Comida caseira: 10 receitas de macarrão e queijo

Este fato científico provavelmente não vai surpreendê-lo de forma alguma: Comida reconfortante é reconfortante.

Em estudo após estudo, animais e humanos que comem em resposta ao estresse tendem a sentir menos estresse, diz Evidence for Action. Eles explicam que esse conforto ao comer na verdade suprime a resposta química ao estresse - a produção do hormônio do estresse, o cortisol, que é responsável por muitas das sensações físicas que experimentamos quando estamos estressados. Há outras evidências de que certos alimentos podem reduzir a ansiedade e ajudar a desencadear a produção de substâncias químicas cerebrais que fazem bem-estar, como a serotonina e a dopamina, diz a Harvard Health Publishing. ser rico em gorduras, carboidratos refinados, sal e açúcar, de acordo com a Psiconeuroendocrinologia . Em quantidades excessivas, isso pode levar ao ganho de peso, especialmente na região da cintura. Quase ninguém pega um raminho de brócolis para acalmar seus nervos!

A boa notícia: existem pelo menos 10 maneiras de fazer macarrão com queijo que são saudáveis, deliciosas e reconfortantes. A boa notícia: é fácil fazer comida reconfortante mais saudável que não vai deixar você estressado com o ganho de peso e preparação da refeição.

O que seu prato significa para sua perda de peso

Aqui 10 mac e receitas de queijo para uma refeição de comida caseira:

1. Buffalo Blue Cauliflower Mac and Cheese>

Tecnicamente, não há "mac" neste prato. No entanto, é tão extravagante e delicioso que você não vai conseguir perceber. Em vez disso, os floretes de couve-flor nadam em um molho cremoso e picante feito de queijo cheddar ralado sem gordura, queijo azul esfarelado, queijo cremoso com baixo teor de gordura e molho picante de búfalo. Uma porção desta receita de macarrão com queijo com baixo teor de carboidratos tem apenas 169 calorias e conta como um PowerFuel, um vegetal e dois extras.

2. Zoodle Mac and Cheese with Roasted Veggies>

Nenhum Mac para ser encontrado aqui também! Substituímos o macarrão com baixo teor de carboidratos por abobrinhas espiralizadas. Se você não tem seu próprio espiralizador, muitas lojas agora vendem vegetais espiralizados embalados nas seções de produtos ou alimentos congelados! Os vegetais assados ​​incluem brócolis, pimentão, cebola roxa e batata doce. É tudo misturado com um molho feito de farinha de trigo e manteiga clara, leite desnatado, caldo de legumes e queijo mexicano ralado com gordura reduzida. Este prato tem apenas 156 calorias por porção e conta como um PowerFuel, um Vegetal e um Extra.

3. Bacon Jalapeno Cauliflower Mac And Cheese>

A couve-flor pode ser a estrela deste show, mas bacon de peru e jalapeño definitivamente desempenham os melhores papéis secundários! Servimos em uma mistura cremosa de queijo cheddar com baixo teor de gordura e cream cheese Você nunca vai perder o macarrão nesta caçarola saborosa e fácil de fazer. Tem apenas 178 calorias por porção e conta como um PowerFuel, um Extra e metade de uma porção de vegetais.

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4 . Beefy Mac and Cheese>

Nós fazemos metade do trabalho para você nesta receita fácil e extravagante! Peça um pacote de Nutrisystem Frozen Mac and Cheese e aqueça de acordo com as instruções da embalagem. Em seguida, dourar 90 gramas de carne moída magra, misturar e saborear! É simples assim. Uma porção tem 326 calorias e conta como uma entrada do Nutrisystem e um PowerFuel.

5. Buffalo Mac and Cheese>

Não há receita mais fácil do que esta! Tudo começa com o Nutrisystem White Cheddar Mac and Cheese ao qual você adiciona 60 gramas de frango assado e uma colher de chá de molho picante de búfalo. É isso aí! Conte este macarrão picante como um Nutrisystem Lunch e um PowerFuel.

6. Couve-flor Mac and Cheese>

Você pode criar uma tigela de couve-flor cremosa e sonhadora com apenas seis ingredientes simples. Melhor ainda, provavelmente você já os tem todos na sua cozinha! Esta receita de comida caseira começa novamente com couve-flor, o substituto favorito do macarrão. Assamos em um molho feito de leite de amêndoa e queijo cheddar desnatado, temperado com alho em pó e pimenta. Uma porção tem 114 calorias e conta como um PowerFuel, um Vegetal e um Extra.

7. Brócolis, Bacon Mac and Cheese Cups>

Esses pequenos muffins de macarrão com queijo são perfeitos para levar para o trabalho na hora do almoço! Eles começam com um pacote de Nutrisystem White Cheddar Mac and Cheese e apresentam bacon de peru e brócolis (ou seu vegetal sem amido favorito). Simplesmente despeje a mistura do mac em forminhas de muffin, cubra com pão ralado de panko e leve ao forno por 15 minutos. O que poderia ser mais fácil? Além disso, eles têm apenas 278 calorias por porção e contam como um PowerFuel, um SmartCarb e um Extra.

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8. Cremoso Veggie Mac and Cheese>

O muito versátil Nutrisystem White Cheddar Mac and Cheese é facilmente ajustado para se tornar uma refeição deliciosa centrada em vegetais. Esta receita pede espinafre e tomate cereja. No entanto, você pode adicionar qualquer vegetal sem amido que desejar. Conte este prato como um Almoço Nutrisystem e um Vegetal. Uma porção tem apenas 236 calorias.

9. Green Mac and Cheese>

Você não precisa esperar pelo Dia de São Patrício para saborear este prato verde! Combina brócolis e abobrinha com macarrão integral de cotovelo em um molho cremoso feito de leite de amêndoa, queijo cheddar branco com pouca gordura e espinafre. Uma porção tem apenas 290 calorias e conta como um SmartCarb, um PowerFuel, um vegetal e um Extra.

10. Crabby Mac and Cheese>

Caranguejo mais macarrão com queijo? Em dieta? Você nos ouviu direito! Além disso, esta receita é fácil de preparar e absolutamente deliciosa. Comece com um pacote de Nutrisystem Mac e Cheese como o atalho fácil. Em seguida, adicionamos 60 gramas de carne de caranguejo e cobrimos com queijo parmesão antes de assar. Decadente? Sim,. No entanto, você merece. Uma porção tem apenas 288 calorias e conta como um jantar Nutrisystem, um PowerFuel e um Extra.

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Comentários (5)

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  • roana kurtz primm
    roana kurtz primm

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  • grimanesa s. guerra
    grimanesa s. guerra

    Atendeu as expectativas.

  • vilar heerdt
    vilar heerdt

    PRODUTO DE OTIMA QUALIDADE

  • ariela g correia
    ariela g correia

    Recomendo o produto

  • melida z claudino
    melida z claudino

    Estou muito satisfeito, já tinha usado outros mas esse achei maravilhoso

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