Como a terapia de raspagem de Gua Sha alivia a dor muscular

A técnica de raspagem facial se tornou viral no Instagram, mas a técnica (que descende da medicina chinesa oriental) na verdade tem grandes vantagens de alívio muscular.

Você deve ter ouvido falar de gua sha por meio de suas celebridades e gurus da beleza favoritos. Mas, como a ventosa de acupuntura, esta prática terapêutica - que se traduz literalmente como arranhar - descende da medicina chinesa oriental e nasce de uma tradição que existe desde antes dos vlogs de beleza decolarem.

"Gua sha é uma técnica de esfregar e estimular a pele que usamos há milhares de anos na medicina chinesa e, recentemente, tornou-se um tratamento para a saúde facial e da pele", disse Noah Rubinstein, diretor do Centro Yinova na cidade de Nova York e um acupunturista e fitoterapeuta clínico certificado com doutorado em medicina chinesa. (Relacionado: a ferramenta facial Kansa Wand poderia substituir o seu rolo de jade?)

Devido ao seu visual relaxante, o gua sha facial se tornou viral. Quem não gostaria que seu rosto fosse massageado com uma pedra de cristal de cura? Mas raramente você vê uma imagem do método de raspagem OG - terapia corporal gua sha - que pode aliviar a dor muscular e reduzir a inflamação, entre outras coisas .

Aqui , tudo o que você precisa saber sobre a prática antiga que está explodindo.

Quais são os benefícios do Gua Sha?

"Gua sha de corpo inteiro pode beneficiar a pele, mas na verdade é mais para promover a circulação nos músculos e outros tecidos profundos. Nós o usamos para lesões, espasmos musculares em geral, inflamação, mobilidade e longa duração tensão crônica que causa dor local ou disfunção orgânica ", explica Rubinstein. Semelhante ao rolamento de espuma, pode aumentar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, mas o gua sha é mais direcionado e pode atingir articulações menores e maiores que não são tão facilmente acessíveis de outra forma.

"Gua sha é um ótimo auxiliar tratamento para reduzir a dor e a inflamação ", afirma Deepa Verma, MD, médica integrativa de medicina holística. Portanto, embora possa não ser a única coisa que você faz dependendo de sua doença específica, ela acrescenta que pode ser útil para uma ampla gama de pessoas, incluindo "mulheres na menopausa passando por mudanças hormonais, levantadores de peso que precisam de ajuda com recuperação e pessoas com dores crônicas nas costas e tensão muscular. "

Além de aliviar as dores musculares, há até evidências que sugerem que este tratamento de pressão para a pele pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico, explica a acupunturista Elizabeth Trattner. Os arranhões e arranhões podem enviar sinais localmente à pele e modular funções defensivas, como combater o resfriado comum. Às vezes, pode até ser usado no lugar dos analgésicos tradicionais. "No momento, com a epidemia de opióides em alta, estamos procurando remédios antigos que ajudem a diminuir a dor sem substâncias viciantes. Gua sha tem excelente eficácia clínica para reduzir a dor, com poucos ou nenhum efeito colateral (exceto erupções!)" diz Trattner.

Quais ferramentas são usadas para raspagem?

A pedra lisa feita de quartzo rosa ou jade que você provavelmente viu no Instagram é normalmente usada para o rosto. Embora esses massageadores planos (assim como rolos de jade) também possam ser usados ​​no corpo, para cavar mais fundo na pele e obter resultados máximos, uma colher de sopa chinesa de porcelana ou madeira costuma ser a melhor ferramenta. Voltado para o lado oco, ajuda a liberar áreas apertadas e ajuda a mover a energia estagnada (também conhecida como qi) e o sangue no corpo, explica Rubinstein. (Relacionado: Os Rolos de Jade são realmente uma ferramenta mágica de cuidado da pele antienvelhecimento?)

Embora você mesmo possa comprar a ferramenta de massagem, para implementar o gua sha de forma eficaz é necessário um conhecimento das regiões específicas a serem atingidas. Portanto, se você quiser experimentar por si mesmo (nas áreas que você pode alcançar), peça dicas a um especialista primeiro ou assista a um vídeo do YouTube para dicas sobre como e onde acariciar a pele.

Espere , WTF é Qi?

Se você está interessado em experimentar o gua sha, precisa entender o qi ou chi, a moeda da medicina chinesa. Na medicina oriental, acredita-se que o qi atue como a energia que flui por todo o corpo. A acupuntura também gira em torno de um bloqueio na energia vital do corpo. Quando o gua sha é realizado, a energia que antes estava estagnada agora pode fluir mais livremente, o que pode ajudar a aliviar as dores e a rigidez, explica Rubinstein. A premissa é que, uma vez que o qi esteja em movimento, um sistema antes fragmentado pode se conectar e se harmonizar como um só. (Relacionado: tudo o que você precisa saber sobre o trabalho com energia - e por que você deve experimentá-lo)

Então, você deve tentar a terapia Gua Sha?

Gua sha é um tratamento muito profundo e intenso. Portanto, se você deseja eliminar a tensão em músculos maiores, como costas, ombros, pescoço, pernas e braços, esta terapia provavelmente irá atingir o cerne do seu problema.

"É diferente de uma massagem que considera a visão médica chinesa de como seu corpo funciona e os órgãos e sistemas de tecidos subjacentes. Também é mais profunda do que a maioria das massagens que você receberá e mais localizada em áreas problemáticas ", explica Rubinstein. Se você está lidando com dores musculares e problemas de mobilidade, você é o candidato perfeito, diz ele. Mas se você está procurando relaxamento ou um redutor de ansiedade, acupuntura ou uma massagem tradicional seriam mais adequadas.

Rubinstein observa que quanto mais tenso você estiver ou quanto mais disfunção muscular tiver, mais sensível você fará o tratamento e, quanto pior a aparência da sua pele, ficará depois com vermelhidão, irritação e hematomas (que geralmente aparecem como manchas roxas ou vermelhas, também conhecidas como petéquias).

Pessoas que passaram por uma cirurgia recentemente, que têm distúrbios de coagulação ou que não toleram a dor não são os candidatos certos para esta terapia.

Como é realmente a terapia Gua Sha

Como muitas pessoas, sempre que estou estressado, sinto isso nos ombros e na parte superior das costas. Facialistas e manicures estão sempre me dizendo como estou tensa. Mas as massagens nunca alcançaram a profundidade do meu problema. Por isso, quando comecei o gua sha para o meu rosto e me beneficiei de seus resultados calmantes, me perguntei se haveria uma verso do gua sha para o corpo. Graças à internet, descobri que definitivamente existe - e depois de conversar com Rubinstein sobre os benefícios do gua sha, fui vendida.

Antes mesmo de meu tratamento começar, Rubinstein me perguntou sobre minha dieta menstrual ciclo, e mais para chegar à raiz da minha dor nas costas - que ele disse que poderia ser somatização: estresse se manifestando como dor física. Ele também aliviou minhas preocupações, confirmando que minha pele não vai realmente descascar com a raspagem da colher!

Então, como foi realmente a sensação? Eu compararia isso a uma massagem desconfortável de uma forma que dói tanto que dá uma sensação boa. Ele me avisou para não mandar para minha mãe a foto em que eu pareço que minhas costas foram agarradas por um urso - mas é claro que mandei mesmo assim. Sua reação foi em partes iguais de horror e confusão. Felizmente, em apenas alguns dias, a vermelhidão se transformou em um marrom parecido com uma tatuagem de hena e acabou desaparecendo completamente.

Mas a verdade é que valeu a pena o desconforto: imediatamente senti mais mobilidade nos meus ombros e volta. Isso não é incomum: "Há pessoas que entram e não conseguem mover uma articulação e o pescoço, mas recuperam o movimento que não faziam há muito tempo imediatamente após o tratamento ou em um dia", diz Rubinstein.

Nos dias que se seguiram, uma sensação de relaxamento substituiu as incômodas dores induzidas pelo estresse. Não posso dizer que estou totalmente curado - um mês depois comecei a ficar tenso de novo. (Tratamentos mensais foram recomendados para manutenção e para sustentar os resultados alcançados pela primeira vez.) Resultado? Como tratamentos faciais e suplementos de vitaminas, definitivamente planejo adicionar resíduos à minha lista de tarefas sazonais.

  • Por Bonnie Azoulay

Comentários (2)

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  • clemência t chaplin
    clemência t chaplin

    Comprei essa semana estou gostando.

  • nanci veloso rödig
    nanci veloso rödig

    Excelente produto, uso a mais de 1 ano e não troco jamais...

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