Como superar a sensação de opressão na academia

Cartão de sócio na carteira e roupas de ginástica na bolsa, você está indo para a academia, partes iguais de coragem e apreensão.

Você entra pelas portas em uma vasta câmara com infinitas filas de máquinas horríveis e Barbie -como mulheres fazendo contorções no estilo vodu.

"Você gostaria de se juntar a nós no Yoga aos 6 anos?"

Nesse ponto, você gostaria de saber kickboxing.

Permita-se sentir

A primeira coisa que você pode fazer é realmente aceitar seus sentimentos. Pode parecer um pouco irônico: uma das melhores maneiras de superar esse sentimento de pânico absoluto é apenas, mesmo que brevemente, se permitir sentir o que sente. Reconheça isso, então, possua-o. O sentimento é real, é você e é válido. Aceitar seus sentimentos (em vez de tentar reprimi-los) permitirá que você se sinta confortável.

Concentre-se em ir e descubra suas preferências de exercício

Não preocupe-se com aquelas máquinas estranhas que parecem torturas. Concentre-se em encontrar algo de que goste.

O que mais importa agora é ir e começar a se sentir um pouco mais confortável. No início, concentre-se apenas em ir e encontrar o que você gosta.

Abrace os passos do bebê

Definir metas superaltas e ter problemas para alcançá-las pode ser desanimador. Nas primeiras semanas, estabelecer uma meta de apenas 20-30 minutos está OK. Concentre-se em encontrar alguns tipos de exercícios que você gosta / prefere.

Estabeleça uma rotina

Estabelecer uma rotina para você mesmo é uma das melhores coisas que você pode fazer. Uma coisa que pode funcionar bem é configurar as sequências antes e depois. Escolha uma coisa recorrente que você tem que fazer todas as semanas, que você já faz de forma consistente, e sempre se exercite depois desse evento. Eventualmente, os dois tornam-se associados. Depois de um tempo, você fica mais confortável com os dois. Ter esse tipo de consistência, esse tipo de estrutura, ajuda você a entrar em uma rotina e, assim, mantê-la.

Vá em horários fora de pico

Odeio lidar com todas as multidões ? Quase todo ginásio tem um período do dia em que está quase vazio. Para algumas academias, isso é tarde da noite; para outros, é por volta das 14h. Você pode até ligar e perguntar a um membro da equipe quais horários são menos lotados. Eles ficarão felizes em responder!

Experimente algumas academias diferentes

Você não precisa ficar com a primeira academia que frequentar. Embora seja normal querer apenas ir à academia mais próxima de sua casa, você não precisa fazer isso dessa forma. Pode ser útil verificar vários ginásios diferentes antes de se comprometer com um. O que mais importa é encontrar aquele onde você se sente mais confortável, aquele que você mais gosta. Escolher uma academia de que goste o deixará mais propenso a ir e a desenvolver uma rotina que seja sustentável e que, com o tempo, você realmente goste.

Então vá em frente: dê o mergulho. Lembre-se de que não há problema em molhar os pés primeiro.

Comentários (3)

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  • lou d. justo
    lou d. justo

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • raissa c barni
    raissa c barni

    Excelente

  • fátima g. pessoa
    fátima g. pessoa

    Adorei o produto

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