Quais esportes clássicos de inverno tocam mais calorias?

Experimente novas rotinas de treino de inverno que realmente queimam calorias.

Você acha que suas rotinas de treino de inverno são difíceis? Para atletas profissionais, ficar em sua melhor forma significa não apenas longas horas na academia, mas suar no frio dia após dia. Você pode não estar treinando para uma competição importante, mas isso não significa que não possa se inspirar! Patinação Artística: Calorias queimadas por hora: 460 * Como funciona: Provavelmente, você tem observado patinadores artísticos pular e girar desde que era criança. Os saltos são feitos empurrando-se a frente do patim - também conhecido como toepick - e pousando em um pé. Sequências de passos e giros também são elementos necessários. Onde começar: OK, então você não vai exatamente sacar um eixo duplo em sua pista de gelo local. Justo. Mas entre em forma com este exercício de inverno calçando um par de patins artísticos (os patins de hóquei também funcionam) e mergulhando no gelo. Balance seus braços enquanto você anda de skate para um treino de corpo inteiro. ESQUI ALPINO: Calorias queimadas por hora: 400Como funciona: os atletas esquiam colina abaixo a 80 mph em um percurso designado, manobrando em torno de uma série de portões até a linha de chegada. Onde começar: Claro, indo descer uma montanha a toda velocidade é um condicionamento físico extremo, mas você não precisa chegar a esse nível. Se você mora perto de uma montanha, alugue esquis, bastões e um capacete, e inscreva-se para uma aula (Esteja preparado para a ladeira do coelho!). Quer resultados semelhantes sem enfrentar os elementos? Vá para a academia e tonifique-se com leg press e levantamento, além de agachamentos. ONDULAÇÃO: Calorias queimadas por hora: 265Como funciona: uma equipe de quatro desliza uma pedra de 42 libras por um rinque e "varre" o gelo para controlar a velocidade com que a rocha se move. Onde começar : Reúna alguns amigos para um jogo de vassoura - um jogo muito parecido com o hóquei, mas sem os patins. Veja como fazer este exercício de inverno: Divida-se em equipes de seis e tente colocar uma pequena bola na rede do outro time usando uma "vassoura" (um bastão especialmente projetado com uma cabeça de borracha). PATINAGEM DE VELOCIDADE: Calorias queimadas por hora: 800Como funciona: de todas as diferentes rotinas de treino olímpico, a patinação de velocidade é um dos maiores queimadores de calorias, mas é difícil de manter (você não correria durante uma hora em uma pista, correndo, certo?). Os patinadores circulam uma pista em uma pista de gelo e alcançam velocidades de até cerca de 64 km / h, empurrando as pernas para o lado e balançando os braços para ganhar impulso. Onde começar: a patinação de velocidade é intensa, então, abaixe um pouco este treino de fitness extremo e experimente andar de patins. Você trabalhará os mesmos músculos, mas não precisa se preocupar em cair no gelo. SNOWBOARDING: Calorias queimadas por hora: 485Como funciona: o snowboarding é outra das rotinas de treino olímpico que tem um grande poder de queima de calorias. Existem diferentes eventos, incluindo slalom, half-pipe e snowboard cross, que é basicamente uma corrida em declive. Onde começar: se você gosta de exercícios físicos extremos, alugue uma prancha e inscreva-se para uma aula - apenas certifique-se de usar capacete e protetores de pulso (e esteja preparado para sofrer feridas por alguns dias). Ou, se você está procurando obter os benefícios do snowboard no treino, sem realmente subir nas encostas, concentre-se no levantamento de pernas e outras rotinas de fortalecimento da parte inferior do corpo, como subir escadas correndo e agachar. BOBSLED: Calorias queimadas por hora: 460Como funciona: os atletas em equipes de dois ou quatro se alinham ao lado do trenó, em seguida, empurram o trenó para fora com uma corrida inicial enquanto entram um por um. Depois que todos estiverem dentro, o objetivo é dirigir o trenó enquanto se mantém o mais aerodinâmico possível - não é uma tarefa fácil quando você está indo a até 145 km / h em uma pista inclinada de gelo. Onde começar: experimente andar de trenó antigo. Você pode não queimar muitas calorias descendo uma colina, mas fará um treino cardiovascular e tonificará seus braços, arrastando o trenó de volta ao topo! * As estimativas de calorias queimadas são baseadas em uma mulher de 145 libras.

Comentários (3)

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  • tomasa schvambach wandresen
    tomasa schvambach wandresen

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

  • júlia g maldonado
    júlia g maldonado

    Muito bom produto

  • hortense q furtuoso
    hortense q furtuoso

    custo beneficio top

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