O Guia do Não-Yogui para os Chakras

Considere este o seu manual sobre como acessar os sete chakras, ou centros de energia, para uma conexão mente-corpo mais profunda

Levante a mão se você já participou de uma aula de ioga, ouviu a palavra "chakra", e então prontamente entrou em um estado de confusão total quanto ao que seu instrutor está realmente dizendo. Não seja tímido- ambas as minhas mãos levantadas. Como alguém que só faz ioga de vez em quando, esses chamados "centros de energia" sempre foram um grande mistério para mim, apesar do fato de fornecerem a base para a prática de ioga em todos os níveis. (Tão importante quanto: meditação. Descubra todas as maneiras pelas quais obter zen pode ajudá-lo.)

Primeiro, os fatos: a ideia de um centro de energia pode soar um pouco piegas para você, mas os chakras conquistaram nome por um bom motivo. "Todos os chakras principais ocorrem em pontos chamados de contrapartes físicas, os locais de grandes aglomerados de artérias, veias e nervos. Esses pontos, portanto, capturam uma enorme quantidade de energia graças à quantidade de fluxo sanguíneo e terminações nervosas que se conectam e concentram lá ", explica Sarah Levey, cofundadora do Y7 Yoga Studio na cidade de Nova York.

Embora haja muitos fluxos menores de energia por todo o nosso corpo, os sete chakras primários correm ao longo de nossa coluna vertebral, começando em nosso cóccix e vai até o topo da nossa cabeça, e têm o maior impacto em nosso bem-estar físico e emocional. Vamos decompô-los para você:

O Chacra Raiz : O objetivo aqui é a conexão com a terra, explica Levey. Poses que se concentram em sentir o chão abaixo de você, como montanha, árvore ou qualquer uma das posições do guerreiro, fazem nosso corpo se centrar novamente, chamando nossa atenção para as coisas que podemos controlar, em vez daquelas que não podemos.

Chakra sacral: direcionado para nossos quadris e sistema reprodutivo, este chakra pode ser acessado por meio pombo e sapo (entre outras grandes poses de abertura do quadril). Conforme abrimos as articulações do quadril, também nos abrimos para pensar sobre nossa própria autoexpressão e criatividade emocional, diz Heather Peterson, vice-presidente sênior de programação do CorePower Yoga.

Plexo solar Chakra: encontrado no fundo da barriga, o plexo solar marca uma interseção particularmente grande de nervos. Aqui, encontramos nosso poder pessoal (pense na frase "vá com seu instinto"), diz Levey. Como resultado, alongamentos que desafiam e torcem o núcleo, como barco, estocada em meia-lua e torções sentadas, ajudam a abrir esta área e restaurar a circulação em nossos rins e glândulas supra-renais (essas também são algumas das melhores posturas de ioga para abdominais planos) . De acordo com Peterson, conforme nossos hormônios se equilibram, o mesmo acontece com nossa capacidade de abordar o mundo ao nosso redor com uma perspectiva equilibrada e menos egoísta.

Chacra cardíaco: Em qualquer aula de ioga, você Ouvirei referências ao seu coração ou ao espaço do coração, a ideia é que, conforme você abre o seu peito, você também se torna mais aberto para amar aqueles ao seu redor e amar a si mesmo. Quando nosso peito, ombros e mãos estão tensos, sentimos que nossa disposição de amar diminui incondicionalmente, diz Peterson. Ficar sentado em uma mesa o dia todo fecha esse espaço, então concentre-se nas flexões para trás e nos equilíbrios dos braços, como roda, corvo e parada de mãos, para encontrar equilíbrio e mudar o fluxo sanguíneo reprimido.

Chakra da garganta: Tudo aqui se resume à comunicação. Se você está se sentindo frustrado com os outros, pode ser que esteja sentindo tensão na garganta, mandíbula ou áreas da boca. Para combater essa resistência, tente uma postura de ombro ou postura de peixe para esticar o pescoço.

Chacra do terceiro olho: Peterson descreve o terceiro olho como o lugar que transcende as sensações físicas e permite para nos concentrarmos em nossa intuição. Para realmente reconciliar nossa natureza intuitiva com nosso cérebro ativo e racional, sente-se com as pernas cruzadas com as mãos em lótus ou coloque a postura da testa ao joelho.

Chakra da coroa: conforme chegamos ao No topo da nossa cabeça, queremos nos engajar em nossa jornada maior e nos desapegar de pensar apenas em nosso ego e em nós mesmos, encoraja Levey. Boas notícias: Savasana é a maneira mais fácil de fazer isso, e é por isso que você normalmente termina a prática com esta postura para definir o curso do dia. (Se você estiver com pouco tempo, desestesse em 4 minutos com esta rotina de ioga fácil.)

Embora cada iogue experimente essas posturas e chakras de maneira diferente, o objetivo final é estimular esses centros de energia por mudando o fluxo sanguíneo e abrindo novos espaços em nosso corpo físico. Não importa o seu nível de experiência em ioga, você pode fazer isso e encontrará mais equilíbrio apenas pensando nesses centros à medida que se move através de seu fluxo e encontra seu zen. O lançamento final? "Durante o Savasana, você sente aquela sensação clássica e incrível do pós-ioga. É quando você sabe que suas posturas e chakras estão realmente funcionando", diz Peterson. Namaste!

Comentários (2)

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  • Leia Fogaça
    Leia Fogaça

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

  • regina u belém
    regina u belém

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

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