8 maneiras de parar de pular o treino pós-treino

Se a sua manhã começa cedo e um treino ao meio-dia não é uma opção, um treino noturno pode ser a única coisa que se encaixa na sua agenda lotada. Entrar no ritmo de exercícios noturnos consistentes pode ser difícil para as pessoas que preferem se exercitar pela manhã; se você consegue se identificar, lembre-se dessas dicas para garantir que você se mantenha nos treinos noturnos e tenha uma experiência geral melhor.

1. Pagar adiantado. É mais difícil escapar de um treino noturno quando o seu dinheiro suado já foi gasto. Isso faz uma grande diferença - e é um dos principais motivos pelos quais nunca pulei uma aula do SoulCycle ou uma sessão de ioga pré-agendada. Registre-se com antecedência sempre que possível. É uma das melhores maneiras de garantir que você permaneça no curso e se comprometa com seu treino.

2. Hora certa das refeições. Comer um grande jantar e ir direto para o treino pode esgotar sua energia e levar a problemas de digestão. Não importa a hora do dia que você escolha para se exercitar, certifique-se de planejar o treino duas a três horas após a refeição. Isso pode significar jantar no escritório antes de ir para a academia ou ter uma refeição leve pós-treino pronta para quando você chegar em casa. Tente comer em horários diferentes para encontrar aquele ponto ideal que apóia seu desempenho no treino.

3. Vá direto do trabalho. Se você for direto para casa após um longo dia, não terá tanta probabilidade de se limitar ao treino - algumas noites, o sofá parece muito convidativo! Em vez de fazer um pit stop em casa, prepare todas as suas roupas de treino na noite anterior e leve sua mochila de ginástica com você para o trabalho. Se precisar parar em casa antes do treino, não perca tempo sentado no sofá ou acompanhando as ligações. Largue suas coisas, troque de roupa e comece a andar.

4. Fique hidratado. A desidratação pode causar cólicas, falta de energia e uma série de outros problemas que podem atrapalhar o seu treino. Certifique-se de beber água o dia todo no escritório, mais um pouco antes, durante e após o treino. Isso não apenas garantirá o melhor treino possível, mas você também acordará na manhã seguinte sentindo-se energizado e pronto para outro dia agitado.

5. Escreva. Mesmo com as melhores intenções, é fácil pular os treinos, optar por outras atividades e perceber que na sexta-feira à noite você não trabalhou uma vez durante a semana. Trate sua agenda de exercícios noturnos como se fosse uma importante reunião de negócios - é um evento gravado na pedra. Anote seus treinos em sua agenda para ajudá-los a manter e evitar que você faça reservas duplas.

6. Vá com um plano. Se sua única opção é malhar tarde da noite, é provável que sua agenda esteja bem apertada. Em vez de perder algum tempo precioso vagando pela academia, apareça com um plano definido. Você sempre pode ir para uma aula de ginástica em grupo ou imprimir uma dessas rotinas de cardio desafiadoras, mas lembre-se: você sempre pode fazer uma sessão de suor eficaz em casa com todos esses treinos em vídeo.

7 . Vista a peça. Quando você adora se exercitar ao ar livre, pode ser difícil se arrastar até a academia - só porque você tem que se exercitar mais tarde, não significa que não possa sair! Com isso dito, é importante ser extremamente cauteloso com sua rotina e seu guarda-roupa de treino tarde da noite. Se você for para as ruas, fique seguro com o equipamento reflexivo e, embora possa ser difícil, considere deixar seus fones de ouvido em casa para estar mais ciente do que está ao seu redor. Confira essas outras dicas de segurança para exercícios noturnos ao ar livre.

8. Tenha uma recompensa pronta. Saber que há algo divertido pronto para você após o treino o manterá no caminho certo. Pense em como será incrível relaxar e se recuperar ou se reconectar com os amigos depois de fazer um treino sério. Apenas certifique-se de planejar as coisas o suficiente à noite para que você possa matar o tempo com um treino incrível.

Mais da POPSUGAR Fitness

Exercícios populares para tentar em casa antes de investir em uma aula

O guia da menina preguiçosa para a motivação do treino

Beijar, aconchegar e apertar: benefícios para a saúde de ser afetuoso

  • Por Lizzie Fuhr para POPSUGAR Fitness

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • nola leveck kichner
    nola leveck kichner

    MUITO BOM, RECOMENDO.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.