A mais recente estratégia de perda de peso que realmente funciona!

Está tendo dificuldade para perder peso ou ficar em forma? Apoie-se nos seus amigos

A maioria das pessoas pensa na pressão dos colegas como uma coisa horrível que faz os adolescentes beberem cerveja, fazerem sexo e tomarem decisões de moda lamentáveis, mas acontece que há um lado positivo neste tipo de influência . Uma nova pesquisa revela que a pressão dos colegas combinada com dieta ou exercícios pode ser uma força para o bem. Muitos indivíduos preocupados com a saúde descobriram que uma abordagem do tipo "apenas diga sim" à pressão dos colegas e a outros estresses sociais pode ajudá-los a entrar (e permanecer) em forma. Quão? Vamos contar as maneiras ...

The Buddy System Works

Aqui está um para lembrar no dia de Ano Novo. O planejamento de um empreendimento e a parceria com alguém ajudam você a cumprir suas resoluções. Em um estudo britânico, os pesquisadores dividiram funcionários do governo em quatro grupos: o grupo um foi deixado sozinho para fazer exercícios e melhorar sua dieta, o grupo dois foi convidado a recrutar um parceiro, o grupo três foi encorajado a desenvolver planos de contingência "se ... então" ( SE eu sentir fome, ENTÃO comerei uma maçã) e o grupo quatro fez planos "se ... então" com um parceiro.

Os resultados: o trabalho conjunto e o planejamento conjunto ajudaram os funcionários do grupo quatro a manterem-se às suas novas rotinas de exercícios, diz Mark Conner, pesquisador principal e professor do Instituto de Ciências Psicológicas da Universidade de Leeds. Além do mais, o planejamento com um parceiro teve um efeito positivo sustentado que foi perceptível após seis meses.

Escolha seus amigos com sabedoria

Selecionar o ala direito pode fazer toda a diferença, especialmente quando trata de perder peso. De acordo com um estudo de 2005 da Brown Medical School e da Dartmouth University, a parceria com alguém que leva a sério a dieta (e, portanto, emagrece com sucesso) aumenta sua chance de sucesso na perda de peso. Ter alguém a quem você deve prestar contas e que pode oferecer conselhos e apoio o mantém vigilante.

E as duas coisas acontecem. Ao fazer escolhas positivas, você influencia seu parceiro, e então ele faz escolhas positivas e o influencia de volta, completando um ciclo de influência positiva. Seu sucesso de curto prazo, desde que você se associe à pessoa certa, determina, em última análise, se ambos alcançam objetivos de longo prazo.

Telefone para um amigo

Você está passando por um Krispy Kreme . Você quer entrar e comprar, oh, uma dúzia. O que você faz? O QUE VOCÊ FAZ?! Uma das táticas de maior sucesso para aumentar o autocontrole é expulsar da cabeça os pensamentos tentadores. É a mesma estratégia que as crianças usaram no agora onipresente Stanford Marshmallow Experiment. No experimento, as crianças foram colocadas na mesma sala que um marshmallow. Disseram-lhes que se esperassem 15 minutos e não comessem o marshmallow, receberiam um segundo. As crianças que não comeram imediatamente se distraíram cobrindo os olhos, virando-se, puxando as marias-chiquinhas ou acariciando o marshmallow como se fosse um bichinho de pelúcia.

Qual é o equivalente adulto? Ligue para seu namorado ou marido, converse no G-chat com um amigo, vá até o cubo de um colega de trabalho, entre no Facebook - distraia-se com atividades sociais. O desejo passará.

Chamando Dr. Amizade

É um refrão comum entre as mães: "Mataria você sair e conhecer mais pessoas?" Preste atenção ao conselho dela desta vez. Isso pode salvar sua vida. A pesquisa mostra que a rede social de uma mulher pode impactar suas chances de sobreviver ao câncer de mama, aumentando suas habilidades de enfrentamento, fornecendo suporte emocional e expandindo as oportunidades de compartilhamento de informações. Outra vantagem de saúde do casal: homens e mulheres casados ​​vivem mais depois de uma cirurgia cardíaca.

Todos nós precisamos de um tempo a sós, mas muito pouca interação social pode ter alguns efeitos colaterais assustadores - o mesmo que fumar 15 cigarros por dia ou sendo alcoólatra e duas vezes mais obeso, de acordo com pesquisadores da Brigham Young University.

Quando as pessoas estão conectadas a um grupo e sentem responsabilidade pelos outros, seu senso de propósito e significado se traduz em aceitar cuidar melhor de si mesmos e correr menos riscos, diz a pesquisadora Julianne Holt-Lunstad. Os efeitos positivos dos relacionamentos não são exclusivos dos adultos mais velhos. Eles abrangem todas as faixas etárias.

Boa pressão dos colegas

Esqueça o que você aprendeu com aqueles "especiais após as aulas". As crianças sucumbem à pressão dos colegas todos os dias, o que nem sempre é ruim. Quando as crianças incentivam seus colegas a brincar, aqueles que estão sendo incentivados (ou "pressionados") melhoram significativamente os níveis de condicionamento cardiovascular e os resultados dos testes acadêmicos, de acordo com pesquisadores do Maritime Heart Centre (MHC) no Canadá.

  • Por Joe Donatelli

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • matrosa milacci
    matrosa milacci

    Sempre usamos

  • Katherina Bechtold Riskalla
    Katherina Bechtold Riskalla

    Muito bom. Recomendo.

  • lucena bombazar
    lucena bombazar

    O produto é muito bom

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