mais seguros são mais seguros do que SUVs, embora haja muitos carros inseguros também. " Um método bastante confiável de escolher um carro seguro, diz ele, é escolher um que tenha um alto valor de revenda. "O preço do veículo depois de cinco ou seis anos é um indicador de segurança surpreendentemente bom", diz Ross.

5. Qual é a melhor maneira de prevenir a propagação de germes?

a. Lave bem as mãos com sabonete antibacteriano.

b. Lave bem as mãos com água e sabão comum.

c. Qualquer uma das anteriores.

Resposta: c.

Um estudo recente publicado na revista Annals of Internal Medicine analisou 238 famílias, metade delas recebendo anti - sabonete microbiano e produtos de limpeza e metade recebe produtos de limpeza regulares. Os pesquisadores não encontraram nenhuma diferença nos sintomas, números ou tipos de infecção entre os dois grupos.

O motivo pode ser bastante simples: os vírus causam as infecções mais comuns, não as bactérias. O estudo também observou que o grau de limpeza era comparável entre os grupos; Tanto os sabonetes antimicrobianos quanto os regulares foram úteis na redução de bactérias. (Pessoas com alto risco de doenças infecciosas podem optar por desinfetantes para as mãos à base de álcool, que matam a maioria dos germes.)

Para a grande maioria das pessoas, o método mais eficaz para prevenir a propagação de germes está lavando as mãos por 10-20 segundos em água morna com sabão - qualquer tipo - ponto final.

6. A pesquisa sugere que a melhor maneira para a maioria das pessoas lidar com o luto nos dias e semanas após uma perda é:

b. frequentar um grupo de luto com outras pessoas que sofreram uma perda.

c. converse com um amigo ou colega de trabalho.

Resposta: c.

Evidências crescentes sugerem que o aconselhamento de luto pode não ajudar alguém que acabou de perder um ente querido e pode realmente piorar os sintomas relacionados ao luto, de acordo com um Relatório sobre Luto e Pesquisa do Luto do Centro para o Avanço da Saúde em Washington, DC

Nos dias e meses imediatamente após o trauma, o apoio de familiares, amigos, vizinhos e colegas de trabalho ajudou mais as vítimas, de acordo com o relatório. Os sintomas de luto diminuem gradualmente ao longo dos seis a 18 meses seguintes; é nessa época que o aconselhamento de luto pode ser mais útil se alguém ainda estiver passando por um luto intenso.

Da mesma forma, a maioria das pessoas que foram expostas a um evento traumático tende a se curar com o tempo, sem aconselhamento profissional. Seis meses após os eventos de 11 de setembro, uma pesquisa com nova-iorquinos - a maioria dos quais não recebeu terapia - descobriu que apenas 1,5 por cento sofreu de transtorno de estresse pós-traumático prolongado (marcado pela persistência de sintomas, incluindo flashbacks, pesadelos emocionais dormência e insônia crônica um mês ou mais após o evento). As pessoas, os especialistas estão descobrindo agora, são mais resilientes do que se pensava recentemente.

7. Qual é o melhor indicador para manter a perda de peso?

a. Exercício.

b. Ter um trabalho de baixo estresse.

c. Ser solteiro.

Resposta: a.

Conforme observado na pergunta 3, os exercícios por si só não são a maneira mais eficaz de perder peso. Mas isso não significa que não seja uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso. Na verdade, é exatamente o que o ajudará a proteger todos os seus esforços. "O exercício é o melhor preditor de quem mantém o peso baixo", diz Gary Foster.

Além disso, há mais incentivo para ir à academia do que vestir seus novos jeans menores. "O exercício ajuda a dormir melhor, reduz o estresse e melhora o condicionamento físico", diz Foster. "Mais importante, o exercício melhora a expectativa de vida."

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • norah r matsumoto
    norah r matsumoto

    Muito bom gostei

  • rolende a. schell
    rolende a. schell

    Adorei o produto.

  • Veronika Peradt
    Veronika Peradt

    Muito bom o produto

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