15 melhores apostas em proteínas

1. Frango, apenas carne leve

Quantidade: 120 gramas, cozida

Proteína (g): 35,1

Gordura (g): 5,1

Calorias: 196

2. Bife do lombo, grelhado, magro apenas

Quantidade: 120 gramas, cozido

Proteína (g): 34,4

Gordura (g): 9,1

Calorias: 229

3. Atum, atum rabilho, fresco, assado, grelhado

Quantidade: 4 onças, cozido

Proteína (g): 33,9

Gordura (g): 7,1

Calorias: 209

4. Truta, arco-íris, fresca, cultivada, assada, grelhada

Quantidade: 4 onças, cozida

Proteína (g): 27,5

Gordura (g): 8,2

Calorias: 192

5. Atum, enlatado, sólido leve na água

Quantidade: 4 onças, drenado

Proteína (g): 26

Gordura (g): 1

Calorias: 120

6. Salmão fresco, cultivado no Atlântico, assado, grelhado

Quantidade: 120 gramas, cozido

Proteína (g): 25

Gordura (g): 14

Calorias: 234

7. Tofu, cru, firme

Quantidade: 1/2 xícara

Proteína (g): 19,9

Gordura (g): 11

Calorias: 183

8. Boca Burger, Vegan

Quantidade: 1 hambúrguer

Proteína (g): 18

Gordura (g): 2,5

Calorias: 130

9. Soja, verde, fervida, escorrida

Quantidade: 1/2 xícara

Proteína (g): 11,1

Gordura (g): 5,8

Calorias: 127

10. Leite, sem gordura

Quantidade: 8 onças

Proteína (g): 8,4

Gordura (g): 0,4

Calorias: 86

11. Manteiga de amendoim, cremosa

Quantidade: 2 colheres de sopa

Proteína (g): 7,9

Gordura (g): 16

Calorias: 188

12. Feijão preto enlatado

Quantidade: 1/2 xícara

Proteína (g): 7

Gordura (g): 0

Calorias: 80

13. Ovo cozido

Quantidade: 1 grande

Proteína (g): 6,2

Gordura (g): 5

Calorias: 74

14. Peito de peru, deli, sem pele

Quantidade: 30 gramas, fatiado

Proteína (g): 6

Gordura (g): <2

Calorias: 25

15. Ovo, branco apenas

Quantidade: 1 grande

Proteína (g): 3,5

Gordura (g): 0

Calorias: 17

Comentários (2)

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  • Begonha N Schaeffer
    Begonha N Schaeffer

    Produto de boa qualidade.

  • filomena q. cortês
    filomena q. cortês

    Muito bom hein!

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