Benefícios e receitas de camarão

Se você deseja adicionar mais proteínas à sua dieta saudável, faça uma parada no balcão de frutos do mar em sua próxima ida às compras. O camarão apresenta uma variedade de benefícios para a saúde e é o complemento perfeito para o seu programa Nutrisystem . Esses pequenos crustáceos podem ser minúsculos. No entanto, eles contêm uma grande quantidade de proteínas e podem assumir uma grande variedade de sabores.

Além de ser um PowerFuel com baixa caloria e cheio de proteínas, o camarão oferece muitos outros benefícios à saúde. A Revista de Saúde da Mulher explica que o camarão é rico em ferro, zinco, fósforo e magnésio. Também é rico em selênio, um mineral essencial que apoia a imunidade, a fertilidade e a saúde do cérebro, diz Medical News Today. De acordo com a Healthline, seu perfil nutricional também inclui iodo, um mineral que apoia a saúde da tireoide e não é normalmente encontrado em muitas fontes de alimentos.

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É claro que o modo como você prepara o camarão tem muito a ver com o quão saudável ele é como refeição. Muitas vezes, o camarão é jogado em pratos de massa cremosa com alto teor de gordura, massa com muitos carboidratos, empanados fritos e molhos de manteiga prejudiciais à saúde. No entanto, existem muitas maneiras saborosas de preparar camarão que não adicionam gordura indesejada, calorias ou quilos.

O camarão é uma proteína magra excelente que pode ser preparada de muitas maneiras deliciosas. Na verdade, reunimos cinco receitas de camarão deliciosas e saudáveis ​​que são algumas das mais populares aqui no The Leaf. Eles são muito simples de preparar e você pode preparar qualquer uma dessas refeições de frutos do mar em um tempo mínimo.

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Aproveite os benefícios desta pequena, mas poderosa fonte de proteína com estas cinco receitas populares de camarão:

1. Fritadeira de 5 minutos com camarão de coco com molho de damasco picante>

Ao contrário da versão gordurosa e frita, esta receita de camarão com coco frito ao ar é leve em gordura e calorias. Na verdade, ele tem apenas 225 calorias por porção e conta como metade de um SmartCarb, um PowerFuel e dois Extras no plano Nutrisystem. O molho doce e picante de damasco junta tudo e complementa perfeitamente o camarão crocante e delicado.

2. Macarrão de Camarão com Espargos de Alho>

Em vez de muita manteiga, esta receita usa ingredientes frescos e saudáveis ​​como suco de limão, azeite e alho para criar um molho delicioso. Com um pouco de massa de trigo integral e meio quilo de aspargos misturados, ajuda a preencher vários grupos de alimentos e é nutricionalmente satisfatório. No plano alimentar do Nutrisystem, este prato é perfeitamente balanceado e conta como um PowerFuel, um SmartCarb, um Vegetal e um Extra.

3. Tigela de Fajita de Camarão>

Esta tigela farta tem muitos ingredientes deliciosos e frescos embalados, incluindo arroz integral, camarão, milho, cebola e pimentão. Misturado com azeite de oliva picante e molho de suco de limão, é muito delicioso e totalmente satisfatório. Apesar de seus componentes substanciais e substanciais, você pode ter certeza de que isso não prejudicará seu regime alimentar saudável. Uma porção tem apenas 251 calorias e conta como um SmartCarb, um PowerFuel, um vegetal e dois extras.

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4. Pacote de folha de camarão e vegetais simples>

Os pacotes de folha são outra maneira super simples de preparar camarão sem adicionar muitas calorias. Você pode até preparar seus pacotes de alumínio com antecedência e colocá-los no forno para uma refeição que está pronta em uma pitada! Esses pacotes de papel alumínio incluem camarão, batata vermelha, abobrinha e cebola misturados com um pouco de azeite e temperos. Mas não se sinta limitado à receita! Sinta-se à vontade para ser criativo e misturar os vegetais que você incorpora. Quando preparada do nosso jeito, uma porção tem 265 calorias e conta como um SmartCarb, um PowerFuel, um vegetal e dois Extras.

5. Sesame Garlic Shrimp Stir Fry>

Este prato de camarão - com favoritos salteados como arroz integral udon noodles e baby bok choy - é saboroso e saudável. Envolvido em um molho de inspiração asiática com alho, sementes de gergelim, molho de soja e gengibre, é a refeição perfeita para seu programa de perda de peso. Uma porção conta como um SmartCarb, dois PowerFuels, um vegetal e dois Extras no plano Nutrisystem.

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Comentários (5)

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  • milagres b keppler
    milagres b keppler

    Adorei o produto

  • alana queiroz ilha
    alana queiroz ilha

    Este é realmente um bom produto. vou tentar isso em breve.

  • leonisa k. kalbusch
    leonisa k. kalbusch

    Muito bom o produto.

  • precília n jaques
    precília n jaques

    Ótimo produto

  • Evelyn G Buso
    Evelyn G Buso

    Gostei do produto.

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