Fitness de dentro para fora

Nos anos 80, havia uma canção popular relatando as muitas viagens de uma mulher - de terras longínquas e exóticas aos quartos de belos reis - mas o refrão da canção (e o título) eram decisivos: Nenhum desses viagens eram importantes, porque "eu nunca estive comigo".

A música parece datada agora, mas por trás do sentimentalismo está uma mensagem válida: Somos mulheres em uma jornada e nos tornamos emocionalmente inteiros e saudáveis , às vezes precisamos nos concentrar nessa jornada interior.

5 maneiras de "ouvir" a si mesmo

"A vida interior é onde as crenças mais profundas estão escondidas", diz Elaine Sullivan, M. Ed., LPC, conselheiro, educador e membro do conselho do National Wellness Institute, que vive e atende em Dallas. Nos últimos 30 anos, Sullivan tem ajudado as mulheres a se reconectar com seu eu interior, especialmente por meio da escrita de diários. Sullivan diz que cada um de nós possui uma "tremenda paisagem interna" composta de memórias - a maioria delas no inconsciente - de tudo que já sentimos ou experimentamos.

Mas por que isso é tão benéfico para viagem para a nossa "vida interior"? E como exatamente fazemos a viagem? É preciso coragem, tempo, solidão e silêncio para explorar a paisagem interior de alguém - mas a recompensa pode significar mais paz, autocompreensão e, frequentemente, libertação. Se negarmos ou suprimirmos nosso eu interior - ou seja, nossas crenças profundas, quem somos - seremos suscetíveis à depressão, estresse e até mesmo ao vício.

Não há como descobrir todos os cantos e recantos do uma vasta topografia interna, mas algumas incursões saudáveis ​​podem ser úteis:

1. Dê tempo para ficar em silêncio. "Precisamos acalmar o barulho - ao nosso redor e dentro de nós - para ouvir o professor interior profundo, a voz que todos nós temos", diz Sullivan. Preste atenção em onde sua mente vagueia no silêncio. Meditar. Escreva em um diário.

2. Escreva sua autobiografia. Descreva em um diário os acontecimentos de sua vida que o deixaram feliz; depois, os acontecimentos que o deixaram triste; então com medo; então com raiva. Procure padrões em suas respostas a essas emoções. Essas respostas são saudáveis ​​e honestas? Quando as coisas dão errado, reconhecer seus padrões permitirá que você escolha respostas novas e mais construtivas.

3. Arranje tempo para se livrar das distrações. Evite ligar automaticamente a TV em casa ou o rádio no carro. Elimine atividades que você absolutamente não ama. Ao liberar tempo e diminuir o ritmo, você se sentirá mais tranquilo e, por fim, mais produtivo.

4. Esteja ciente das qualidades que você admira nos outros - e qualidades que o deixam louco. Faça uma lista de quatro qualidades em cada categoria (as que você admira; as que não admira) e veja se consegue aplicá-las a si mesmo. Aceite livremente essas qualidades admiráveis! Quanto às que você não gosta (ser defensivo ou crítico, por exemplo), examine as emoções que podem estar no âmago delas. Você tem medo de ser menos do que perfeito, de não estar à altura? Ao tentar entender essas emoções, você tem mais controle sobre como as expressa.

5. Aceite suas "sombras". A mente inconsciente detém tudo: sombras e luz, pontos fortes e fracos. Se você tentar negar as "sombras", elas se revelarão de qualquer maneira, mas de maneiras não saudáveis ​​e inesperadas. Portanto, seja gentil consigo mesmo e não se julgue. Você tem muitas facetas interessantes; você se sentirá mais saudável se tentar abraçá-los todos.

"Quando fazemos essa jornada para o maravilhoso e deslumbrante mundo do inconsciente, passamos a nos conhecer de uma maneira mais profunda, podemos voltar mais saudáveis ​​e ricos, mais capazes de beneficiar as comunidades em que vivemos ", diz Sullivan. E se você se pegar acompanhando o refrão de "Eu nunca estive comigo", talvez seja a hora de fazer essa viagem.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • frida p carolina
    frida p carolina

    Tudo de bom

  • liv delfino
    liv delfino

    Bom o produto

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