O óxido nítrico pode ser a chave para liberar energia secreta em seu corpo

Há uma fonte secreta de energia dentro de você chamada óxido nítrico - e embora seu corpo o torne naturalmente, é provável que você precise de mais

Não, não é o que você inala no consultório do dentista (que é nitroso óxido). O óxido nítrico (NO) é produzido em seu corpo e tem vantagens de longo alcance. Suas células imunológicas o liberam para matar bactérias infecciosas. Ele também mantém suas mitocôndrias, que fornecem energia, funcionando suavemente e dilata seus vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e melhorando a circulação.

Mas os maiores benefícios do NO são reservados para seus músculos. "Vários estudos recentes revelaram que o gás torna seus músculos mais eficientes e, como resultado, eles requerem menos oxigênio para se exercitar em intensidades mais altas", diz Andrew Jones, Ph.D., professor de fisiologia aplicada da Universidade de Exeter na Inglaterra. Isso significa que é mais fácil para você se esforçar mais.

Infelizmente, seus níveis desse gás benéfico começam a cair desde os 25 anos. Mas é tão essencial para uma boa saúde que Jones diz que todos se beneficiariam com o aumento seu suprimento, incluindo mulheres em forma. Essas três estratégias apoiadas pela ciência irão ajudá-lo a encher seu tanque.

Chute mais alto com cardio

"Quando você faz exercícios, seu coração bate com mais força. A pressão adicional na parede arterial desencadeia a produção de NO, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos para permitir o aumento da circulação ", diz James Rippe, MD, cardiologista preventivo e especialista em fitness e fundador do Rippe Lifestyle Institute, uma organização de pesquisa em saúde. O melhor exercício para a produção de NO é o cardio, porque ele realmente acelera sua frequência cardíaca e fluxo sanguíneo, diz ele. Seus níveis de gás começarão a subir após uma única sessão de 30 minutos (como este treino de cardio abs de 30 minutos), mas se você continuar a fazer seu coração bater três ou mais vezes por semana, seu corpo produzirá mais NO a cada dia.

Faça suco

Enquanto o exercício aumenta seus estoques gerais de NO, você pode obter uma rápida sacudida dele para ajudar a abastecer seu próximo treino engolindo um copo de suco de beterraba. A bebida é carregada com nitrato, um composto que o corpo decompõe para formar NO. Em um estudo recente, os ciclistas que beberam de cinco a nove onças de suco de beterraba duas horas e meia antes do treino conseguiram aumentar o tempo que gastaram pedalando em até 14%. (Essa não é a única razão pela qual os atletas de resistência confiam no suco de beterraba.) Não é fã de beterraba? Jones diz que uma xícara de espinafre também tem nitrato suficiente para lhe dar uma vantagem. (Melhor ainda, experimente uma tigela de smoothie que esconde o sabor de beterraba com frutas vermelhas.)

Vá para a luz

Passar um tempo ao ar livre acelera seu NÃO. Pessoas que foram expostas aos raios UVA por 20 minutos descobriram que seus níveis de NO aumentaram e sua pressão arterial caiu, o Journal of Investigative Dermatology relata. (Se isso não resolver, esses outros benefícios da luz do sol o convencerão a sair de casa, stat.) Os autores do estudo dizem que a pele tem seus próprios estoques de NO e que os raios UVA os desbloqueiam, liberando as moléculas em sua corrente sanguínea. Mas esse é o mesmo tipo de luz ultravioleta responsável pelo envelhecimento da pele, rugas e câncer, portanto, sempre aplique FPS antes de sair. (Esses filtros solares testados para suor são ótimos para exercícios ao ar livre.) Isso reduzirá a exposição aos UVA e pode significar que você produzirá um pouco menos de NO, mas os especialistas dizem que provavelmente você ainda terá o suficiente para colher os benefícios para a saúde.

Comentários (4)

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  • alcina g. feiler
    alcina g. feiler

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

  • amina k. eifeler
    amina k. eifeler

    Comprei o mês passado, e economizei com qualidade!

  • magnólia l krauze
    magnólia l krauze

    Depois que experimentei não consigo usar outro. Perfeito!

  • Papoila Pilar Teixeira
    Papoila Pilar Teixeira

    Produto de ótima qualidade!

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