Aumente a energia com exercícios em grupo

Você está em uma crise de condicionamento físico? Os exercícios em grupo podem injetar energia e diversão em seus treinos. Se você tem se exercitado sozinho, mas acha que precisa de uma mudança, considere matricular-se em uma aula ou ingressar em um grupo de fitness.

Os benefícios físicos e emocionais do exercício são bem conhecidos, mas sim você sabe que existem vantagens adicionais quando você se engaja em exercícios em grupo? Um grupo pode ser uma aula com um instrutor ou um encontro mais casual que se reúne para um esporte ou atividade. Aqui estão algumas das vantagens de aproveitar a energia coletiva de um grupo.

Encontre motivação, divirta-se

Encontrar uma atividade e um grupo que você goste faz malhar mais divertido.

O tédio é um motivo comum para evitar exercícios. Encontrar algo que você adora fazer pode mantê-lo motivado. O elemento social e a variedade de uma aula podem ser suficientes para manter o entusiasmo pelo treino. Quando você se encontra regularmente com um grupo, você faz novos amigos. Especialmente se os membros do grupo tiverem um interesse comum, como dança, ioga ou musculação, você criará relacionamentos com base em objetivos comuns.

Vença a solidão, levante os espíritos

Exercício é um poderoso intensificador de humor. Manter conexões sociais é vital para o bem-estar e a felicidade. Quando você trabalha com um grupo, você está combinando duas forças que levam a uma saúde melhor. Em um estudo de atividades em grupo, os pesquisadores descobriram que os passatempos físicos coletivos, como dançar, aumentaram os sentimentos de aceitação dos participantes. Uma minoria significativa de pacientes bariátricos relata que se sentiu deprimida após o procedimento. A atividade física, especialmente na companhia de outras pessoas, é uma maneira de evitar a tristeza.

Obtenha ajuda, aprenda a boa forma

Uma academia pode parecer uma variedade incompreensível de halteres, aparelhos de cardio e enigmas de resistência. Os personal trainers podem ensinar você a malhar, mas as aulas em grupo são mais acessíveis. Em um grupo, você pode obter atenção pessoal de um instrutor. Em uma aula, você aprenderá a forma adequada para o treinamento de força, a duração e intensidade certas para um treino cardiovascular e a quantidade ideal de descanso.

Continue pressionando, continue desafiando

Uma estrutura de classe pode inspirá-lo a ir além dos limites auto-impostos. Talvez você ache que não consegue andar uma milha ou dançar por 30 minutos. Quando você está se exercitando, pode haver momentos em que você esteja pronto para desacelerar ou descansar. Se você estiver se exercitando em grupo, um instrutor pode sugerir que você continue por mais alguns segundos. Cada vez que isso acontecer, você ganhará um pouco mais de preparo físico e confiança. Os colegas também podem motivar. Quando todos estão se movendo juntos, é mais fácil encontrar energia para chegar ao final do treino.

Faça do seu jeito

O exercício em grupo pode não ser para todos, mas pode durar você consistente e responsável. Se o exercício solo não o está mantendo motivado, mergulhe e tente um grupo. A chave para a maioria dos programas de exercícios é encontrar algo de que goste.

O WeightWise está aqui para ajudá-lo em sua jornada para a saúde. Nossa equipe inclui fisiologistas do exercício que avaliarão sua condição física e prescreverão o programa certo para você. Entre em contato conosco para obter mais informações.

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Aníria Maioch
    Aníria Maioch

    Muito bom recomendo.

  • nereida y gueberth
    nereida y gueberth

    Comprei e amei

  • felisberta ahid hessmann
    felisberta ahid hessmann

    Ótimo custo beneficio

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