Compare as calorias queimadas durante o exercício

Qual é o número médio de calorias queimadas em uma aula de ciclismo na academia e como isso se compara a rotinas de treino como step e kickboxing?

A pesquisa sugere que você pode queimar aproximadamente o mesmo número de calorias, 300-450, em todas essas aulas de condicionamento físico, embora sua queima calórica exata dependa de quanto você trabalha, seu peso e, claro, o comprimento das rotinas de treino. "A diferença na queima de calorias tende a não ser grande o suficiente para justificar a seleção de uma atividade pela qual você não está entusiasmado", diz Cedric X. Bryant, Ph.D., fisiologista chefe do exercício do Conselho Americano de Exercícios.

Um estudo sobre calorias queimadas pedalando descobriu que em uma aula típica de 39 minutos - incluindo um aquecimento de 11 minutos e um desaquecimento de três minutos - participantes do sexo feminino que pesavam de 50-133 libras rotineiramente tinham um média de 346 calorias queimadas andando de bicicleta.

Em uma aula de step, a queima de calorias se correlaciona em parte com a altura do passo. Para uma pessoa de 150 libras, queimar 300 calorias em uma aula de step leva 32 minutos em um passo de 6 polegadas, 30 minutos em um passo de 20 polegadas e 28 minutos em um passo de 10 polegadas. Portanto, dependendo da altura do degrau, uma aula de 40 minutos pode queimar 375-429 calorias - menos se você pesar menos de 150 libras.

Pesquisas sobre kickboxing descobriram que mulheres que pesavam em média 129 libras queimaram cerca de 350-450 calorias durante uma aula típica de 55 minutos. Os movimentos que usaram a parte superior e inferior do corpo queimaram mais calorias - cerca de 8,3 por minuto.

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Comentários (2)

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  • Antera F Ambrósio
    Antera F Ambrósio

    Ótimo produto! Recomendo!

  • viola a. fortkamp
    viola a. fortkamp

    Muito bom o produto.

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