Perda de peso de A a Z, Parte Dois

Ontem, publicamos a primeira parte da nossa lista em ordem alfabética de alguns dos fundamentos da perda de peso. Continuamos a lista hoje com uma olhada nos princípios básicos que começam com as letras de F a J:

F é para fibra. Fibra dietética é uma coisa boa. Ajuda você a se sentir satisfeito, enchendo a barriga de uma forma que outros alimentos não fazem. Além do mais, os alimentos que são ricos em fibras - vegetais, frutas, grãos inteiros, entre outros - tendem a ser muito densos em nutrientes. Comer vegetais é uma parte importante do programa Nutrisystem.

G é para Verdes. Verduras são ricas em fibras, mas também estão cheias de nutrientes que têm propriedades incríveis, como lutar câncer, prevenindo doenças cardíacas e até mesmo ajudando suas gengivas e tecido conjuntivo. Procure verduras frescas como espinafre, couve e acelga, todas ilimitadas no programa Nutrisystem.

H é para Fome. Sentir um pouco de fome durante o dia isn é uma coisa ruim: pode ajudá-lo a determinar quanto e quando você precisa comer. Mas você nunca quer se sentir "faminto", aquela sensação horrível de quando você está com tanta fome que seu julgamento vai embora. Isso pode levar à compulsão alimentar. Melhor comer várias pequenas refeições e lanches por dia.

I é para ingredientes. Se você deseja perder peso, precisa estar ciente do que está colocando em seu corpo. Portanto, leia o painel de ingredientes exigido por lei para incluir todos os alimentos embalados vendidos nos Estados Unidos. Ele listará os ingredientes em ordem decrescente de prevalência, bem como a contagem de calorias para porções padrão e quantas porções o pacote contém.

J é para corda de pular. O antigo O grampo do pátio da escola é um exercício incrível, uma maneira de queimar calorias, sintonizar o coração e os pulmões e tonificar as pernas enquanto trabalha na coordenação. Você pode queimar 135 calorias com apenas 10 minutos de pulos moderados na corda!

Comentários (1)

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  • denisa ribas unbehaun
    denisa ribas unbehaun

    Fácil de usar

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