10 recheio de sanduíches vegetarianos

Esses sanwiches saudáveis ​​não são menos saudáveis ​​do que suas contrapartes recheadas de carne.

Mesmo que seus dias de escola tenham ficado muito para trás, há algo no outono que grita de volta à escola - e de volta aos almoços embalados. Mas se você tende a preferir vegetais ao invés de carne, descobrir algo saudável e encher para embalar semana após semana pode ser uma tarefa difícil. É por isso que reunimos 10 receitas criativas de sanduíches com vegetais de blogueiros que amamos. Portanto, dê um descanso ao seu hábito de pasta de amendoim e geléia e comece a fazer as malas!

Sanduíche de churrasco Tempeh

Prepare um guardanapo: churrasco nunca é legal e esse sanduíche é sem exceção. Mas quando você está mordendo tempeh coberto com molho de sriracha, ficará feliz em notar.

Sanduíche de salada de grão de bico esmagado

Coloque esta salada - que tem gosto de homus - entre duas fatias de pão de trigo, para uma versão vegetariana de sanduíches de salada de atum e ovo ... sem o cheiro de peixe ou ovo. (Seus companheiros vão agradecer!)

Veggie Caprese com Olive Pesto

Um pesto de azeitonas e amêndoas eleva este sanduíche de uma pilha simples de vegetais e queijo entre duas fatias de pão para uma criação digna de restaurante. Adapte a receita com seus vegetais favoritos da estação para um sanduíche que funciona o ano todo. (Aqui estão mais receitas de pesto que não envolvem massas.)

Sanduíches de beterraba assada e queijo de cabra

Se alguém puder pensar em dois alimentos que vão juntos, melhor do que queijo de cabra e beterraba, adoraríamos experimentá-los. Compre beterrabas pré-torradas para reduzir o tempo de cozimento desta receita a praticamente nada.

Banh Mi vegetariano

Este sanduíche vietnamita (abaixo), recheado com tofu temperado e temperado com condimentos saborosos, embala tanto ou tão pouco calor quanto você gostaria. E a combinação de tofu e ovos é rica em proteínas para mantê-lo satisfeito durante a tarde.

Sanduíche de salada grega

Esta versão portátil de uma salada grega clássica tem menos de 300 calorias. Combine-o com um pedaço de fruta e você terá um almoço saboroso e adequado para a cintura. (Relacionado: Receitas gregas saudáveis ​​que irão transportá-lo para o Mediterrâneo)

Feijão preto e sanduíches simples de arepas

Quando você deseja algo saboroso, mas precisa torná-lo rápido, experimente estes arepas que podem ser reunidas em 30 minutos. Com feijão preto esfumaçado, banana caramelizada e guacamole caseiro, eles não vão decepcionar.

Sanduíche de muffin inglês da Green Goddess

Para fazer esse sanduíche exclusivo, espalhe metade do seu inglês torrado muffin com manteiga matcha de chá verde super-saudável. Em seguida, adicione abacate, espinafre, pepino e couve e cubra com a outra metade do muffin.

Abóbora de abóbora e sanduíche de cebola balsâmica

Farto abóbora e cebola balsâmica picante fazem um recheio de sanduíche que é salgado e doce ao mesmo tempo. Deixe o queijo de lado para torná-lo vegan.

Sanduíches crocantes de tofu com molho de gengibre de amendoim

Esses wraps de inspiração tailandesa são muito mais saudáveis ​​do que os restos de Pad da noite anterior Tailandês. Além disso, o molho cremoso de amendoim e gengibre é uma ótima receita para guardar no bolso de trás, para saladas, molhos e muito mais. (Para uma opção com menos carboidratos, dê uma olhada nesses sanduíches cetônicos.)

Sanduíche de salada com abacate com edamame

Um cruzamento entre torrada de abacate e homus de edamame, o O recheio cremoso deste sanduíche (abaixo) é repleto de proteínas e gorduras saudáveis. Wasabi dá um bom chute e equilibra-o com algumas fatias de pepino.

  • Por Marnie Soman Schwartz

Comentários (4)

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  • clarina madruga assing
    clarina madruga assing

    Sempre compro e não troco por nenhuma.

  • Rosita W. Nenemann
    Rosita W. Nenemann

    Recomendo o produto

  • nara q. foss
    nara q. foss

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

  • sam w. veloso
    sam w. veloso

    No dia a dia

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