Os refrigerantes dietéticos com sabores estão disfarçados?

Descubra se as águas com infusão de frutas são as novas bebidas para emagrecer ... ou escolhas prejudiciais à saúde

Você sabe que a água é super saudável e importante de beber, mas se não gosta do sabor, não está sozinho: cerca de 20 por cento dos americanos não gostam do sabor de H2O puro, relata o Wall Street Journal. (Se for você, tente uma de nossas 20 dicas saudáveis ​​para tornar o sabor da água potável melhor.)

Agora, muitas empresas de bebidas estão se concentrando neste grupo de bebedores que não bebem água, oferecendo bebidas alternativas saudáveis, como águas com infusão de frutas que eles acreditam ser mais saudáveis ​​do que refrigerantes normais e refrigerantes diet, que tiveram uma má reputação ao longo dos anos. Mas classificar todas essas novas opções pode ser opressor. Decifrar entre o que é uma escolha saudável e o que pode ser outro refrigerante disfarçado pode levar muitos a pensar que um Ph.D. na ciência alimentar é necessária.

Muitas dessas novas águas de frutas são adoçadas, algumas naturalmente e outras artificialmente, para atrair as papilas gustativas daqueles que, no fundo, podem preferir refrigerantes. A pesquisa atual ainda apóia que adoçantes artificiais são seguros para consumir, e eu sempre disse aos meus bebedores de refrigerante diet que um por dia está bom, mas se eles estão bebendo muito e consumindo outros alimentos com adoçantes artificiais também, talvez isso é um exagero. A segurança a longo prazo em abundância, na minha opinião, ainda é questionável.

Outras marcas incluem muitas vitaminas e minerais adicionados, com os quais você deve ter cuidado se já estiver tomando suplementos sem prescrição. (Os suplementos estão fornecendo muitas vitaminas e minerais?) Os intensificadores de água líquidos são outra tendência emergente, mas qualquer coisa em que o consumidor possa controlar a quantidade que eles adicionam me preocupa. Uma gota ou duas podem ser suficientes, mas para aqueles indivíduos que gostam de algo muito doce, eles podem acabar adicionando muito mais adoçante artificial do que o ideal.

A boa notícia é que muitos desses novos produtos têm zero calorias. Isso me deixa feliz, pois estou sempre dizendo aos meus pacientes para não ingerir calorias, principalmente se for em adição a uma refeição rica em calorias. Também posso concordar com aqueles que adicionam "essência de fruta", uma vez que basicamente é extrair os óleos naturalmente de uma fruta. Leia o rótulo, no entanto, para ver se algo mais foi adicionado no processo, já que no mundo de hoje "natural" pode significar praticamente qualquer coisa.

Mas você não precisa comprar nenhum desses. Para meus pacientes que não gostam de água, eu recomendo simplesmente adicionar algumas frutas frescas para realçar o sabor - fatias de limão, limão, pepino ou laranja ou pedaços de melancia são ótimos - você também pode experimentar uma dessas frutas com infusão receitas de água. Também recomendo água com gás ou água com gás sem sódio, puro ou com frutas frescas ou um pouco de suco de fruta 100 por cento, o que garante que nenhum corante ou corante artificial foi adicionado.

Se eu tivesse que classificar as opções de água hoje, desde minha primeira escolha até a última, seria:

1. Água pura ou água pura com gás sem sódio

2. Água sem açúcar ou água com gás aromatizada com "essência de fruta"

3. Água com gás adoçada artificialmente

4. Água com intensificador de água líquido adoçado artificialmente

Em última análise, a decisão é sua. Tudo que sei é que agora estou com muita sede, então vou pegar um copo grande de água pura.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Leanor N. Knaul
    Leanor N. Knaul

    Ótimo produto, recomendo.

  • Safina J Paulino
    Safina J Paulino

    Simplesmente maravilhoso

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.