Uma corrida hoje afasta o câncer, afirma a ciência

A intensidade com que você vai nos treinos pode ter uma correlação direta com o desenvolvimento de doenças, diz uma nova pesquisa sobre intensidade de exercícios e risco de câncer

Se você está em dúvida sobre fazer aulas de spinning hoje, a ciência faz um caso convincente para não pular. Pessoas que fazem exercícios vigorosos têm até 30% menos probabilidade de desenvolver linfoma não-Hodgkin do que aquelas que praticam exercícios leves ou nada, relata um novo estudo em Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention . Melhor ainda, o estudo sugere que o benefício protetor de uma boa sessão de suor agora continuará por toda a sua vida. (Exercício em números: 12 razões para se mexer.)

Os pesquisadores pediram a mais de 800 pacientes com câncer e indivíduos saudáveis ​​que olhassem para cada década de suas vidas e relatassem a quantidade de exercícios que fizeram e com que intensidade estava. Os participantes classificaram sua intensidade como leve (como caminhar), moderada (como levantar pesos ou correr) e vigorosa (como correr). Os resultados mostraram uma ligação clara entre as pessoas que realizaram qualquer tipo de exercício e menos casos de câncer. E quanto mais intenso o exercício relatado, maior a redução do câncer - aqueles que fizeram os exercícios mais vigorosos tinham 30 por cento menos probabilidade de desenvolver linfoma.

Esta é uma ótima notícia, considerando que o linfoma não-Hodgkin é um dos os cânceres mais comuns, representando cerca de quatro por cento de todos os diagnósticos, diz a American Cancer Society. A doença ataca o sistema linfático e pode se espalhar rapidamente para outras partes do corpo - uma das razões pelas quais tem uma taxa de mortalidade de quase 30%. O sistema linfático funciona como o filtro do corpo, removendo toxinas do sangue, e pesquisas anteriores mostraram que o exercício melhora a função linfática, mantendo-os livres do câncer. Então pense nessas aulas HIIT pelas quais você está suando agora como sua armadura contra o câncer futuro. (Experimente uma rotina de exercícios em casa: HIIT de baixo impacto.)

E os benefícios protetores de malhar continuam mesmo se você tiver câncer. Um estudo separado, publicado no Journal of the National Cancer Institute, descobriu que exercícios moderados, como caminhada rápida ou corrida lenta, ajudaram pacientes com câncer a responder melhor aos tratamentos de quimioterapia e radiação, e até mesmo melhoraram alguns dos lados efeitos como baixa contagem de sangue e fadiga. Descobriu-se até que os exercícios de baixa intensidade ajudam a tornar os tumores menos agressivos, inundando-os de oxigênio. (Por que é normal malhar em uma intensidade mais baixa.)

"Uma intervenção como o exercício tem efeitos colaterais quase universalmente positivos em comparação com outros tratamentos que podem ter efeitos colaterais deletérios", disse o principal autor do estudo, Brad Behnke, Ph .D., Professor associado de fisiologia do exercício na Universidade da Flórida. "O exercício é um tipo de terapia que beneficia vários sistemas do corpo e pode alterar permanentemente o ambiente dentro do tumor."

Qualquer pessoa que já teve um dia longo e estressante sabe como é fácil aparecer com motivos para faltar ao treino (aham, quem nunca usou uma dessas 21 maneiras hilárias de justificar a falta de academia?), mas esses novos estudos oferecem um motivo poderoso para ir à academia de qualquer maneira. Cardio hoje mantém o câncer afastado? Ok, pode não acabar em nenhum adesivo em breve, mas gostamos. Agora vá reservar aquela bicicleta!

  • Por Charlotte Hilton Andersen

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • riana q. carminda
    riana q. carminda

    Fácil de usar.

  • reina d. jansen
    reina d. jansen

    Recomendo o produto.

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