Esta mulher de 71 anos correu mais de 80 maratonas

E ela não para! Barbara Brady compartilha suas dicas de treinamento de maratona para obter - e permanecer - em forma pronta para a corrida em qualquer idade

Barbara Brady correu a Maratona de Boston em 20 de abril de 2015 aos 71 anos - foi sua terceira chegada em Boston e 81ª chegada à maratona. Sim, são 10 maratonas a mais do que anos em que ela está viva, se você estiver fazendo as contas. "Eu sinto que correr é a fonte da juventude", diz Brady.

Brady começou a correr quando ela tinha 28 anos e ficou viciado. "Eu amo estar ao ar livre, então isso certamente permite; eu amo a energia e resistência que isso me dá", diz Brady, "nem sempre gosto de correr, mas há aqueles dias mágicos em que me sinto muito livre quando corro -Eu sinto que poderia ir para sempre. "

Em 1972, Brady, de 28 anos, estava morando com o marido, Phil, e três filhas fora de Knoxville, TN. Para combater o cansaço causado pela criação de uma criança de um ano e meio enquanto trabalhava meio período, ela e Phil participaram de uma aula de ginástica que incluía corridas curtas em uma academia local. Ela não apenas se sentiu mais energizada em sua rotina diária, mas notou uma diferença significativa e "incrível" em sua resistência em uma viagem de esqui no oeste. "Não ficamos cansados ​​no final do dia", lembra ela. Depois disso, a rotina de corrida de Brady pegou muito rapidamente. Ela correu seus primeiros 10 km em Knoxville em 1978 e depois passou para as ligas principais, correndo sua primeira maratona - a maratona de L.A. - em março de 1990 aos 45 anos de idade. (Experimente estas 4 maneiras inesperadas de treinar para uma maratona.)

Brady, seu marido e sua filha antes de sua primeira maratona em Los Angeles.

Quando Brady se aposentou em 2006, ela já havia corrido 25 maratonas na Califórnia, bem como algumas em outros estados. Então, seu marido mostrou a ela um artigo sobre o "50 States Marathon Club". Para entrar, você precisa ter corrido uma maratona em 10 estados. (Confira As 10 melhores maratonas para viajar pelo mundo.) "Fiquei genuinamente interessado em tentar correr os estados, então comecei a tentar vincular a corrida de uma maratona a uma viagem planejada. Por exemplo, fizemos um rim-to-rim Grand Canyon Hike; depois corri uma maratona nas proximidades de Utah. " Em 2007, ela chegou oficialmente ao clube depois de correr na maratona de Nova York. (Aprenda as 26,2 coisas que você nunca soube sobre a maratona de Nova York.) Mas não acho que ela estava pronta para pendurar os tênis de corrida ainda.

"Viajamos muito em nossa van, então nós começou a planejar viagens de carro que incluiriam maratonas ", diz Brady. "Eventualmente, eu correria uma maratona por semana por até três semanas - até corri uma 'dupla' - uma maratona no sábado, seguida por uma no domingo", diz Brady, que acabou correndo 40 estados entre o outono de 2007 e primavera de 2012. São oito maratonas por ano!

"Depois de terminar os 50 estados, me machuquei de correr tantas maratonas em um curto período de tempo", diz Brady, que, ao longo dos anos , sofreu de uma série de entorses de tornozelo graves e ligamentos rompidos e usou um gesso ou bota quatro vezes. Levou quase nove meses para se recuperar totalmente dessa façanha. (Muito dolorido para fazer exercícios? O treino de recuperação ativa.) "À medida que você envelhece, deve ter cuidado com o uso excessivo e as lesões, porque não se recupera ou cura tão rápido como quando era jovem", diz Brady, que agora corre dois dias seguidos, um dia de folga, para ficar livre de lesões para que ela possa cumprir sua próxima meta de preparação física: ser capaz de retornar a Boston em quatro anos aos 75 anos. "Eu pensei que talvez Boston seria minha última maratona, mas eu praticamente navegou por ele - sem bolhas, sem dor, sem fadiga duradoura ", diz Brady.

Seu outro objetivo: inspirar outras mulheres. "Não gosto do fato de que o número de mulheres mais velhas correndo é muito pequeno, especialmente em comparação com homens da mesma idade, então quero contrariar essa tendência!"

Brady e ela marido antes dos primeiros 10K.

Roube as dicas de Brady para se manter em forma até os 70 anos ou mais.

Treine em solo macio

"Acho que é importante correr em superfícies mais macias, então corro muito fora do asfalto. Temos quilômetros de trilhas de areia compacta em nossa cidade, além de algumas trilhas de terra, então corro muitas milhas neles. " (Veja: 29 maneiras de tonificar na praia.)

Trem transversal

"Nos dias que não corro, corro muito de cross training, especialmente andar de bicicleta. Vivemos em uma ótima área de ciclismo com clima ameno para que possamos pedalar o ano todo. Também faço cross training na academia ... elíptico, Stairmaster, corrida na piscina, natação. Faço exercícios de core plus exercícios especiais para as pernas para manter forte o joelho esquerdo, devido a uma lesão no esqui desde meus 30 anos. "

Siga a regra 80/20

"Como muitas frutas e vegetais e não muita carne; tento limitar as comidas não saudáveis. Não sigo" baixo teor de carboidratos "ou qualquer dieta específica. (Na verdade, adoro pão, massas e arroz!) No entanto, às vezes eu esbanjo, especialmente depois de corridas de 20 milhas ou uma longa corrida! Antes de uma maratona, eu geralmente tento perder alguns quilos, o que é muito fácil com treinamento pesado. Eu acho que é importante ficar " luz "para evitar lesões." (Confira 4 maneiras de manter os quilos longe para sempre.)

Faça do descanso uma prioridade

"Dormir é muito importante para se sentir bem, então tente obter o máximo que você consegue preciso. Eu costumava pegar muitos resfriados quando estava trabalhando e acho que era pelo menos parcialmente porque eu não descansava o suficiente. Como você sabe, há apenas um determinado número de horas em um dia! "

Divida

"Quando estou correndo uma maratona, sempre divido em partes, em vez de focar em 42 quilômetros. Meu primeiro objetivo é chegue aos dois dígitos, depois à metade, que vem rapidamente. Em seguida, me concentro em ter menos de 10 milhas pela frente. Depois, ultrapassar a marca de 20 milhas. (Veja as 25 principais dicas de treinamento para maratonas.) "

Pague o jogo "Se eu tiver que andar"

"Eu descubro quanto tempo levaria para terminar se eu corresse cerca de 10 minutos de milha em comparação a 15 minutos de milha para caminhar. A cada milha que passa, o tempo de caminhada fica um pouco menor. "

  • Por Caitlin Carlson

Comentários (5)

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  • eularina u galdino
    eularina u galdino

    O produto é muito bom.

  • aldora c. kuessner
    aldora c. kuessner

    Nada a comentar, top

  • liduína coradelli
    liduína coradelli

    Gostei do produto.

  • marilina taveira
    marilina taveira

    Perfeita

  • kailani magna martendahl
    kailani magna martendahl

    Produto muito bom.

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