Como fazer as malas para uma viagem de praia saudável

O sol, a areia e um lanche saudável na mão - os ingredientes perfeitos para um dia de praia. Mas como a praia carece de algumas das comodidades a que temos acesso em casa, é vital que nos preparemos para nosso dia ativo pela frente com alimentos saudáveis ​​para nos sustentar através das ondas, raios e dias com as crianças.

A última coisa que você quer é ficar encalhado na areia sem se sustentar, tendo que recorrer aos alimentos gordurosos e calóricos do calçadão como pizza e batatas fritas. Portanto, prepare-se como o profissional de praia para o qual você nasceu para preparar a festa para um dia saudável e feliz à beira da água. Veja como:

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Escolha seu refrigerador com sabedoria. Pense em seu refrigerador como o saco de truques de praia de Mary Poppins. Deve ser isolado, preenchido com compressas de gelo e grande o suficiente para caber um dia inteiro de comida apenas para você ou sua tripulação. A melhor maneira de garantir que você tenha uma viagem à praia saudável é trazer opções saudáveis ​​com você. Portanto, certifique-se de ter um refrigerador que mantenha todas as suas coisas boas para você.

Concentre-se na hidratação. Estar exposto ao clima e o sol escaldante pode fazer um número em sua hidratação. É por isso que embalar muitos fluidos é essencial para o seu dia. Para ficar à frente do jogo, congele algumas garrafas de água na noite anterior para que permaneçam frescas durante todo o dia. Ou embale uma grande jarra com água, gelo e sua fruta favorita para dar sabor. Experimente adicionar limão, lima, laranja ou uma mistura de frutas vermelhas para um toque delicioso que certamente matará sua sede. Pule os refrigerantes e sucos açucarados e evite a bebida, pois não combina bem com um oceano imprevisível (os salva-vidas vão agradecer!).

Como beber mais água

Encha-se de frutas. A fruta é sua amiga na praia. Além de delicioso e nutritivo, muitas variedades contêm um alto teor de água que o ajudará no seu jogo de hidratação. Melancia e morangos são 92 por cento de água, enquanto melão, abacaxi, pêssegos, cranberries, framboesas e laranjas contêm pelo menos 87 por cento de água - fale sobre cumprir a tarefa de dupla perda de peso. Nosso lanche de frutas favorito? Uvas congeladas. Eles são um lanche perfeito para um dia de praia portátil e pop.

Lanche inteligente. Falando em lanches ... Mantenha o menu simples e nutricionalmente bem arredondado com porções individuais e pré - opções de corte como palitos de cenoura ou pimenta. Embale sem confusões, sem utensílios como embrulhos de peru com baixo teor de sódio ou hummus e vegetais em bolsos de pita que podem ser facilmente comidos com uma mão. Nutrisystem Fudge Brownies são a alternativa perfeita para o seu sorvete favorito no caminhão ou a caixa de biscoitos normalmente jogada em uma sacola de praia. Suas refeições devem sobreviver ao tempo no refrigerador e dar energia ao longo do dia.

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Comentários (1)

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  • valéria gerent furtado
    valéria gerent furtado

    Estou super satisfeita não existe outra marca melhor !!

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