Diversão em seus exercícios físicos

Não há nada mais desanimador do que acreditar que você tem que abrir mão do prazer em suas rotinas de treino para ficar em forma. Felizmente, isso não é verdade.

Além disso, essa abordagem não funciona de qualquer maneira. Em vez de buscar uma abnegação sombria e entediante, adote estratégias mais agradáveis:

Realize a atividade real em suas rotinas de treino cardiovascular em vez de imitar a academia

Sempre que possível, ande de bicicleta ao ar livre ou subir uma trilha íngreme em vez de usar uma bicicleta ergométrica ou escalador de escadas. É a melhor maneira de se tornar mais ágil, elegante e seguro e menos sujeito a lesões. Você também pode jogar para um corpo melhor. Corra com o cachorro ou pule corda e você pode redescobrir a criança em você enquanto torna a atividade física divertida novamente.

Refresque sua sessão de esteira no seu treino cardiovascular

Os intervalos são uma maneira de fazer o tempo voa e queima mais calorias, mas outra opção é transformar suas rotinas de treino cardiovascular em um jogo. Coloque um conjunto de halteres ou tubo de resistência ao lado da esteira antes de começar. Pegue alguns dados e pare a esteira a cada 3 minutos para saltar e rolar. Dobre o número que você joga e faça esse número de repetições para cada um dos seguintes movimentos (então se você jogar um 8, você faria 16 repetições): flexões, estocadas laterais e flexões de bicicleta. Suba na esteira por 3 minutos e depois pare novamente, lance os dados e faça agachamentos, tríceps e remadas.

Continue lendo para obter ainda mais dicas de treino que devolvem a diversão aos seus treinos de fitness.

Confira mais três dicas de treino que irão trazer emoção e prazer de volta às suas rotinas de treino.

Anime sua rotina de levantamento de peso

Halteres e aparelhos de musculação não são as únicas ferramentas que fornecem resistência, então amplie seus horizontes em sua rotina de levantamento de peso. Na verdade, você pode ampliá-los para fora da academia:

  • Basta encontrar um lance de escada e deixar a gravidade transformar seu corpo em uma ferramenta de treino a ser considerada.
  • Escalar uma inclinação íngreme em um ritmo rápido pode fornecer a mesma resistência que você obteria ao fazer movimentos de perna na sala de musculação.
  • Encontre uma escada com pelo menos três lances de escada.
  • Em seguida, amarre uma faixa de resistência em volta da cintura e corra para cima e para baixo por 2 minutos.
  • Em seguida, faça 10 repetições de cada flexão inclinada (com os pés no chão e a mão em um degrau ) e linhas dobradas com a faixa de resistência.

Seja o seu melhor motivador durante seus treinos de fitness

Trabalhar com um treinador é como ter uma líder de torcida pessoal. Para se tornar seu próprio treinador, comece fazendo um pequeno dever de casa. Faça uma colagem motivacional com recortes de revistas e fotos. Seja um slogan energizante ou uma foto de uma linda escapada na praia, escolha imagens que façam você querer se exercitar e ser saudável.

Para se manter motivado durante suas rotinas de treino, visualize-se terminando a série e converse sobre o pontos difíceis. Quando você vir como pode ter sucesso e reforçá-lo com palavras, descobrirá que é capaz de se esforçar como um treinador faria. Não se esqueça de elogiar a si mesmo por um trabalho bem feito.

Esta pode ser a mais importante de todas as nossas dicas de treino: Seja realista e paciente

Seu peso ideal é o seu peso depois de seis meses a um ano comendo bem e se exercitando tanto quanto possível. Isso não significa ser magro como uma modelo. Se você mudar seus hábitos gradualmente, seu corpo, com o tempo, também mudará. A direção em que você se move é mais importante do que o tamanho do degrau. Mas faça o que fizer, continue.

Comentários (3)

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  • malía curado
    malía curado

    Super prática e fácil de usar e um preço acessivel

  • florentina e. springmann
    florentina e. springmann

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • Leona Schmidt
    Leona Schmidt

    Gostei do produto

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