Dietas personalizadas: por que funcionam

Quando se trata de planos de perda de peso, um tamanho definitivamente não serve para todos. Isso não é um choque: você provavelmente conhece centenas de dietas diferentes que funcionam para algumas pessoas e não para outras. Você provavelmente já tentou alguns, com vários graus de sucesso. A lição: o mesmo conselho dietético não funciona para todos. É por isso que o Nutrisystem obtém informações que você fornece sobre você para criar um plano personalizado feito sob medida para VOCÊ.

Nossos programas personalizados são desenvolvidos para o seu tipo de corpo, idade , sexo, altura, peso e nível de atividade para criar um plano que possa seguir, desfrutar e perder peso. Ele até se adaptará ao seu metabolismo durante a viagem! Um plano de perda de peso personalizado que atenda às suas necessidades é o que funcionará melhor. Essa não é apenas nossa opinião. A ciência prova isso!

5 maneiras pelas quais um serviço de entrega de refeições pode melhorar sua vida

Confira quatro razões baseadas na ciência de que um plano de dieta personalizado é o melhor caminho para o sucesso:

1. Mesmas comidas. Pessoas diferentes. Resultados diferentes.

Os fatos nutricionais não podem prever completamente como os alimentos afetarão seu peso. De acordo com a Time Magazine , um estudo recente que deu a 240 pares de gêmeos os mesmos alimentos revelou que os corpos dos irmãos nem sempre reagem de forma idêntica. Alimentos que deram a um gêmeo um pico de açúcar no sangue não necessariamente fizeram o mesmo com o outro gêmeo. Um dos gêmeos pode ter níveis elevados de insulina ou gordura após uma refeição, enquanto o outro não. Parte dessa revelação pode ter a ver com a saúde intestinal. Time Magazine compartilha outro estudo que descobriu que gêmeos idênticos compartilham apenas cerca de 37% por cento dos mesmos tipos de bactérias intestinais.

O autor do estudo diz que isso não significa que todos sejam generalizados as diretrizes devem ser jogadas fora - comer vegetais frescos e fibras trazem muitos benefícios à saúde e à perda de peso, enquanto é necessário cortar calorias para perder peso. No entanto, isso significa que as dietas não são - e não podem ser - tamanho único. Embora o programa Nutrisystem® seja personalizado com base no tipo de corpo, todos os planos ainda incorporarão essas diretrizes gerais comprovadas e verdadeiras, como aumento de vegetais frescos e alta ingestão de fibras.

2. Problemas pessoais precisam de soluções pessoais.

Conselhos gerais sobre perda de peso e nutrição são ótimos. No entanto, se você já está comendo vegetais suficientes, dizer para comer vegetais suficientes não é muito útil. Portanto, quando os cientistas testaram uma abordagem de coaching que se concentrava em metas alimentares individualizadas, as pessoas se alimentavam de maneira mais saudável. De acordo com o ScienceDaily, um estudo publicado no International Journal of Epidemiology, deu a um grupo de pessoas três objetivos focados em alimentos que eram baseados em suas preferências e problemas individuais. Eram objetivos simples, como comer menos laticínios com alto teor de gordura ou adicionar mais grãos inteiros. Em seis meses, o grupo com objetivos específicos e individualizados foi mais saudável do que um grupo que recebeu conselhos genéricos.

Os programas personalizados do Nutrisystem não oferecem apenas um plano projetado para seu tipo de corpo, altura, gênero, idade, peso e nível de atividade, mas há outra maneira de os membros obterem ajuda individualizada: Conselheiros de perda de peso profissionais, bem treinados e amigáveis ​​ao Nutrisystem. Eles são um recurso incrível que pode ajudá-lo na luta para perder peso, responder a perguntas sobre preparação de alimentos e nutrição, ajudá-lo a definir objetivos pessoais de saúde e até mesmo dar um ouvido amigável. A Equipe de Aconselhamento fala com muitos membros todos os dias, o que significa que provavelmente já falaram com alguém que faz dieta que já teve sua pergunta exata antes, e estão prontos para fornecer a orientação individualizada de que você precisa. Você não está perdendo peso

3. Se for feito para você, você vai cumpri-lo.

O "segredo" mais importante para o sucesso de qualquer plano de perda de peso é que você deve segui-lo . Vários estudos descobriram que, apesar do tipo de dieta, ela funcionará melhor se as pessoas seguirem seu plano. No The Journal of the American Medical Association , um estudo de 2018 revelou que "não houve diferença significativa na mudança de peso entre uma dieta saudável com baixo teor de gordura e uma dieta saudável com baixo teor de carboidratos". Outro estudo, publicado no International Journal of Obesity , atribuiu três tipos diferentes de dietas a 181 mulheres que estavam com sobrepeso ou obesas por um ano. Eles descobriram que, independentemente da dieta específica atribuída, a perda de peso foi maior naqueles que aderiram melhor à dieta.

Você não precisa de estudos para dizer que um plano de perda de peso de que você gosta e se encaixa em seu a vida será mais fácil de seguir. Claro, você pode se forçar a comer alimentos de que não gosta, comer em um horário que não funciona para você e evitar todos os desejos porque não é um alimento "aprovado". Mas a força de vontade dura pouco.

Em vez de depender da força de vontade 24 horas por dia, os planos personalizados ajudam enviando os alimentos que você escolher. Oferecemos uma grande variedade de alimentos - de chocolate e salgadinhos a salgados sopas e pratos principais - que podem ajudar a satisfazer qualquer desejo que você possa ter. Quando um plano de perda de peso tem refeições e lanches que você gosta e o ajudam a ficar satisfeito, é mais fácil manter o plano.

4. Os alimentos não são universalmente "bons" ou "ruins".

Dietas que se adaptam a todos os casos têm algo em comum: consideram certos tipos de alimentos como universalmente bons e outros como universalmente ruins. Isso não apenas ignora as diferentes formas que diferentes corpos respondem aos alimentos, conforme discutido em Tendências em Medicina Molecular , mas também define aqueles que conseguem perder peso para um grande acidente.

Quando os alimentos são "proibidos", as pessoas que fazem dieta têm uma forte recaída quando param de fazer dieta. De acordo com a Live Science, um estudo foi conduzido com três grupos de participantes: o primeiro grupo foi informado que poderia comer chocolate, o segundo foi orientado a evitar chocolate e o terceiro foi informado que poderia comer chocolate mais tarde. No final do estudo, eles descobriram que o grupo que foi orientado a evitar o chocolate comeu quase o dobro da quantidade de chocolate do que o terceiro grupo que foi orientado a comê-lo mais tarde. O grupo que foi proibido de comer chocolate também comeu em média 4,48 vezes na semana seguinte, quase quatro vezes mais do que o grupo que foi instruído a apenas esperar um pouco antes de comer o doce.

Em vez de proibir suas comidas favoritas, a Nutrisystem oferece pizzas, massas, biscoitos, bolachas e bolos que se encaixam no seu plano. Nossa orientação sobre o Flex Meals ensina você a preparar, pedir e comer outros pratos favoritos de maneira alinhada com seus objetivos de perda de peso. Nós não apenas ensinamos você a perder peso com nossos planos. Também lhe ensinamos como mantê-lo desligado!

Comece hoje mesmo seu plano pessoal de alimentação! >

7 razões pelas quais o Nutrisystem é o plano de perda de peso perfeito para o outono

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Malika Wermöhlen
    Malika Wermöhlen

    Simplesmente maravilhoso

  • Angelita U Popp
    Angelita U Popp

    Vale a pena

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.