As melhores dicas de ciclismo em climas frios

O tempo lá fora pode não ser nada agradável, mas isso não significa que você tenha que desistir de sua rotina diária de ciclismo! Conversamos com Emilia Crotty, a gerente de educação em bicicletas da Bike New York, uma organização sem fins lucrativos, e ela nos deu suas cinco principais dicas para pedalar no inverno. Continue lendo para saber as melhores maneiras de se manter seguro e aquecido durante a condução neste inverno!

1. Continue pedalando. Conforme o tempo fica mais frio e os dias mais curtos, pode ser tentador pular o treino diário, seja correr, caminhar ou andar de bicicleta. Mas Crotty diz que sair de casa e manter sua rotina consistente é a melhor maneira de facilitar o uso da bicicleta no frio.

2. Faça camadas. Mas não empacote demais! Seu núcleo permanece aquecido, diz Crotty, e depois dos primeiros cinco ou dez minutos de bicicleta, o resto de você vai começar a se aquecer também. "Você deve se concentrar nas extremidades, como os dedos das mãos e dos pés, porque elas sentirão mais frio do que seu núcleo", diz ela. Além de começar com uma camada de base de roupas absorventes a seco, Crotty sugere adicionar uma camada superior, como uma jaqueta à prova de vento, sapatos sem ventilação (como botas de inverno) e dobrar as luvas.

3 . Prepare sua bicicleta para o inverno. "Troque os pneus de sua bicicleta por alguns que têm esteiras mais protuberantes", diz Crotty. Dependendo de onde você mora (por exemplo, nos subúrbios ou em uma área mais rural), você pode até mesmo mudar para pneus com tachas.

4. Torne-se visível. Com os dias cada vez mais curtos, escurece muito mais cedo, o que significa pouca visibilidade. Quando você está andando de bicicleta, deseja se tornar visível e previsível para os carros na estrada. A melhor maneira de fazer isso é usando luzes refletoras na frente e nas costas.

5. Certifique-se de manter sua energia! "Eu gosto de barras Clif", diz Crotty. "Mas você sabia que eles podem congelar se estiver frio o suficiente?" Andar de bicicleta é uma boa maneira de se manter ativo e também de obter vitamina D, por isso é importante manter-se hidratado e satisfeito para que seu corpo tenha combustível para funcionar.

  • Por Alanna Nuñez

Comentários (1)

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  • ariella hillesheim paim
    ariella hillesheim paim

    Ótimo custo beneficio.

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