Mais força de vontade para perder peso

Quando você está tentando atingir sua meta de peso, às vezes pode parecer que armadilhas estão em cada esquina: anúncios de TV de hambúrgueres grandes, lanches fáceis de pegar no caixa e bolo de aniversário após bolo de aniversário no escritório. É hora de lutar. Use essas sete dicas para transformar todo o seu mundo em uma supermáquina geradora de força de vontade e continue voando em direção aos seus objetivos.

Na cozinha: ESTOQUE Parte do que faz mal para - Seus alimentos fáceis de pegar é que eles são, bem, tão fáceis de pegar - basta desembrulhar ou enfiar a mão em um saco, e você satisfará sua fome mais rápido do que percebe o que está comendo. A solução: torne os alimentos "ilimitados" igualmente fáceis de agarrar. Corte aipo, brócolis, pepino e outros vegetais muito antes de sentir fome, então quando você quiser um lanche rápido, essas opções sem culpa são tão fáceis de engolir quanto um punhado de batatas fritas. E se quiser algo doce ou crocante, faça batatas fritas saborosas. Experimente uma de nossas receitas #veggiesexy na seção Receitas ou transforme tocos de brócolis não usados ​​em chips crocantes de vegetais que duram dias: corte os talos em chips de 1/2 polegada e coloque-os em uma assadeira e borrife levemente com spray de cozinha em ambos os lados. Polvilhe com sal e leve ao forno a 350 por cerca de 10 minutos, em seguida, armazene-os em recipientes por próximos três dias para comer.

No quarto: POSTAR SUA MOTIVAÇÃO Arnold Schwarzenegger, um especialista em alcançar o corpo que desejava, sugeriu que as pessoas publicassem imagens de como desejam ser em um lugar que verão todos os dias, como o quarto. Este lembrete diário pode ajudá-lo a se lembrar da visão que você tem para seus objetivos de longo prazo. Uma advertência: tenha cuidado ao escolher imagens inspiradoras que sejam realistas. Em um estudo holandês, as pessoas que fizeram dieta e olharam consistentemente fotos de modelos magras demais se envolveram em um comportamento mais "inconsistente com os objetivos" do que aquelas que olharam modelos de tamanho normal. E em um estudo do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos EUA, os médicos observaram que as metas irrealistas de perda de peso muitas vezes sabotavam os resultados. Portanto, reforce sua visão escolhendo fotos de pessoas reais - ou escolha pendurar uma peça de roupa que você espera usar enquanto progride em direção aos seus objetivos.

No seu telefone: IMAGINE-SE ATINGINDO A Nokia descobriu em um estudo de 2013 que as pessoas checam seus telefones cerca de 150 vezes por dia. Faça com que cada um o empurre em direção aos seus objetivos. Tente alterar o plano de fundo da tela de bloqueio para uma imagem ou frase que inspire e motive você a seguir seu plano e se lembrar de seus objetivos de longo prazo. Eles são fáceis de encontrar: acione o Pinterest e pesquise "inspiração", "motivação" e uma palavra-chave que você goste.

No carro: SEJA EMBALADO Alguma vez voltar para casa do trabalho, planejando ir para a academia. . . e então você não? O sofá parece um pouco confortável ou a pilha de correspondência o distrai e você acaba pulando a sessão de suor. Um pouco de preparação pode acabar com essa desculpa: mantenha uma sacola de ginástica totalmente carregada no carro. Você nem precisa voltar para casa do trabalho antes de ir para a aula, correr, nadar ou sessão de força.

Na sua bolsa: ARME-SE Você nem sempre sente-se para uma refeição ou lanche fresco. Mas você pode estar pronto quando os desejos aparecerem: carregue pacotes de Nutrisystem shakes , um saco de sanduíche de amêndoas cruas ou mistura de trilha caseira - em sua bolsa. Dessa forma, quando você precisa de um pequeno pico de açúcar no sangue, você está pronto com opções que você controla, em vez de deixar a pontada de fome conduzi-lo em direção a algo do qual poderia se arrepender. A Barra de Nozes de Chocolate Amargo e Sal Marinho é uma esmagadora de desejos absoluta que você pode guardar em qualquer lugar!

No escritório: AFASTE-SE DO PRATO Poucas coisas na vida sabotam os melhores planos de dieta mais rapidamente do que o prato de doces do escritório. Você está trabalhando em algo, bateu em uma parede, levante-se para dar uma caminhada e lá está ele, bem na sala de descanso em frente à contabilidade: uma enorme tigela de gotas de chiclete. Diminua sua tendência de agarrar daquela tigela comum, afastando-se dela. Os cientistas que estudaram o prato de doces descobriram que os indivíduos comiam 1,8 pedaços de doce a mais por dia quando a tigela era colocada em sua mesa, em comparação a dois metros de distância. Leve esse doce para longe e salve-se de atos indesejados de trapaça.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Deodete Mannrich
    Deodete Mannrich

    O.produto cumpre com todas as características prometidas na propaganda.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.