New Cheerios tem mais proteína

Com proteína sendo uma palavra da moda muito grande, não estou surpreso que muitos fabricantes de alimentos estejam entrando no vagão da banda. O mais recente é a General Mills, com a introdução de dois novos cereais, Cheerios Protein Oats & Honey e Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Os produtos são promovidos como tendo 11 gramas (g) de proteína com leite, mais de metade dos grãos inteiros recomendados diariamente, 13 vitaminas e minerais e uma boa fonte de fibra. Parece ótimo, certo? Bem, talvez três dos quatro. Veja como os novos cereais se comparam com os Cheerios originais por porção recomendada:

Cheerios (1 xícara): 100 calorias, 2g de gordura (0g saturada), 20g de carboidratos, 3g de proteína, 3g de fibra, 1g açúcares, 160mg de sódio

Proteína Cheerios Aveia e mel (1 1/4 xícaras): 210 calorias, 3g de gordura (1g saturada), 42g de carboidratos, 7g de proteína, 4g de fibra, 17g de açúcar, 280mg de sódio

Proteína Cheerios Honey & Canela (1 1/4 xícaras): 220 calorias, 4,5g de gordura (0,5g saturada), 40g de carboidratos, 7g de proteína, 3g de fibra, 16g de açúcares, 220mg de sódio

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Não vou argumentar que ter proteínas adequadas no café da manhã é essencial para começar o dia. A proteína ajuda na saciedade, e aqueles que a economizam pela manhã queixam-se de fome mais cedo ou mais tarde. Mas a proteína não é o único nutriente que deve ser analisado em um cereal matinal. Eu nem mesmo instruo meus pacientes a olhar para a proteína na embalagem de cereais, mas sim para fibras e açúcares, com o ideal de gramas de fibra sendo maiores do que gramas de açúcares.

Sempre fui fã de Cheerios clássicos e continuarão sendo um, embora a proteína seja mais baixa do que os novos. Realmente não é difícil adicionar proteína extra ao seu cereal matinal. Primeiro, não adicione apenas 1/2 xícara de leite (como sugerido no painel nutricional Cheerios), mas uma xícara inteira, e beba o que resta na tigela depois de comer o cereal para um total de 8g de proteína. Em seguida, você pode adicionar uma colher de sopa de amêndoas para 3g de proteína e uma colher de sopa de sementes de chia para mais 2 gramas. E se você ainda quiser mais, coma um ovo cozido por 6g. Agora não foi fácil? E adivinha? Sem adição de açúcares!

  • Por Keri Gans

Comentários (1)

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  • Lícia Neto
    Lícia Neto

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

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