Os piores lanches para o seu corpo

Esses petiscos entre as refeições podem parecer inofensivos, mas na verdade podem prejudicar sua saúde

Para lanchar ou não? Depende do lanche. Feito da maneira certa (com controle calórico e rico em nutrientes), os lanches podem manter os desejos sob controle e aumentar a qualidade nutricional de sua dieta. Mas muitas vezes alguns dos lanches mais comuns - mesmo os que parecem saudáveis ​​- são cheios de sal, açúcar, excesso de calorias e até mesmo produtos químicos prejudiciais, de acordo com Tiffany Jackson, ND, e Kate Kennedy, RD, praticantes da Cenegenics Carolinas , uma prática médica de gerenciamento de idade em Charleston, South Carolina. Aqui, eles compartilham os 10 piores lanches para a sua saúde:

Pêssegos enlatados

Frutas e vegetais enlatados podem parecer um ótimo lanche em uma pitada, mas não são apenas frutas enlatadas (especialmente os altamente populares pêssegos enlatados) carregados com excesso de açúcar, seu teor de nutrientes é normalmente muito mais baixo do que frutas e vegetais frescos e congelados, que são congelados rapidamente no pico de maturação.

Frutas enlatadas, por outro lado , teve seu sabor reforçado por adoçantes, então não há necessidade de usar a fruta mais saborosa, que também é a mais rica em nutrientes. Pior ainda, observa Jackson, as latas costumam ser forradas com um produto químico tóxico que age como conservante.

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Batatas fritas

Este é um lanche de ameaça tripla, se é que alguma vez existiu. As batatas fritas não são apenas ricas em gordura, calorias e sódio (ameaça nº 1), mas também são vegetais com alto índice glicêmico (ameaça nº 2), que podem aumentar o açúcar no sangue. E, finalmente (ameaça nº 3), quando as batatas são aquecidas a uma temperatura alta, elas liberam acrilamida, um produto químico nocivo associado a danos nos nervos. E não, você não pode comer apenas um.

Bolos de arroz

Bolos de arroz, embora pouco calóricos, são feitos de arroz branco processado, que é rico em açúcar no sangue aumento de carboidratos. Além disso, muitos vêm com aromatizantes carregados de açúcar e sal. Portanto, mesmo que suas calorias líquidas sejam baixas, mastigar esses discos vazios de nutrientes é tão saudável (e saboroso) quanto comer amendoim embalado de isopor.

Muffins de mirtilo

Ou, como Kennedy os chama de "bombas de calorias carregadas de açúcar". Este popular muffin ainda engana até pessoas que entendem de saúde, graças à sua promessa de frutas e ao fato de que, apesar dos sabores artificiais, açúcares adicionados e porções ridículas, eles simplesmente parecem saudáveis ​​e inofensivos. A menos que você mesmo tenha feito o muffin, fique longe (e mesmo assim é melhor como uma guloseima do que como um lanche diário).

Barras de granola

Parte do problema com as barras de granola é sua onipresença como lanche da tarde - e a promessa orgânica que está nos rótulos de tantos bares. Quase todos eles são carregados com carboidratos processados, frutas secas (que são ricas em açúcar) e mantidos juntos com ainda mais açúcar na forma de mel ou até mesmo do agave favorito das nozes saudáveis. Além disso, eles não contêm muitas fibras e geralmente são carregados com calorias. Guarde-os para a caminhada de 16 km.

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Nozes salgadas torradas com mel

O A combinação de açúcar, gordura e sal torna-os muito fáceis de comer demais. Embora também haja evidências de que torrar nozes também pode esgotá-los de algumas de suas proteínas, o teor de açúcar e sal supera qualquer benefício potencial para a saúde das gorduras saudáveis ​​que muitas nozes contêm.

Iogurte sem gordura com frutas no the Bottom

Ao contrário do iogurte grego desnatado, que foi coado para dar uma textura espessa e cremosa, o iogurte normal apenas se torna aguado e sem gordura sem a gordura. E quando eles tiram a gordura, algo tem que voltar. Isso geralmente é uma mistura de frutas com alto teor de açúcar - e muito dela.

Pipoca de micro-ondas

Além de todos os processados carboidratos e sal, algumas pipocas para micro-ondas contêm gorduras trans altamente prejudiciais à saúde (para estabilidade de prateleira). Além disso, o interior dos sacos geralmente é coberto com produtos químicos para evitar que a pipoca grude.

Frutas secas

Você comeria sete mangas de uma vez? Ou 12 pêssegos? Porque frutas secas são basicamente isso. Fruta que foi encolhida e extraída de sua umidade - mas os açúcares naturais permanecem. Como Kennedy observa, nossos corpos não estão equipados para consumir tanto açúcar - mesmo de uma fonte natural - de uma só vez.

Diet Soda

Ambos Kennedy e Jackson concordam: refrigerante diet é o pior lanche em uma lata número 1. Por quê? Ele contém um produto químico potencialmente cancerígeno, o aspartame, que também está relacionado a problemas neurológicos. Além disso, afeta os centros de desejo no cérebro, aumentando o apetite.

Para finalizar, o refrigerante diet é rico em fósforo; cálcio e fósforo precisam estar em equilíbrio para manter a saúde óssea e, se muito fósforo estiver presente, ele pode lixiviar o cálcio de seus ossos.

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Comentários (2)

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  • anaís i bennert
    anaís i bennert

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • lisbon u hinkel
    lisbon u hinkel

    Muito bom. Recomendo

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