Cão virado para baixo

Cachorro voltado para baixo, ou Adho Mukha Svanasana, é um clássico no mundo da ioga.

Isso significa que você provavelmente já ouviu falar dele antes e talvez já tenha visto seu melhor amigo canino modelá-lo para você! Muito fácil de executar e incrível para todo o corpo, o Cão voltado para baixo tem um lugar na sua vida, mesmo se você não for um iogue obstinado.

Esse movimento é um ótimo alongamento pós-treino ou analgésico de fim de dia. O Cão voltado para baixo pode ajudar a eliminar as torções do corpo, das mãos às costas e aos pés. Também pode ajudar a acalmar a ansiedade, fazer seu sistema digestivo se mexer, melhorar sua disposição e pode até mesmo diminuir os efeitos horríveis da menopausa. Bem, doggone!

Alvos:

  • costas
  • ombros
  • braços
  • Mãos
  • Pernas: Isquiotibiais e panturrilhas

Benefícios do cão voltado para baixo:

  • Alívio do estresse
  • Pode ajudar a melhorar o humor
  • Ajuda a alongar o corpo dos dedos das mãos aos pés
  • Pode apoiar o desenvolvimento muscular nos braços e pernas
  • Pode aumentar a energia
  • Pode ajudar o sistema digestivo
  • Pode aliviar a tensão ao redor da medula espinhal
  • Pode aliviar os sintomas da menopausa

Dicas:

  • Certifique-se de que sua cabeça esteja alinhada com os braços, voltada para baixo, para evitar possíveis ferimentos.
  • Para aumentar a intensidade do alongamento: tente levantar os calcanhares do solo e enraizá-los lentamente, ou desligue o levantamento de uma perna inteira no ar.

Advertências:

  • Fale primeiro com o seu médico, se estiver grávida ou tiver pressão alta, infecção no ouvido, túnel do carpo ou artrite é.
  • Levante a cabeça com um bloqueio, se sentir dor de cabeça ou tiver pressão alta.
  • Não tente esticar o corpo demais. Isso pode causar lesões nas costas ou pescoço.
  • Faça a pose em uma superfície macia e pare em qualquer ponto, se sentir dor no pescoço ou no pulso.

O melhor alongamento Ever: Cat and Cow Yoga Pose

* Pose informações e benefícios derivados do Yoga Journal e Gaia.

Comentários (5)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Jorja O. Juttel
    Jorja O. Juttel

    Fácil de usar.

  • tomás v. halla
    tomás v. halla

    Nada a comentar

  • Amy Y Petri
    Amy Y Petri

    Recomendo....usou uma vez

  • Engrácia Dobranz
    Engrácia Dobranz

    Não tenho dúvidas que escolhi a melhor marca

  • Susana D Brand
    Susana D Brand

    Muito bom o produto

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