Receitas One Pan Easy

Às vezes, colocar o jantar na mesa parece uma tarefa monumental. Se você está atrasado do trabalho, tem reuniões noturnas ou práticas esportivas para ir, ou está apenas exausto de um longo dia, pode ser tentador pedir comida para viagem nas noites em que cozinhar parece uma tarefa árdua. Mas anime-se, porque temos uma solução de panela que irá funcionar para você!

Em noites que você simplesmente não consegue nem imaginar cozinhar, tendo alguns prontos para - comer refeições Nutrisystem na mão tornará o jantar muito fácil. Além disso, você saberá que está comendo algo que ainda se encaixa em sua dieta saudável.

Claro, às vezes você só precisa de uma refeição fácil de fazer que não só seja simples de montar, mas simples de limpar também. Se for esse o caso, nós ajudamos você com essas receitas rápidas e fáceis de uma panela. Eles são perfeitos para aquelas noites ocupadas durante a semana, quando você quer algo sem estresse que sua família ainda goste. E qualquer uma dessas receitas de uma panela seria não apenas uma escolha deliciosa, mas também nutritiva que manterá sua dieta sob controle.

Aqui estão as receitas de uma panela favoritas de nossos clientes para noites de semana ocupadas:

1. Uma frigideira de salmão, couve de Bruxelas e abóbora>

Esta receita combina salmão saudável para o coração (rico em ácidos graxos ômega-3) com couve de Bruxelas temperada e abóbora para uma simples panela refeição que contém uma tonelada de nutrição. Tanto a couve de Bruxelas quanto a abóbora são ricas em nutrientes valiosos. A couve de Bruxelas é uma excelente fonte de vitaminas C e K, enquanto a abóbora é conhecida por ser uma grande fonte de vitaminas E e B.

2. Uma Panela de Frango com Parmesão e Feijão Verde>

Quem não gosta de frango à parmesão? É um dos pratos italianos mais populares que existem e com a nossa versão, você pode saboreá-lo sem qualquer culpa associada. O truque é que nossa receita leve ao queijo e ao molho e use migalhas de pão integral no frango. Mas não nos leve a mal, com muitos temperos saborosos, ainda é grande naquele clássico sabor italiano que você conhece e adora. Além disso, quando servido com feijão verde - que contém vitaminas essenciais como A, C, K e B6 - você tem uma refeição completa e nutritiva que sua família vai adorar.

3. One Pan Tofu Fajitas>

É segunda-feira sem carne e você está com vontade de fajitas? Sem problemas. Experimente este delicioso substituto para as fajitas tradicionais e você nem perceberá que trocou a carne. Isso porque essas fajitas são embaladas com sabores de uma variedade de especiarias e vegetais frescos. E como o tofu é rico em proteínas e contém todos os oito aminoácidos essenciais, essas fajitas são uma refeição que você pode realmente se sentir bem em seu plano de perda de peso.

4. Uma panela de peixe e vegetais gregos>

Esta refeição leve e fresca é simples de montar e resultará em uma limpeza fácil, já que é tudo feito em uma única panela. Com esta receita, seu peixe branco favorito (ex. Tilápia, linguado ou bacalhau) é misturado com um molho caseiro e coberto com tomate cereja fresco, grão de bico, cebola roxa e azeitonas pretas. Uma vez que o peixe de carne branca tem menos gordura do que qualquer outra fonte de proteína animal, é um jantar que ajudará a manter sua dieta nos trilhos, garantindo que você se sinta satisfeito com uma refeição deliciosa.

5. Arroz de Couve Flor Espanhola>

Esta receita usa duas xícaras de couve-flor picante (que você pode comprar pré-fabricada ou fazer a sua própria usando uma cabeça de couve-flor no liquidificador) e a transforma em um prato cheio de sabor e picante usando alho, cominho, pimenta em pó, páprica e coentro. E além da couve-flor, que é uma excelente fonte de vitaminas C e K, este prato também incorpora um pouco de cebola em cubos e tomates em cubos torrados no fogo para adicionar sabor e nutrição.

6. Frango Hasselback>

Este prato não só é saudável e fácil de fazer, mas também cria uma bela apresentação e é um prato adorável para servir para família e amigos. Simplesmente corte o frango em fatias (que não duram totalmente) e monte os vegetais picados (batata, pimentão e cebola) nas fatias. Então leve ao forno! Combinado com um pouco de azeite simples e pimenta-do-reino e temperado com tempero Cajun picante, é um prato que tem muito sabor, mas não muitas calorias desnecessárias.

7. Easy Chicken Fajita Bake>

Uma variação divertida das fajitas tradicionais, esta refeição estilo caçarola é montada em uma assadeira e servida sobre arroz . Com pimentões e cebolas ricos em vitaminas, é um jantar nutritivo e cheio de sabor. E sem as tortilhas de farinha carregadas de carboidratos, é uma maneira muito mais saudável de comer suas fajitas! Você se sentirá totalmente satisfeito sem se sentir sobrecarregado.

8. Uma Panela de Arroz, Frango e Legumes>

Esta refeição de uma panela combina arroz integral rico em fibras com saborosos pedaços de frango do tamanho de uma mordida. Adicione um pouco de couve repleta de nutrientes e você terá uma fonte de alimentação nutricional de uma refeição - tudo feito em uma frigideira! Com um pouco de queijo ralado, o resultado é um jantar farto e saboroso. É definitivamente uma refeição para toda a família.

9. Uma Pan Paprika Tomato Frango e Arroz>

Dizem que o frango é um dos alimentos mais versáteis e é exatamente por isso! Esta é outra refeição de frango e arroz, mas é uma variação completamente diferente do prato clássico. Usando uma mistura de dar água na boca de alho, cebola, pimentão e tomate, esta versão aumenta o fator de sabor com um sabor que você não esperaria. Com a mistura ideal de temperos para o seu gosto pessoal, você pode torná-lo tão picante quanto quiser. Embora este prato seja carregado de sabor, não está carregado de calorias Com apenas 240 calorias por porção, é uma refeição de baixa caloria que você vai adorar.

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Dorinda Rosinete Rochei
    Dorinda Rosinete Rochei

    Muito bom! ! Super indico..

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