Janeiro seco é realmente bom para sua saúde?

Janeiro seco é realmente bom para sua saúde?

Após um mês de bolhas comemorativas e consumo excessivo de álcool, muitas pessoas podem querer fazer uma desintoxicação de álcool para dar ao corpo uma pausa tão necessária. É óbvio ver por que janeiro seco é tão popular e é provável que você esteja tentando reduzir. Então, quando o Janeiro seco chega ao fim, nos perguntamos se ficar completamente 'seco' é realmente uma boa ideia?

É importante saber quais mudanças você deve prever em seu corpo quando você sair da bebida e ficar completamente peru frio, mesmo que você tenha perdido o barco em janeiro seco e só queira ficar sem álcool para ajudar a aumentar sua perda de peso.

Dr. Preethi Daniel da London Doctors Clinic nos mostra os prós e os contras de Janeiro Seco e o que esperar ...

Que mudanças você deve esperar nas primeiras semanas após secar?

  • Dia 1: Você pode achar difícil adormecer inicialmente se for um bebedor moderado regular.
  • Dia 3: Algumas pessoas podem apresentar sintomas semelhantes aos da ressaca, possivelmente devido à falta de hidratação.
  • Dia 5: Você pode começar a desejar o açúcar que não está mais obtendo do álcool. No entanto, você se sentirá mais aguçado e notará uma melhora em sua concentração.
  • Dia 7: Seu sono melhorará significativamente, com um padrão melhorado e mais consistência, mas você pode começar a ter sonhos cada vez mais vívidos.
  • Dia 10+: Seu humor vai melhorar e você começará a se sentir menos lento e com mais energia.

Os benefícios de parar de beber

  • Para desintoxicar

Depois do Natal e do Ano Novo coletivamente, toda essa bebida pode afetar seu fígado, no entanto, fazer uma pausa pode fornecer algum descanso e recuperação muito necessários. Se seu fígado sofreu um leve impacto, geralmente leva cerca de quatro a seis semanas para voltar ao normal, o que significa que janeiro seco pode ser o momento perfeito para a desintoxicação.

  • Sono muito melhor

Uma das primeiras coisas que você pode notar quando começa a cortar o álcool é que seu padrão de sono vai melhorar drasticamente e você notará um aumento em seus níveis de energia. Embora muitas pessoas achem que o álcool pode ajudá-las a cair em um sono mais profundo mais rápido, esse sono é menos repousante e menos tempo é gasto em um sono "profundo". Por outro lado, os dias em que você não bebe podem levar a uma noite de sono muito melhor, tornando muito mais fácil acordar de manhã com menos torpor. Algo que certamente é benéfico na temida temporada de volta ao trabalho!

  • Aparência aprimorada

Isso mesmo, consumir menos álcool pode ter um efeito positivo em sua aparência . O álcool tem um efeito no corpo que faz com que você precise ir ao banheiro com mais frequência; isso pode levar à desidratação. Isso tem um efeito de arrastamento na pele e nos olhos, fazendo com que pareçam secos, opacos e sem vida. Ficar seco pode ter um efeito positivo - sua pele deve parecer mais revigorada e seus olhos parecerão mais brilhantes. Uma ingestão reduzida significa que mais calorias estão entrando no corpo a partir dos alimentos, ao invés da bebida, o que significa que você tem uma ingestão potencialmente maior de vitaminas. Isso pode ajudar sua pele a parecer mais saudável e jovem.

Além disso, em um estudo recente, verificou-se que os participantes de uma pausa de um mês do álcool perderam em média 1-2 kg de peso sem mudanças significativas na dieta e nos exercícios.

  • Impulso do sistema imunológico

O álcool tem o potencial de suprimir o sistema imunológico, o que pode torná-lo mais suscetível a resfriados e gripes e reduzir sua capacidade de lutar contra a doença. Isso pode evitar que você pegue um resfriado no escritório ao retornar ao trabalho.

Os contras de parar de beber

Se você é um moderado a pesado regular bebedor e parar repentinamente de beber álcool, você pode sentir efeitos negativos para sua saúde. Isso se deve aos sintomas de abstinência da dependência do álcool. Alguns sintomas que você pode sentir são; inquietação, tremores, alucinações, náuseas, insônia, sudorese, ansiedade e depressão. Se você tiver algum desses sintomas, a melhor ação é procurar ajuda médica, um médico poderá aconselhar a melhor ação para evitar esses sintomas. Em alguns casos, secar completamente pode não ser recomendado.

Vale a pena fazer isso apenas por um mês?

Embora tirar um mês do consumo de álcool possa ter seus efeitos positivos, voltar a beber muito no restante do ano pode potencialmente reverter o impacto positivo que você causou em seu corpo. O governo recomenda dois dias sem álcool por semana, e isso pode realmente ser mais benéfico do que apenas ter um mês de folga e pode reduzir gradualmente a dependência do álcool.

O janeiro seco costuma ser visto como uma maneira de muitos revisitarem sua relação com o álcool, com o objetivo de reduzir a ingestão geral a longo prazo para ajudá-los a se sentirem melhor, ao invés de uma solução rápida. Também pode ajudar a fazer você se sentir bem se estiver fazendo isso por caridade!

Muitos descobrem que, após um mês longe de beber, têm uma tolerância reduzida ao álcool, por isso vale a pena ter isso em mente quando trata-se de sua primeira bebida para que você não exagere.

Como secar de maneira saudável?

Embora haja muitos benefícios em participar do Janeiro Seco, se seu corpo é usado ao álcool, você pode sentir alguns sintomas de abstinência. Normalmente, eles diminuem após os primeiros dias, aqui estão algumas maneiras de garantir que você se sinta bem:

  • Mantenha-se hidratado

Muitas pessoas podem experimenta sintomas semelhantes aos da "ressaca" por alguns dias após parar de beber. Isso geralmente é devido à falta de hidratação e, portanto, um dos melhores cursos de ação é manter-se abastecido com bastante líquido. Antes de ir para a cama, vale a pena tomar um copo d'água, e isso o manterá se sentindo bem na manhã seguinte!

  • Não economize na hora das refeições

Também é importante fazer refeições saudáveis ​​e regulares. O álcool contém um número muito alto de calorias, portanto, quando você para de beber, não está apenas reduzindo o consumo de álcool, mas também de açúcar e calorias. Isso pode deixá-lo com desejos, por isso é importante fazer refeições nutritivas regulares, bem como lanches para mantê-lo satisfeito por mais tempo, para que você não abra outra caixa de chocolates!

  • Compre alternativas

Manter uma variedade de bebidas diferentes também pode ser uma maneira benéfica de se motivar a evitar o álcool. Também vale a pena beber muitas bebidas com infusão de limão. O limão tem um efeito desintoxicante no corpo e pode ajudar a limpar o fígado mais cedo.

  • Limpe o ambiente
  • Se não houver álcool em casa, é menos provável que você consuma. Se você bebe muito pela casa, pode pedir a um amigo ou parente que cuide deles para você, para que se sinta menos tentado.

    • Mantenha-se ocupado

    Os primeiros dias podem ser os mais difíceis, por isso é melhor encontrar maneiras de preencher o seu tempo; aproveite essa assinatura da academia, vá ao cinema! Tente fazer algo para distrair sua mente de Janeiro Seco, quanto menos você pensar sobre isso, mais fácil se tornará!

    • Trabalho em equipe

    Como com muitas coisas, é mais fácil se manter motivado se você tiver outra pessoa fazendo o Janeiro Seco com você. Incentive seus amigos e familiares a participarem com você e vocês manterão uns aos outros no caminho certo, e será mais divertido e menos uma tarefa árdua!

    Dr. Preethi Daniel, diretor clínico da clínica geral de GP, London Doctors Clinic, parte do Doctors Clinic Group

Comentários (3)

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  • sam o peradt
    sam o peradt

    Comprei no mês passado e estou muito satisfeita...

  • Ercília Hank
    Ercília Hank

    Atendeu bem as minhas expectativas.

  • mikaela kallfels laudelina
    mikaela kallfels laudelina

    Muito bom produto, mesmo

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