3 ferramentas de impressão para facilitar a sua vida saudável

Todos nós sabemos que quanto mais difícil for manter uma vida saudável, menor será a probabilidade de permanecermos no caminho certo. É por isso que na Nutrisystem, tentamos equipar você com todos os tipos de ferramentas para tornar mais fácil viver uma vida saudável. Oferecemos um rastreador de dieta, peso e atividade online gratuito chamado NuMi, suporte de aconselhamento gratuito e toneladas de receitas e dicas e truques para perder peso aqui mesmo no The Leaf.

Mas hoje , estamos oferecendo mais três ferramentas para tornar sua nova vida saudável ainda mais fácil. Basta clicar nos gráficos abaixo de cada parágrafo para acessar as listas de verificação. Em seguida, sinta-se à vontade para imprimi-los e publicá-los em sua geladeira, sua mesa, onde fizer mais sentido!

1. Certifique-se de comer tudo suas cores com nossa lista de verificação fácil do arco-íris. Esforce-se para comer pelo menos quatro porções de vegetais sem amido todos os dias (mas sinta-se à vontade para comer quantas quiser!). O que constitui um serviço? Meia xícara cozida ou uma xícara crua.

Também é importante preencher seu prato com uma grande variedade de cores. Rastreie sua contagem de cores com nossa simples lista de verificação do arco-íris. Basta clicar na imagem abaixo para acessar o rastreador.

2. Faça exercícios físicos de maneira fácil com nossa lista de verificação de atividades simples. As diretrizes de atividade física recomendam que façamos pelo menos 150 minutos de atividade por semana para maximizar nossos benefícios à saúde. My Daily 3 é a nossa forma de abordar esta recomendação de uma forma fácil e adequada à sua vida. Ao incorporar três sessões de atividades rápidas de 10 minutos em seu dia, você ainda pode colher os benefícios do exercício regular sem fazer um compromisso de 30 minutos de uma só vez.

Com My Daily 3, você pode obter 10 minutos de atividade antes do trabalho, 10 minutos na hora do almoço e 10 minutos após o trabalho. Ou, se funcionar melhor com sua programação, você pode espremer três sessões de 10 minutos ao longo do seu dia de trabalho - o que funcionar para você!

Clique no gráfico abaixo para acessar a lista de verificação de atividades:

3. Abasteça-se de líquidos suficientes usando nossa lista de verificação de água. No Nutrisystem, recomendamos beber meia onça de água para cada quilo de seu peso (então divida seu peso pela metade e beba aquela quantidade de água por dia). Use este gráfico para verificar sua ingestão de água a cada dia.

Clique neste gráfico para acessar a lista de verificação de água:

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • mícia schreiber
    mícia schreiber

    Produto de otima qualidade

  • valentina w asevedo
    valentina w asevedo

    Muito bom, recomendo!

  • idélia f. rosinete
    idélia f. rosinete

    Perfeita

  • josete j. stahelin
    josete j. stahelin

    Ótimo produto, recomendo.

  • Tásia Fedrigo Sofka
    Tásia Fedrigo Sofka

    produto muito bom

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