9 hábitos que * na verdade * previnem ITUs

E não, uma vodka cranberry não é um deles.

Aproximadamente 50 a 60 por cento das mulheres experimentam a necessidade fantasma de urinar, a sensação de queimação quando realmente conseguem fazer xixi e todas as dores e dores que acompanham uma infecção do trato urinário, pelo menos uma vez na vida. Mas um grupo ainda mais azarado está condenado a sofrer de ITU de forma regular algumas vezes por ano.

Algumas mulheres têm ITU com mais frequência do que outras simplesmente porque seu sistema imunológico está mais comprometido, o que as torna mais suscetíveis à infecção, diz Alyse Kelly-Jones, MD, obstetra em Charlotte, Carolina do Norte.

É superimportante sair na frente de UTIs: Não é só que eles fazem você se sentir como um fluxo de fogo está saindo de você. Se deixada sozinha, a infecção pode subir para os rins e causar uma infecção mais grave chamada pielonefrite. diz o Dr. Kelly-Jones.

A infecção é facilmente tratada com antibióticos. Mas, para quem sofre de doenças frequentes, "é melhor tomar medidas para tentar evitar a ocorrência de ITUs, para que não precise usar tanto antibióticos para tratá-las", diz Christine Greves, médica, obstetra do Orlando Health, na Flórida.

A ciência diz que fazer muito sexo é o maior culpado pelas bactérias onerosas que entram em seu trato urinário, considerando que não estamos prestes a sugerir que você reduza isso . Ambos os médicos concordam que não há muitas evidências de que remédios naturais ou hábitos de vida podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário, mas existem algumas coisas que podem diminuir suas chances de contrair uma infecção do trato urinário.

Mantenha-se hidratado AF

Um novo estudo em JAMA descobriu que mulheres que têm infecções urinárias recorrentes reduzem suas infecções anuais pela metade apenas por beber mais água. A pesquisa mostra apenas correlação, não causalidade, mas todos os médicos concordam que a hidratação não faz nada além de ajudar. "A diluição é a solução para a poluição. Se você diluir o número de bactérias, torna a infecção menos provável", diz o Dr. Kelly-Jones. Além disso, a hidratação provavelmente ajudará o seu sistema imunológico a funcionar melhor, acrescenta ela. Procure comer pelo menos 1,5 litros por dia (cerca de 6 xícaras). (E atenção, a desidratação também pode piorar a TPM.)

Vá para a academia

Pessoas que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de precisar de antibióticos para infecções bacterianas, especialmente o tipo usado para tratar UTIs, em comparação com aqueles que ficam no sofá, de acordo com um grande estudo de 2016 em Medicina e Ciência em Esportes e Exercício . Isso provavelmente ocorre porque o exercício regular ajuda a melhorar o funcionamento do sistema imunológico, diz o Dr. Kelly-Jones. Notícias ainda melhores: levou apenas quatro horas de trabalho de baixa intensidade por semana para ver esses benefícios no estudo. (Relacionado: 5 maneiras de impulsionar seu sistema imunológico sem medicamentos)

Tome um probiótico

"Uma das características das infecções do trato urinário é a presença de bactérias na bexiga, e E. coli , uma bactéria intestinal comum, muitas vezes é a culpada ", explica Eden Fromberg, DO, diretor de Ginecologia Holística de Nova York em Manhattan. Os probióticos podem ajudar a aumentar os lactobacilos que repõem a flora benéfica e ajudam a inibir E. coli atividade. (Relacionado: Como encontrar o melhor probiótico para você)

Coma mais alimentos fermentados

Os probióticos da Mãe Natureza vêm na forma de alimentos fermentados. Lanches como iogurte de cultura viva, chucrute e kimchi ajudam a contribuir para aumentar as bactérias intestinais boas e manter afastadas as bactérias nocivas causadoras de ITU, afirma o Dr. Fromberg.

Pee After Sex

Você provavelmente já ouviu este antes, mas é tão importante que vale a pena lembrá-lo. "Urinar ou tomar banho após o sexo pode ajudar a eliminar qualquer bactéria que possa ter entrado na uretra (e, portanto, no trato urinário) antes de entrar nos rins ou antes de decidir ficar no trato urinário e causar estragos", disse o Dr. . Greves.

Limpar da frente para trás

Fazer uma limpeza parece rudimentar, mas se você está sofrendo de ITUs frequentes, pode ser necessário mudar sua abordagem. "A bactéria que geralmente causa uma ITU, E. coli , vem da área perirretal e sobe para a bexiga", disse o Dr. Kelly-Jones. "Certifique-se de limpar da frente para trás para evitar a colonização com bactérias da área retal."

Verifique seus preservativos

Alguns estudos demonstraram que os espermicidas podem aumentar o risco de uma mulher de ter infecções do trato urinário, destaca o Dr. Kelly-Jones. Você provavelmente não está usando isso como sua forma principal de controle de natalidade, mas alguns preservativos são revestidos com a substância. Verifique novamente a embalagem para ter certeza de que está usando proteção sem espermicida. (Relacionado: Como ser tão feliz quanto você parece no Instagram)

Take Herbs

Não sabemos ao certo se o suco ou os extratos de cranberry realmente ajudam a prevenir infecções do trato urinário, mas isso não não significa que não funcionará para algumas pessoas, diz o Dr. Greves. O pensamento é que as moléculas da fruta podem ajudar a impedir que as bactérias grudem na parede do trato urinário. O Dr. Fromberg recomenda tomar 150mg de um extrato de alta concentração (25: 1) uma ou duas vezes por semana para a prevenção de ITU (a cada duas horas se você for sintomático). Outra ótima opção: o óleo de orégano, que contém o antibacteriano carvacrol. O Dr. Fromberg recomenda uma cápsula de 300 mg, quatro vezes ao dia, quando você faz sexo ou se sente uma infecção do trato urinário chegando.

Tome um antibiótico

Ok, sabemos que isso pode parecer contra-intuitivo, mas se todas as opções acima não funcionarem para você, os antibióticos podem ser sua melhor opção de prevenção. "Um dos métodos mais eficazes para prevenir ITUs recorrentes é tomar um antibiótico imediatamente após o sexo", diz o Dr. Kelly-Jones. Sim, em geral você deseja minimizar a ingestão de antibióticos para evitar o aumento da resistência e potenciais efeitos colaterais, como infecções por fungos e pílulas anticoncepcionais ineficazes. Mas a maioria dos médicos prescreve o Macrobid, que o Dr. Kelly-Jones diz ser seguro a longo prazo e é apenas uma pílula de uma vez, então o risco de desenvolver resistência é menor. Dito isso, se você desce com frequência, incorpore as outras medidas preventivas totalmente naturais nesta lista, para não tomar um antibiótico várias vezes por semana.

Comentários (1)

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  • josiane borba sampaio
    josiane borba sampaio

    Excelente custo benefício.

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