Dr. Kim: Por que eu acabei de comer isso?

Saudável e feliz

Muitas vezes acontece assim: você estava seguindo seu plano de alimentação perfeitamente, então, de repente, algo mudou - você finalmente cedeu ao desejo por algo que não estava incluído em sua refeição plano. Você imediatamente se sente culpado e se pergunta: "Por que acabei de comer isso?"

Todos nós já passamos por isso, então não sinta que está sozinho. Esta é uma reação comum ao se desviar de seus objetivos, no entanto, este é um lugar perigoso de se estar. Você está em uma bifurcação; Depois disso, você é levado a pensar: "Estraguei minha dieta, posso comer o que quiser agora" ou "foi apenas um deslize, posso voltar aos trilhos". Nesse ponto crítico, o caminho que você segue determina se você tem um deslize ou uma recaída.

Um "deslize", por definição, é um lapso de julgamento. Os deslizes podem ser resgatados e são caracterizados pelo "mau" comportamento sendo evitado após o erro ter sido cometido. Uma "recaída", no entanto, é um retorno total a um processo de tomada de decisão ruim. As recaídas são uma volta completa de 180º do comportamento adequado e são especialmente caracterizadas por uma falta de vontade de voltar aos trilhos. Na maioria das vezes, "escorregões" ou "lapsos" são o ponto de partida para as recaídas.

Nem escorregões ou recaídas são ideais, mas para algumas pessoas são quase inevitáveis. No entanto, se você se tornar ativamente autoconsciente, poderá detectar sinais de alerta e evitar lapsos e recaídas.

Abaixo estão alguns sinais de alerta comuns ou motivos para prescrição:

  • Desculpas para hábitos alimentares pouco saudáveis ​​
  • Não planejar ou preparar refeições
  • Estresse
  • Não comer nos horários programados para as refeições
  • Incapaz de utilizar sistemas de apoio
  • Pular refeições
  • Desonestidade sobre sentimentos e comportamentos
  • Atitudes perfeccionistas

Se você estiver exibindo atitudes e comportamentos semelhantes aos do lapso, não se preocupe! Não há razão para que você esteja condenado a ter uma queda ou recaída. Ao evitar ativamente esses comportamentos com as dicas a seguir, você pode garantir que está constantemente avançando e avançando:

Dica nº 1: lembre-se de que a vida acontece! A maioria das pessoas luta contra o desejo de recaída. Considere seus desejos de "experiências de aprendizagem" e lembre-se de que você está ganhando força cada vez que resiste.

Dica nº 2: evite se bater! Não há vergonha em relembrar os "velhos tempos", apenas certifique-se de que você não está revivendo.

Dica nº 3: reivindique seu dia novamente e evite dizer "Bem, acho que estraguei tudo do meu trabalho "! Volte aos trilhos o mais rápido possível e não se permita inventar desculpas para "trapacear" mais.

Dica nº 4: Fale sobre isso! Seja um amigo ou um psicólogo treinado, colocar seus sentimentos abertamente o ajudará a descobrir por que você se envolveu em um comportamento destrutivo e, com sorte, levará a algumas ideias para estratégias preventivas.

Dica 5: lembre-se de onde você veio e lembre-se dos benefícios de se manter na linha. Ter boa saúde é um conglomerado de ações cotidianas que resultam em algo ótimo. Fique positivo e perceba que nada é o fim do mundo!

Comentários (1)

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  • arménia luciano verteli
    arménia luciano verteli

    Melhor custo benefício em termos de preço, qualidade, entrega..

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