Beba mais água: Hacks fáceis

Cada célula do seu corpo necessita de água para funcionar normalmente e ajudá-lo a se tornar o "mais saudável". Embora seu corpo também obtenha água de outros líquidos que você bebe, a água é, de longe, a melhor escolha. A água tem tantos benefícios de aumentar a energia e aliviar a fadiga para estimular o sistema imunológico e, claro, também promover a perda de peso. Uma maneira pela qual a água ajuda em sua jornada de perda de peso é abastecendo seus treinos. Se você está desidratado, seus treinos não serão tão eficazes. Mas a água também o ajuda a se sentir satisfeito e potencialmente a comer menos. Às vezes, um copo de água é o suficiente para conter o que você pensava ser fome. Embora você provavelmente já saiba a importância da água, ainda pode ter dificuldade em encaixar toda aquela hidratação extra. Às vezes, é apenas uma questão de ficar tão ocupado que se esquece de beber. Sabemos que você já ouviu muitas dicas antes, mas fizemos algumas pesquisas e descobrimos mais 10 truques para beber água que você pode adicionar ao seu arsenal. Experimente estas maneiras fáceis de beber mais água:

1. Definir um alarme

Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente sempre está com o telefone com você. Bem, agora você pode usar esse alarme para mais do que sua chamada de despertar de manhã cedo. Defina um alarme para tocar a cada hora para lembrá-lo de beber. É tão fácil se envolver com o que você está fazendo e deixar de beber tanto quanto deveria, mas isso ajudará a fornecer um lembrete fácil.

2. Band It

Se você é uma pessoa mais visual, este hack é para você. Comece o dia com pelo menos oito elásticos em volta do pulso. Cada vez que você bebe cerca de um copo de água, remova um elástico. Certifique-se de removê-los todos ao final do dia e você saberá que cabe em seus oito (ou mais) xícaras naquele dia.

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3. Hashmark your Bottle

Outro lembrete visual, usando um marcador permanente para adicionar hashmarks à sua garrafa de água, você pode saber exatamente onde está com o consumo de água para o dia. Ao lado de cada marca de hash, escreva um horário que corresponda ao horário que você planeja beber. Quando o relógio bater nessa hora, beba até atingir o próximo hashmark.

4. Compre uma garrafa de água que você adora

Parece bobo, mas investir em uma garrafa que você realmente adora pode ajudá-lo a beber mais. Existem muitas garrafas no mercado. Na verdade, se você não é muito do tipo faça-você-mesmo, eles até vendem garrafas de água já marcadas com hash (de acordo com a sugestão acima). Existem garrafas de água que permitem infundir frutas facilmente e outras que anunciam manter sua bebida gelada o dia todo. Ou você pode até mesmo comprar um copo com um canudo que tenha um ditado ou personagem favorito nele. Algo tão simples como uma xícara que você adora pode ser a motivação de que você precisa.

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5. Definir uma regra

Outra maneira de se lembrar é definir uma regra baseada em uma ocorrência regular. Por exemplo, você pode decidir que toda vez que for ao banheiro, deve beber mais um copo d'água. Se você tiver outra ocorrência contínua ao longo do dia, você pode definir seu copo para beber. Serve apenas como um lembrete fácil para vinculá-lo a algo que você já faz regularmente.

6. Coma sua água

Não há regra que diga que você deve beber toda a água. Se você realmente tem problemas com o consumo de água, experimente adicionar mais alimentos cheios de água ao seu dia, como melancia, melão ou pepino. Isso ajudará a aumentar sua ingestão, mesmo se você estiver lutando para engolir tudo.

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7. Troque de marca

Você provavelmente já ouviu a dica sobre como adicionar sabor à água para torná-la mais saborosa, mas talvez apenas trocar de marca possa fazer a diferença. Ou talvez você prefira água mineral. Se você está bebendo água não filtrada, invista em um filtro e veja se isso o torna mais atraente. Se você tornar sua água mais agradável, provavelmente beberá mais.

8. Adicione um canudo

Algumas pessoas acham que beber de um canudo é mais fácil. É uma mudança simples, mas pode valer a pena tentar se isso o ajudar a beber mais água. Quer você beba de canudo ou não, beber água, em vez de engoli-la, é sempre muito mais agradável, então concentre-se em ir devagar e você descobrirá que pode caber mais.

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9. Comece cedo

Se você é como muitas pessoas, pode começar sua manhã com um copo de suco ou uma xícara de café. Por que não tenta beber um copo d'água antes de mais nada? Um dos maiores problemas com a colocação de oito xícaras por dia é que a maioria das pessoas não começa o consumo de água até o final da manhã, pois normalmente bebem outra coisa primeiro. Mas se você fizer da água sua primeira bebida do dia, você está se preparando para o sucesso. Na verdade, você pode até descobrir que não precisa daquele copo de suco agora que está totalmente hidratado com H20 saudável.

10. Adicione gelo

Novamente, simples, mas eficaz. Adicionar gelo pode tornar a água mais atraente - principalmente em um dia quente ou depois de um treino. Você pode até dar um passo adiante e usar gelo como forma de dar sabor à sua bebida. Congele bandejas de cubos de gelo cheias de frutas ou ervas e mergulhe-as em sua bebida para aumentar o sabor e refrescar a temperatura.

Comentários (2)

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  • flora erhardt gerlach
    flora erhardt gerlach

    Atendeu minhas espectativas

  • romina thives mees
    romina thives mees

    Nada a comentar, top

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