4 maneiras simples de melhorar sua saúde e estilo de vida (como visto na Fox 5 de Nova York)

Quando se trata de gerenciar sua saúde e estilo de vida, soluções simples são as melhores. A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora de perda de peso feminina, Stephanie Mansour, apareceu no Good Day Street Talk para discutir quatro maneiras fáceis de melhorar seus hábitos saudáveis ​​atuais.

Para manter sua saúde pessoal e bem-estar, há quatro áreas principais nas quais você deve se concentrar em melhorar: seus exercícios, sua dieta, sua conversa consigo mesmo e seu sono.

Você provavelmente já ouviu a palavra da moda autocuidadoe essas quatro partes de sua rotina diária são a base para um bom autocuidado. É mais do que bombas de banho e máscaras faciais, é como você cuida da sua saúde física e mental todos os dias.

Mova-se como se amasse

Procurando melhorar seus treinos? Falo para meus clientes particulares de perda de peso o tempo todo: mude!

O que estou sugerindo pode ser tão simples quanto colocar seus fones de ouvido e mudar a música que você costuma ouvir enquanto faz exercícios. Portanto, se você escuta rock pesado, experimente um pouco de música clássica relaxante. Se você é um ouvinte de podcast, talvez mude para música pop para realmente aumentar sua frequência cardíaca!

Outros exemplos de maneiras de refrescar as coisas: adicione rajadas de cardio, faça todos os seus exercícios de uma maneira diferente peça do que o normal ou tente um treino completamente novo para você, como aula de dança, em vez de spin!

Coma como se ama a si mesmo

Você não precisa ir todo entusiasmado e tente aprender uma nova dieta maluca. Este é um pequeno truque que incluo em todos os meus programas de perda de peso para mulheres! Eu o desafio a adicionar uma porção extra de vegetais ou uma porção de gordura saudável (olá, abacate!) Em sua dieta todos os dias. Muito mais simples, certo? Agora é a hora de experimentar alguns desses novos vegetais que você está procurando na seção de hortifrutigranjeiros, ou apenas ficar com aqueles que você sabe que já adora, como brócolis, couve-flor, espinafre, etc.

Quer mais orientação na cozinha? Elimine as suposições na preparação das refeições com meu livro de receitas!

Fale como se você se amasse

A maneira como falamos com nós mesmas é realmente importante, especialmente para mulheres com objetivos de perder peso. Se você está constantemente falando baixo para si mesmo ou se martirizando mentalmente porque perdeu um treino ou não está onde queria ainda ou porque comeu aquele biscoito, você não está operando no estado mental mais saudável.

O que eu recomendo é manter um diário e rastrear por pelo menos um dia inteiro todas as vezes que você se pegar tendo pensamentos negativos. No final da noite, reveja sua lista e transforme esses itens em sucessos. Reprograme seus pensamentos para ser gentil com você mesmo e observe como sua vida se transforma de todas as maneiras mais alegres!

Sou um grande promotor de mudar sua mente para mudar sua vida. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso, confira meu livro de exercícios de confiança com 30 exercícios mentais diários e vídeos.

Pegue aqueles ZZZs

Todos nós sabemos que dormir é importante, mas nós muitas vezes não priorizam isso. Como um treinador particular de perda de peso, estou constantemente pesquisando novas maneiras de ajudar meus clientes a ter um sono de melhor qualidade.

Minha dica simples para melhorar seu sono é criar um ritual noturno que você adore. Se você gosta de aromas, pode acender uma vela de lavanda ou usar um difusor de óleo essencial. Se velas não são sua praia, talvez uma loção chique ou até mesmo um par de meias quentes e felpudas. Qualquer coisa que envolva seus sentidos ajudará. E deve ser algo que você possa fazer facilmente - e ansiar por - todas as noites!

……………………………………………………… Como um treinador particular de perda de peso e um treinador particular de fitness para mulheres, eu me especializo em ajudar mulheres de sucesso a perder peso.

Se você está procurando um treinador de vida, um treinador de bem-estar, ou um treinador de confiança em Chicago e além, você veio ao lugar certo! Como personal trainer certificada para mulheres, instrutora de ioga em Chicago, instrutora de Pilates em Chicagoland e coach profissional certificada em Chicago, trabalho com mulheres de sucesso em todo o país como coach particular de perda de peso para mulheres.

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Comentários (5)

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  • Taíssa Amaral Escobar
    Taíssa Amaral Escobar

    Sempre compro pro meu pequeno

  • charlene o ruzinsky
    charlene o ruzinsky

    Muito bom gostei

  • Vilma S. Madalena
    Vilma S. Madalena

    Produto de muita boa qualidade!

  • Esméria Eiseler
    Esméria Eiseler

    PRODUTO DE BOA QUALIDADE.

  • dulcídia g. marcolla
    dulcídia g. marcolla

    Fácil de usar.

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