Resumo da dieta ceto

A dieta Keto pode ter surgido em sua pesquisa para dietas de perda de peso. Às vezes, pesquisar dietas pode ficar muito confuso, e a Dieta Keto não é exceção. Com muitos detalhes científicos e números confusos, pode ser muito fácil fazer a Dieta Keto incorretamente e prejudicar seu corpo e seus objetivos de perda de peso. Eu queria dar a vocês uma rápida visão geral da Dieta Keto porque ela se tornou muito popular nas comunidades de perda de peso e fitness, e eu quero que vocês tenham sucesso.

Como um personal trainer há mais de 10 anos, Tenho visto muitas pessoas experimentarem muitas dietas. Eu fiz minha pesquisa sobre a Dieta Keto e estou animado para compartilhar o que aprendi com você. Você está pronto?

O que é a dieta cetônica?

A dieta cetogênica, ou dieta cetogênica, é focada em carboidratos baixos e na produção de algo chamado cetonas no fígado para ser usado como energia ao invés de usar glicogênio ou carboidratos armazenados.

O que é cetose?

O objetivo de uma dieta cetogênica é colocar o corpo em cetose. Cetose é quando o corpo fica sem glicose (carboidratos quebrados) para usar como energia, então ela se transforma em gordura armazenada como combustível, o que resulta em um acúmulo de ácidos no corpo chamados cetonas.

O que são cetonas?

As cetonas são subprodutos do corpo que quebra a gordura como combustível, em oposição à glicose.

Quais são os benefícios da dieta do ceto?

A dieta cetogênica pode

  • reduzir os níveis de insulina e a inflamação.
  • produzir resultados de perda de peso
  • reduzir o apetite, porque uma dieta rica em gorduras o manterá satisfeito por mais tempo.
  • Reduz o armazenamento de gordura / aumenta a queima de gordura.
  • Aumenta a termogênese - o número de calorias que você queima diariamente.

Alguns estudos têm também mostrou que a Dieta Keto pode melhorar a cognição, clareza mental e memória. Esses benefícios realmente parecem ótimos, mas antes de fazer uma mudança no estilo de vida, você deve sempre pesquisar o positivo e o negativo.

Quais são os contratempos da dieta cetogênica?

A dieta cetogênica é uma forma restritiva de comer que pode ser muito difícil de manter. É importante entender os contratempos antes de fazer uma grande mudança em seu estilo de vida. Alguns dos contratempos incluem:

  • Fadiga e névoa cerebral enquanto seu corpo se ajusta.
  • Possivelmente queimar músculos em vez de gordura, porque o processo de usar gordura para obter energia é lento. Se você não seguir a dieta exatamente, seu corpo usará proteínas ou músculos como combustível.
  • Maior risco de doenças cardíacas e derrame, porque dietas ricas em gorduras saturadas aumentam seus níveis de colesterol prejudicial à saúde (LDL ).
    • Níveis elevados de LDL podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame. - dietas ricas em gorduras saturadas aumentam seus níveis de LDL (o colesterol prejudicial à saúde), o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrame.
  • Evacuações intestinais irregulares podem ocorrer, porque o A Dieta Keto é pobre em fibras e outros nutrientes vegetais que ajudam a mantê-lo 'regular'.
  • Diminuição do desempenho durante atividades de alta intensidade, porque as atividades de alta intensidade usam carboidratos, não gordura, como combustível.
  • Recuperando o peso ao encerrar a dieta.

Embora a dieta do Keto tenha ajudado muitas pessoas a perder peso, meu conselho é fazer uma mudança completa no estilo de vida, incluindo carboidratos e fibras saudáveis. Um estilo de vida saudável é muito mais fácil de manter porque nada é severamente restringido. Pessoalmente, gosto da capacidade de comer o que eu quiser durante o dia, desde que caiba no meu plano de refeições. Um estilo de vida saudável me faz sentir melhor do que qualquer dieta jamais fez.

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Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Alfreda I Asvila
    Alfreda I Asvila

    produto muito bom

  • Ália Sax Perhardt
    Ália Sax Perhardt

    Muito bom recomendo

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