O café realmente me tornará mais produtivo?

O café e a cafeína realmente funcionam para torná-lo mais produtivo?

P: Ajuda! Estou muitomuitos prazos no trabalho e preciso me concentrar. Café é realmente a resposta para mim?

R: Pode depender de quem você é. Curiosamente, Brian Little, Ph.D., autor de Me, Myself, and Us: A Ciência da Personalidade e a Arte do Bem-Estar , recentemente ganhou as manchetes discutindo como seu tipo de personalidade pode impactar seu a resposta do corpo à cafeína. Como assim? Os extrovertidos, diz ele, se beneficiam dos efeitos da cafeína, enquanto os introvertidos podem sentir efeitos prejudiciais.

Embora isso possa parecer loucura, a ideia não é nova. Na verdade, a conexão cafeína / personalidade data de meados da década de 1970, mas os resultados desta pesquisa foram questionados por outros pesquisadores. Um estudo de 1999 não encontrou nenhuma diferença na resposta aos efeitos da cafeína entre introvertidos e extrovertidos. Mas em 2013, o maior estudo (128 pessoas) analisando as diferentes respostas entre introvertidos e extrovertidos e cafeína descobriu que uma dose baixa (semelhante a uma dose de café expresso) melhorava as tarefas de memória para extrovertidos, enquanto todos se beneficiavam de uma melhora no tempo de reação .

RELACIONADO: Your Brain On: Coffee

Em suma, a resposta do corpo à cafeína é muito individual. Além disso, como seu corpo responde a um expresso triplo antes de uma grande reunião pode variar, dependendo de sua tolerância à cafeína (pesado, frequente ou não bebe café), níveis gerais de estresse, hábitos de sono na semana seguinte e muito mais. É importante conhecer o seu corpo e como ele responde a uma das "drogas" mais usadas disponíveis.

Se o café te deixa nervoso, mas você quer ver se pode colher os benefícios cognitivos de cafeína - experimente suplementar com algo chamado l-teanina, um aminoácido único encontrado principalmente no chá que funciona essencialmente reduzindo a cafeína sem diminuir sua eficácia. (O efeito é potencializado com uma dose maior, somente alcançada por meio de suplementação.) O efeito negativo potencial da cafeína com os introvertidos tem a ver com o aumento do nível de excitação em um local que é prejudicial. A L-teanina pode atenuar esses efeitos, pois estimula as ondas alfa em seu cérebro, deixando-o ainda mais relaxado. Pesquisas com cafeína e L-teanina também mostram que essa combinação pode levar a um foco sustentado e uma maior capacidade de multitarefa.

  • Por Dr. Mike Roussell

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • castelina u da conceição
    castelina u da conceição

    Recomendo o produto.

  • Rosanete L. Schere
    Rosanete L. Schere

    Compro todo mês

  • ludovice u. renken
    ludovice u. renken

    Comprei e gostei muito

  • Florisa M. Krieguer
    Florisa M. Krieguer

    Cumpre o que promete.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.