Como ganhar na preparação da refeição

Como ganhar na preparação da refeição

Apesar das nossas melhores intenções, às vezes somos preguiçosos demais para ficar ocupados na cozinha. Quando tivemos um dia longo e estressante no trabalho e tivemos uma viagem frustrantemente longa para casa, é muito tentador ligar para o Just Eat e pedir que outra pessoa cozinhe. O que precisamos é de comida saudável, pronta para ir para que nem tenhamos que pensar nisso. Digite: preparação da refeição.

Preparar as refeições da semana de uma vez é uma ótima maneira de ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Os benefícios de fazer isso são bastante óbvios - se você tem sua comida pronta e esperando por você, é muito menos provável que você opte por comer algo não saudável porque você está cansado demais para fazer algo. Aqui estão algumas maneiras fáceis de fazer a preparação da refeição funcionar para você ...

Você não precisa fazer tudo

A preparação de refeições não é apenas para os gourmets do Instagram que alinham filas aparentemente intermináveis ​​de caixas de plástico para uma boa oportunidade de foto : você pode preparar o quanto quiser. Luta para se levantar de manhã? Prepare alguns cafés da manhã com antecedência. Continue se encontrando olhando para as opções de refeição da Boots na hora do almoço? Prepare alguns almoços que você possa comer ao sair pela porta pela manhã. Tem uma semana agitada chegando? Prepare tudo! O objetivo é tornar sua vida mais fácil.

Faça coisas que você realmente comerá

É muito bom preparar refeições para uma semana de uma vez, mas não adianta se conseguir na hora do jantar de quinta-feira e você não quer comer o que fez, não importa quão boas foram suas intenções no início da semana. Não gosta realmente de alimentos saudáveis ​​da moda? Então não faça um grande tonel de quinua que você nunca vai querer ter. Você ainda pode preparar refeições emocionantes com antecedência - quer comer hambúrgueres uma noite? Prepare os hambúrgueres com antecedência, guarde na geladeira e bata na grelha por alguns minutos, quando precisar.

Você não precisa preparar a refeição tudo

Se você está pensando que uma semana de refeições preparadas com antecedência significa uma semana comendo comida fria direto de potes plásticos, vale a pena ter em mente que não precisa ser assim. Em vez disso, apenas alivie a carga preparando as coisas para a semana. Você pode picar uma carga de ingredientes de salada para fazer uma salada rápida para o almoço, grelhar alguns peitos de frango e preparar um molho de tomate para ter uma refeição completa no tempo que leva para cozinhar um pouco de massa. Essas pequenas coisas serão de grande ajuda quando você chegar em casa do trabalho e ficar tentado a ligar para seu velho amigo Papa John.

Faça seus ingredientes multitarefa

Quando estiver comprando ingredientes para a semana, estocar alimentos básicos para a cozinha que podem fazer hora extra. Por exemplo, há um monte de coisas que você pode fazer com um pacote de carne picada: bolonhesa, chili, lasanha - todos são mais ou menos iguais, mas diferentes o suficiente para não sentir como se estivesse comendo a mesma coisa todos os dias. Em breve, você dominará a arte de fazer os três de uma vez.

Planeje sua sessão de preparação da refeição primeiro

Sabemos que é muito mais divertido passear pelo Asda jogando qualquer coisa que pareça saborosa no seu carrinho, mas isso realmente não funciona quando você quer perder peso. Você precisa se sentar e descobrir exatamente o que vai comer durante a semana e, em seguida, fazer uma lista de compras com base nisso para ter certeza de que tem tudo o que precisa. Esta é a melhor maneira de garantir que a preparação de sua refeição seja simples, eficaz e o mais fácil possível. Como nosso professor de inglês costumava dizer, falhe em se preparar e prepare-se para falhar.

Arranje um bom armazenamento

Se você for armazenar comida em banheiras, sua vida será muito mais fácil se forem decentes. Estamos bem cientes de que ficar animado com tupperware de boa qualidade é um sinal da meia-idade iminente, mas você não quer se preocupar com vazamentos, especialmente se você estiver levando sua comida para o trabalho. Esses recipientes para alimentos, que não contêm BPA, são altamente recomendados e são facilmente divididos em compartimentos para manter os alimentos separados até que você esteja pronto para misturá-los.

Economize tempo com gadgets

Provavelmente não é a melhor ideia gastar dinheiro em gadgets de cozinha novinhos em folha se você sabe que provavelmente só vai usá-los uma vez antes de colocá-los no fundo do armário como qualquer outro gadget indispensável (máquina de pipoca, alguém?) mas se você está comprometido em preparar refeições, você realmente pode economizar algum tempo com um colega de cozinha - um processador de alimentos irá reduzir o tempo entediante de picar e ralar e um desses pequenos liquidificadores pessoais tornará os smoothies do café da manhã muito fáceis falando nisso - mantenha os olhos abertos para uma competição para ganhar uma no blog na próxima semana).

Nosso freezer está explodindo de abacate graças a esses pacotes úteis

Cut para baixo no desperdício de alimentos

Se você vai cozinhar do zero, aproveite ao máximo seu freezer comprando vegetais congelados pré-picados para reduzir o tempo de preparação (e lágrimas, se estiver usando cebolas congeladas) e o desperdício, como você usará apenas o que você precisa na bolsa antes de colocá-la de volta. Liberte a gaveta de vegetais da sua geladeira do espinafre murcho e do que você pensa foi uma vez uma abobrinha e encha o congelador - cebolas picadas, pimentões, abobrinhas e brócolis são todos excelentes cozidos congelados, e agora você pode até compre metades de abacate congelado da Tesco (por £ 3! Pechincha) e da Islândia, que são perfeitas para descongelar e amassar um bagel ou torrada para um café da manhã rápido.

Transforme um dia em um dia de preparação da refeição

Preparar a refeição pode parecer uma tarefa assustadora se você tentar fazê-lo durante a semana inteira, mas realmente não é tão ruim se você terminar tudo em um dia. Sugerimos que você faça tudo em um domingo para que você esteja pronto para a semana que se inicia. Prepare-se na cozinha com uma boa música, uma geladeira totalmente abastecida e seu plano de refeições e mãos à obra. Dica principal: se você se lavar à medida que avança, olhar para a cozinha no final do dia será um pouco menos destruidor de almas.

Você é fã de preparar refeições? Tem alguma dica que gostaria de compartilhar? Informe-nos no fórum.

Comentários (3)

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  • Ellie-Rosa Bombilio Santinato
    Ellie-Rosa Bombilio Santinato

    Cumpre o que prometi.

  • dólique t félix
    dólique t félix

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • Purificação Krauze
    Purificação Krauze

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

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