Lista de balde: 5 metas de verão

Quer fazer deste verão o mais positivo que você já experimentou? Faça algo da sua lista de desejos que você nunca fez antes.

Seu cérebro adora novidades. Mesmo que você tenha um pouco de medo de se aventurar fora de sua zona de conforto, seu cérebro se ilumina - literalmente, em uma varredura cerebral de alta tecnologia - quando exposto a imagens que você nunca viu antes e experiências novas, de acordo com um estudo de três Pesquisadores europeus.

Especificamente, é a parte do cérebro conhecida como o centro do "prazer" ou "recompensa". Quando estimulada, essa área libera uma substância química chamada dopamina, que pode tanto fazer você se sentir bem quanto motivá-lo a buscar uma recompensa. A busca por novidades como um traço de personalidade está ligada à saúde e felicidade, de acordo com uma pesquisa do psiquiatra C. Robert Cloninger, da Washington University em St. Louis.

Então, traga essa lista empoeirada que você tem e escolha algumas coisas que você sempre quis fazer e começar. Procurando por ideias? Considere estes:

1. Divirta-se com sua rotina de exercícios.

Há algo nas rotinas que se tornam, bem, rotina (leia: Entediante). Se você tem se arrastado para a aula de ginástica, considere mudar isso. Faça uma aula de barra (sem necessidade de tutus) que pode aproximá-lo do corpo da bailarina. Se você amava Zumba, leve para a piscina. Procure aulas de Zumba na água, onde você pode mergulhar no ritmo da salsa. Saia ao ar livre planejando caminhadas na natureza de fim de semana nos parques mais próximos ou passeios de bicicleta que terminem em um lago ou rio, onde você pode se refrescar depois de todos os esforços. Bônus por fazer qualquer exercício aeróbio: um cérebro maior. Um estudo da Universidade de Pittsburgh descobriu que pessoas que caminharam por 40 minutos, três dias por semana, desenvolveram seu hipocampo, a parte do cérebro que controla a memória, o aprendizado e a emoção.

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2. Faça algo desafiador.

Para algumas pessoas, isso pode significar objetivos da lista de desejos, como parapente, bungee jumping ou tirolesa pela selva da Costa Rica. Você pode se contentar em nadar com golfinhos, acariciar uma cobra em seu centro natural local ou viajar sozinho para algum lugar que você sempre quis ir. Independentemente de como você define aventura, adicione uma à sua lista de tarefas pendentes de verão. Isso pode mudar sua vida - no bom sentido. Por exemplo, um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que estavam envolvidas em programas ao ar livre e de aventura se sentiam mais confiantes, mais felizes, tinham menos estresse e uma maior sensação de bem-estar.

3. Alcance uma meta.

Dê a si mesmo o verão para ficar mais perto de algo que você sempre quis realizar . Digamos que você sempre quis transformar seu porão em uma sala de artesanato ou caverna de homem, mas agora parece algo saído de um episódio de "Hoarders". Você não tem que fazer isso em um fim de semana. Crie um plano para fazer uma hora de trabalho por dia durante o verão. Ou talvez você sempre quis participar de uma corrida. Encontre uma causa que você apóia que tenha uma campanha de arrecadação de fundos para caminhada ou corrida e concentre seus esforços de condicionamento físico de verão em ficar em forma para 3 km, 5 km ou 10 km, ou mesmo 3 dias. Receita para o sucesso: anote ou compartilhe seus objetivos. Um estudo da Universidade Dominicana descobriu que as pessoas que colocaram seus objetivos por escrito realizaram muito mais do que aquelas que não o fizeram. Um segundo estudo do mesmo pesquisador descobriu que 70 por cento das pessoas que enviaram atualizações semanais para um amigo cumpriram seus objetivos ou estavam na metade do caminho, em comparação com 35 por cento que guardaram tudo para si.

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4. Experimente um novo hobby.

Você pode pensar que os exercícios são a única atividade que traz benefícios à saúde. Você não poderia estar mais errado. Qualquer atividade de lazer, seja tricô, pintura, jardinagem ou andar de Harley pode reduzir o estresse e diminuir sua pressão arterial no local. E, de acordo com um estudo de 2015 realizado por pesquisadores das universidades da University of California in Merced, Syracuse e Penn State, os efeitos podem durar horas depois de você largar o tricô, o pincel e estacionar a Harley. Hobbies que envolvem você e trazem alegria podem afastá-lo das pressões do dia-a-dia e ajudar a aliviar o tédio, que pode levar a todos os tipos de comportamentos prejudiciais à saúde (como comer!).

5 Aprenda algo novo.

Faça um curso que permite que você aproveite ao máximo sua câmera digital. Pegue algumas cordas novas para esse violão e encontre um bom professor. Faça uma aula de culinária saudável para preparar refeições Flex mais saborosas para você e sua família. Finalmente aprenda a falar francês. Existem inúmeros benefícios para o cérebro em se tornar um estudante novamente. Aprender e tocar um instrumento, que envolve processos físicos e mentais complexos, resulta em mais massa cinzenta no cérebro, em outras palavras, um cérebro mais poderoso, de acordo com um estudo.

Outra pesquisa descobriu que aprender um uma nova linguagem, mesmo quando você for mais velha, pode ajudar a evitar o mal de Alzheimer.

Aprender algo novo é como aeróbica para o cérebro.

Comentários (2)

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  • lisana c. linhares
    lisana c. linhares

    Uso e recomendo

  • eularina kniss simones
    eularina kniss simones

    produto muito bom

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