5 maneiras de se esgueirar em um treino de férias (como visto na Fox 32)
A especialista em saúde e condicionamento físico e treinadora para perda de peso Stephanie Mansour deu uma passada na Fox 32 para compartilhar cinco ótimas maneiras de fazer exercícios de feriado. Se você tem presentes para embrulhar, vegetais para cortar e festas de fim de ano para participar desses treinos são para você!

Esses treinos sem desculpa o ajudarão a se sentir positivo sobre sua perda de peso objetivos, mesmo que você não tenha tempo para ir à academia. Minhas clientes em meus programas de perda de peso para mulheres costumam entrar em um ciclo de culpa por não manterem suas rotinas de condicionamento físico durante as férias, o que as faz se sentir mal consigo mesmas, o que as faz comer mais compulsivamente!

Veja como quebrar o ciclo e intensificar sua preparação para as férias com cinco maneiras fáceis de se exercitar. (Psst, há um sexto treino BÔNUS!)

Exercícios de embrulho de presentes Faça levantamentos de panturrilha enquanto embrulha os presentes! Com os abdominais contraídos, suba e desça e suba e desça na ponta dos pés.

Depois que o presente estiver embrulhado, abra bem as mãos no balcão e faça 10 flexões de mesa. Repita com cada presente.

Exercícios de preparação para a cozinha Para cada vegetal que você picar, faça um puxão para baixo. Mantenha os braços bem acima da cabeça, como se você tivesse halteres, depois aperte as omoplatas e use o dorsal para puxar os braços para baixo em uma posição de cacto ao seu lado. Levante e abaixe dez vezes.

Em seguida, abra os braços afastados de você em um 'T', com as palmas voltadas para trás, e aperte as omoplatas, pulsando os braços para frente e para trás.

Ambos os exercícios melhoram sua postura e alinhamento para ajudá-lo a se sentir incrível com seus vestidos de festa!

Exercícios para coquetel Treino durante uma festa de Natal? Pode apostar!

Pegue seu coquetel e enquanto você se mistura com seus amigos, puxe seu abdômen para dentro e para fora! Este é um ótimo treino de core e ninguém vai saber que você está fazendo isso!

BÔNUS: tonifique seu bumbum enquanto se mistura em festas! Contraia as nádegas enquanto caminha para ajudar a tonificar os glúteos. Quando estiver parado e conversando, continue a espremê-los juntos para um treino de bumbum sorrateiro (e eficaz!)!

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Comentários (2)

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  • tereza schlemper
    tereza schlemper

    MUITO BOM, RECOMENDO.

  • julie r. may
    julie r. may

    Um produto ótimo q vale apena usar e recompensavel

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