Bandas de resistência

Vamos falar de bandas de resistência. Muitos de vocês os têm, mas muitos não os usam ou não sabem realmente o que fazer com eles! Bem, estou aqui para mostrar algumas coisas para ajudá-lo a começar! Uma pergunta comum que eu recebo é:

Para que você usa as bandas ?

Bem, você pode usá-las para fins físicos terapia, treinamento de força e exercícios de amplitude de movimento. Eu amo bandas porque são convenientes e acessíveis. Além disso, eles não ocupam muito espaço! Se eu investisse em halteres com uma grande variedade de tamanhos, eles ocupariam um bom espaço.

Portanto, existem dois tipos diferentes de bandas que você pode ver normalmente. Existem faixas terapêuticas, que você obterá se fizer ou tiver feito fisioterapia em algum momento. Você também pode usá-los em uma aula de ginástica.

Você pode estar mais familiarizado com as bandas de resistência da tubulação. Eu geralmente uso isso sozinho. Eu encontro isso com mais frequência em academias.

Então, de volta à nossa pergunta, para que você os usa ? Faça exercícios, é claro! Temos que ter variedade em nossos treinos, do contrário nunca mudaremos. Se tudo que eu fizesse fosse andar e nunca trabalhasse no meu treinamento de força, meu corpo nunca mudaria. Nossos corpos são inteligentes e muito adaptáveis. No WeightWise, trabalhamos para perder peso começando com exercícios aeróbicos de baixa intensidade, mas em algum momento você vai me ouvir começar a mencionar o treinamento de resistência. Qualquer exercício de levantamento de peso ajuda a melhorar o desenvolvimento muscular e ósseo.

Aqui estão alguns exercícios a serem seguidos com suas bandas. 3 séries de 12 repetições

Standing Row

Chest Press

Tricep Extension

vídeo

Curvado sobre a linha

Curvatura do bíceps

Elevação lateral

Linha vertical

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Nalini Pierro Miranda
    Nalini Pierro Miranda

    Recomendo a todos

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.