Como o autocuidado se encaixa na sua nova rotina de outono

Esse entusiasmo, "Eu tenho essa" nova energia geralmente começa nesta época do ano - as crianças estão voltando para a escola, as rotinas voltam ao lugar após o verão, as férias estão chegando. Mas 2020 nos deu muitas versões do "novo normal", então não é de se admirar que muitos de nós estejamos hesitantes enquanto resolvemos nossos planos de outono.

Com todo o estresse e incerteza da pandemia - incluindo as pressões do aprendizado à distância, diferenças no trabalho de casa e interações sociais perdidas - encontrar tempo intencionalmente para cuidar de nós mesmos é ainda mais importante.

Use essa transição para o outono para fazer uma pausa e refletir sobre o que o passado alguns meses te mostraram. Talvez você tenha se beneficiado de um tempo extra com a família, passado mais dias na natureza ou ligado aos seus vizinhos. Em seguida, estabeleça uma intenção positiva para os próximos meses e agende algum tempo para renovar, rejuvenescer e dar as boas-vindas a esta nova temporada - seja lá o que for este ano.

Reserve um tempo para refletir, cuidar e homenagear você mesmo, por meio do autocuidado, também modela comportamentos saudáveis ​​para sua família. É algo que você pode fazer juntos ou por conta própria por algum tempo. Para ajudar a inspirar você, reunimos algumas de nossas maneiras favoritas de praticar o autocuidado para que você possa escolher quais atividades se encaixam melhor em sua rotina de outono.

Faça uma pausa digital.

Com o tempo extra em casa, muitos de nós temos tempo extra na frente de nossos telefones, computadores e TVs. Mas a luz azul adicionada e a hiperestimulação podem estar afetando negativamente sua saúde. Definir limites ou pausas no tempo de tela pode melhorar sua saúde, melhorar seu sono e seu humor, e até mesmo beneficiar sua postura. Experimente desligar as notificações após as 18h, em fins de semana sem mídia social ou deixando seu telefone em casa enquanto desfruta de um passeio na natureza.

Crie um dia de spa em casa.

Defina o clima, sirva uma bebida gelada e prepare um banho. Seu dia de spa pode incluir qualquer uma ou todas as coisas de que você gosta. Pode ser tão simples quanto aplicar uma máscara de lama enquanto assiste a um filme favorito ou envolver a criação de um dia inteiro de atividades no spa. Escolha aqueles de que você gosta ou mais precisa e reserve um tempo para relaxar.

Experimente uma pedicure em casa.

Os pés são uma característica freqüentemente negligenciada, mas que toma cuidado seus pés e dedos são benéficos para sua saúde. Além de apenas mudar a cor das unhas para a estação, mimar os pés pode aliviar o estresse, ajudar a prevenir infecções e melhorar a circulação. Passe algum tempo embebendo e hidratando os pés ou experimente uma pedicure completa de 30 minutos em casa.

Medite e pratique a atenção plena.

Uma ferramenta poderosa para aliviar o estresse, a meditação pode ajudar a limpar sua mente de ansiedades e promover relaxamento. Pode até ajudá-lo a desenvolver resiliência às atividades ao seu redor.

Há uma razão pela qual a meditação é chamada de "prática" - pode levar algum tempo para se acostumar. Se você é novo na meditação, pode ser útil começar com uma curta meditação guiada de cinco a 10 minutos. Ou experimente algumas práticas simples de atenção plena, como parar para perceber a beleza da mudança da estação ou pensar em algo pelo qual você é grato em sua vida.

Tem dificuldade para ficar parado? Experimente essas meditações em movimento para ajudá-lo a alongar e aumentar a consciência corporal.

Reserve um serviço de salão de beleza ou spa.

Tratando-se de cabelo, pele, unhas ou massagem é uma hora ótima maneira de relaxar e se sentir rejuvenescido - especialmente após meses de negligência ou cortes de cabelo e tintas caseiras. Além disso, agendar uma consulta pode ajudá-lo a se comprometer a reservar algum tempo para cuidar de si mesmo. Você pode ler sobre as medidas de segurança e proteções em vigor para os hóspedes, como as atualizações no LifeSpa, para ajudá-lo a decidir se está pronto para voltar ao salão.

Entre em movimento diário.

Ficar em casa não precisa significar sedentário. Manter uma programação regular de exercícios pode trazer enormes benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Os exercícios podem ajudar a combater o estresse, melhorar o humor e ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão. Ir a uma academia é uma ótima maneira de manter o senso de rotina, mas uma caminhada ao ar livre, exercícios de peso corporal e uma de nossas muitas aulas de ginástica sob demanda também estão disponíveis para você.

Conecte-se com outras pessoas.

Com menos encontros físicos e menor interação social, a solidão aumentou para muitos de nós. No entanto, existem maneiras de ficarmos conectados enquanto nos distanciamos socialmente.

Agende uma chamada de telefone ou vídeo para falar com um amigo diferente toda semana. Ouvir as vozes ou ver os rostos de nossos entes queridos pode ajudar a combater a sensação de isolamento.

Você pode até ser criativo com coisas como jantares virtuais ou noites de jogos. Ou pegue uma caneta e papel ou cartão e envie para seus amigos e familiares um bilhete manuscrito à moda antiga.

Alimente seu corpo.

Nossa nutrição tem um grande efeito em como nos sentimos e funcionamos - para não mencionar sua influência na nossa imunidade. Esta nova temporada é uma oportunidade para redefinir seus hábitos alimentares para melhor. Experimente cozinhar novas receitas em casa, descobrindo novos vegetais sazonais ou tornando a hora das refeições uma atividade familiar.

Arranje tempo para a autorreflexão.

A pandemia fornece uma oportunidade única de fazer uma pausa e focar se nosso tempo e esforços foram ou não gastos no que realmente é mais importante para nós. Aproveite esta oportunidade para entender o poder de sua mentalidade, descobrir seu propósito individual ou incorporar o desenvolvimento pessoal em sua rotina.

Faça o que puder.

Além de reduzir o estresse ou encontrar tempo para descansar, dedicar-se a mais autocuidado é o compromisso de sustentar a vida que você deseja viver. Há uma razão para eles chamarem o autocuidado de uma "prática". Pode levar algum tempo para se acostumar. Mesmo que seja um conceito totalmente novo para você, explore dicas e recursos que podem ajudá-lo a encontrar maneiras de incorporá-lo à sua rotina.

Lindsey Frey Palmquist é redatora sênior da Life Tempo.

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Comentários (3)

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  • armanda barra
    armanda barra

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

  • lisbon petri leonor
    lisbon petri leonor

    Atendeu minhas expectativas

  • dilma h belarmino
    dilma h belarmino

    Comprei e gostei muito

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