5 melhores frutas para baixar o colesterol

Abaixe os níveis de colesterol alto com essas cinco frutas úteis

O colesterol em si não é ruim, mas quando muito do tipo ruim (LDL, caso você tenha esquecido) se acumula, ele circula através seu sangue e se acumula nas paredes de seu coração. E como as doenças cardíacas são a causa da morte número um de mulheres nos EUA, adoramos alimentos que ajudem a neutralizar os danos. (Veja: Colesterol alto e mulheres: o que você ainda não ouviu.) Incorpore essas cinco frutas em sua dieta e seu coração vai agradecer.

Abacates

Comer um abacate por dia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim, de acordo com um estudo publicado hoje no Journal of the American Heart Association . Participantes com sobrepeso ou obesos que comeram uma dieta moderada em gordura e que melhora o colesterol viram níveis mais baixos de colesterol total e LDL quando incluíram a fruta verde do que quando não incluíram. (Experimente uma destas 30 receitas incríveis de torradas de abacate.)

Persimmons

Se você nunca comeu a fruta laranja, você está no para uma surpresa saudável para o coração: os polifenóis encontrados nesta fruta podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol LDL e triglicerídeos, mostram as pesquisas. Além disso, tem o dobro de fibras e mais antioxidantes do que uma maçã!

Cranberries

Esqueça o peru - coma este feriado favorito o ano todo ! O consumo regular de cranberries pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas em até 40%. Especificamente, as bagas ajudam a reduzir os níveis de colesterol LDL e a aumentar os bons níveis de HDL no corpo. (Aqui, mais acompanhamentos saudáveis ​​para os feriados e além.)

Maçãs

Uma maçã por dia certamente mantém as doenças cardíacas longe: a fruta faz maravilhas na redução do colesterol e no combate às doenças cardíacas, relata uma pesquisa da Florida State University. As mulheres no estudo que adicionaram maçãs secas à dieta todos os dias durante um ano viram seus níveis de colesterol LDL "ruim" melhorarem em 23% em apenas seis meses (e seu colesterol bom aumentou 4%!). Tudo graças aos antioxidantes e à pectina (a parte pegajosa da fruta usada para fazer doces e geleias) nas maçãs, que atuam no combate à inflamação. (Confira estas 10 novas (deliciosas!) Maneiras de comer maçãs.

Morangos

Essas guloseimas suculentas podem na verdade neutralizar os efeitos de um Refeição ruim: Homens e mulheres que adicionaram uma porção de morangos a uma refeição prejudicial ao coração (em um estudo, um bagel com cream cheese e leite integral) evitaram o aumento do colesterol ruim após as refeições. Também reduziu a inflamação e os níveis de insulina após comer, bem como relaxou os vasos sanguíneos para diminuir a pressão arterial e reduzir o estresse no coração.

  • Por Rachael Schultz

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • taína fonseca
    taína fonseca

    Gostei muito do produto.

  • juanita silva
    juanita silva

    Muito bom produto.

  • Assunta R. Fleith
    Assunta R. Fleith

    Comprei e gostei muito

  • córita e. hillebrandt
    córita e. hillebrandt

    Muito bom

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