Chute a ansiedade das férias para o meio-fio com esta técnica de gerenciamento de estresse

As férias são ~ mágicas ~, mas também podem ser muito estressantes.

Por mais incríveis que sejam as férias, são uma época estressante para muitas pessoas. (Aqui está uma lista completa de coisas que você pode fazer para ajudar a controlar o estresse do feriado.) Quando você está se sentindo estressado ou ansioso, é comum ter pensamentos negativos - e até mesmo entrar em uma espécie de espiral descendente. Quando você começa a pensar em um pensamento negativo, muitas vezes leva a outro e, antes que perceba, está preso em um ciclo de pensamento negativo que acaba deixando você ainda mais preocupado.

É aí que essas técnicas fáceis de alívio do estresse entram em ação. No vídeo abaixo, a psicóloga clínica Catherine Wikholm, baseada em Londres, compartilha uma técnica de atenção plena para ajudá-lo a responder aos pensamentos negativos de uma maneira diferente. (Aqui estão os princípios básicos de atenção plena e meditação.) Praticar essa técnica pode ajudá-lo a se sentir menos oprimido por pensamentos negativos e tornar mais fácil lidar com situações estressantes. (Se você gosta disso, tente também essas dicas de meditação especificamente para os feriados.)

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • susana crespo gesser
    susana crespo gesser

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • kate a. hadlich
    kate a. hadlich

    Comprei

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