Essas mães inspiradoras em forma compartilham as maneiras reais de fazer exercícios físicos

Essas mulheres entendem que os treinos parecem diferentes quando você é mãe. Mas siga suas dicas e você nunca perderá a chance de se mover.

Você não está sozinho: mães em todos os lugares podem atestar que fazer exercícios - além de tudo o resto - é um verdadeiro feito. Mas você não precisa ser uma mãe celebridade com um treinador e uma babá para acompanhar seus exercícios pós-natal. Essas mães duronas descobriram maneiras úteis de ajustar um pouco de treinamento cardiovascular e de força em uma agenda lotada. Veja o que funciona para eles e temos a sensação de que funcionará para você também.

"Eu trabalho com a programação da minha filha." - Kaitlin Zucco, 29

Meu marido e eu frequentávamos a academia com frequência antes de ter nossa filha, mas isso parou completamente quando ela nasceu. Depois de voltar ao trabalho e tê-la na creche em tempo integral, não pude mais suportar a culpa de deixá-la cair novamente para poder malhar. Só quando vi outra mãe trabalhando em casa é que decidi que poderia tornar o fitness uma realidade sem que creches fizessem parte da equação. (Uau, essa mãe transformou sua casa inteira em uma academia.) Agora, garantimos que ela vá para a cama no mesmo horário todas as noites e, assim que ela estiver dormindo em segurança, vamos direto para o porão para malhar. Descobri que manter minha filha no mesmo horário ajuda a me manter comprometido com minha própria rotina de exercícios.

"Envolvo meus filhos na minha preparação física sempre que posso." -Jess Kilbane , 29

Eu encontrei um grupo de exercícios para o qual posso levar meus filhos, para fazer amigas de mamãe enquanto me exercito. Os instrutores são certificados em preparo pré-natal e pós-natal, para que realmente entendam o corpo da mãe e o que ele precisa. Também descobri uma paixão por correr. Normalmente coloco um podcast ou audiolivro em um ouvido e saio com o carrinho de corrida (embora às vezes você me veja explodindo o Wiggles para manter meus filhos felizes!).

"Eu comecei uma comunidade online das mães que se responsabilizam umas pelas outras. " -Sonya Gardea, 36

Como mãe, é difícil chegar à academia com tudo o que está envolvido: colocar todos no carro, dirigir até lá, descarregar, então, se eu tiver sorte de ter uma academia ou estúdio com uma babá embutida, deixar as crianças enquanto faço exercícios. Aprendi rapidamente que os exercícios em casa eram a melhor opção para mim, mas ainda precisava da responsabilidade de um ambiente de grupo. Então, um de meus melhores amigos e eu decidimos criar um grupo privado no Facebook para mães que querem ficar em forma. (Aliás, você se juntou ao grupo #MyPersonalBest Goal Crushers no Facebook?) Criamos um novo tema de exercícios todos os meses (pense: ioga ou corrida) para manter as coisas frescas e divertidas para todos. Nós verificamos uns com os outros, compartilhamos nossas lutas e sucessos, mas o mais importante, capacitamos uns aos outros para continuar em nossas jornadas de preparação física. A disciplina, o apoio e a responsabilidade são tudo. Se você não conseguir encontrar um grupo existente de mães em forma, comece o seu próprio!

"Meus filhos sabem sobre o horário de treino especial para mães." -Monique Scrip, 30

Eu coloquei minhas roupas e sapatos de treino na noite anterior e me exercitei pela manhã, antes que o caos comece. As crianças sabem que, se acordarem antes de certa hora, devem voltar para a cama para que a mãe possa "ter seu tempo". Eu até os ouvi sussurrar: "Deixe a mamãe em paz, ela está tentando malhar." Eles sabem que é um pouco de tempo que tenho para mim, onde o resto do dia é todo sobre eles. Meus meninos são tão amáveis ​​em respeitar meu tempo de treino, e sei que permanecer ativo me dá a energia de que preciso para servi-los ao longo do dia. Ao manter meus filhos informados sobre minha rotina de exercícios, eles ajudam a me responsabilizar, mas também a aliviar qualquer culpa que eu possa ter por ter tempo para mim. Além disso, sei que sou uma mãe melhor por causa disso.

"Minha filha se junta a mim para meus treinos." -Natasha Freutel, 30

Quando ela era mais jovem, eu fazia muitos exercícios de "carregar o bebê" com ela em casa. Coloquei-a no carrinho de bebê e fiz uma série de agachamentos, estocadas e exercícios com os braços. Ela adorou ser abraçada e eu adorei a queimação de carregar o peso extra. Agora que ela tem 3 anos, tento incorporá-la aos meus exercícios em casa fazendo com que ela faça os exercícios comigo. Ela está animada por poder "brincar" com a mãe, mesmo que meu tempo de lazer inclua burpees e agachamentos.

"Eu altero meus treinos a cada estágio da maternidade." -RaeAnne Porte, 32

Como uma nova mãe, eu costumava malhar assim que colocávamos nosso filhinho para dormir. Isso durou pouco tempo, no entanto. Sou naturalmente uma pessoa matinal, então, no final de um longo dia de trabalho, eu estava muito cansada. Agora, com meu filho dormindo durante a noite, posso fazer exercícios pela manhã. Eu acordo, bombeio, malho, me preparo para o dia, em seguida, alimento o bebê antes de ir para o trabalho e para a creche. Nos fins de semana, eu ajusto meu tempo de treino para se adequar ao que minha família está fazendo, seja visitando os amigos ou fazendo compras. Resumindo: há muito o que fazer como mãe e precisamos nos dar um pouco de graça. Se você não consegue se exercitar ou se ele dura apenas alguns minutos, tudo bem. Você sempre pode tentar novamente amanhã.

  • Por Jenna Jonaitis

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • lina stüpp
    lina stüpp

    Atendeu expectativas.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.