4 maneiras fáceis de praticar exercícios

Se as estrelas se alinharem hoje, encontraremos uma hora para fazer exercícios. É fim de semana, certo? Portanto, deve acontecer; realmente deveria. Mas também sei que tenho coisas para fazer, mantimentos para comprar, treino de futebol para levar meu filho, lavanderia para dobrar e jantar para fazer para meus sogros ... e isso provavelmente não vai acontecer malhar. Em dias como este, lembro a mim mesmo - e a você - que um pouco de atividade física aqui, e um pouco mais ali, pode realmente aumentar ao longo do dia. Portanto, não posso ir para minha aula de ginástica esta tarde; mas o que posso fazer é caminhar em vez de dirigir até a farmácia para pegar minha receita. Ou posso dirigir, mas na verdade faço o que os especialistas sempre dizem para fazer: estacionar no ponto mais distante. Aqui estão quatro outras maneiras fáceis de praticar exercícios, mesmo em dias agitados e agitados.

Pegue as escadas.

Sim, sim, você ouviu isso o tempo todo também. Mas você sabia que subindo apenas dois lances de escada todos os dias, você pode perder três quilos por ano; e seis voos por dia podem ajudá-lo a cortar quase 18 libras. Esse pequeno fato engraçado certamente chamou minha atenção.

Não apenas espere na fila.

Pense em quanto tempo você passa na fila no supermercado, loja de departamentos ou banco. Em vez de ficar agitado com isso, use aqueles longos minutos para fazer séries de levantamento de panturrilha; talvez flexione seu abdômen por 10 segundos, depois descanse por 10; ou se você realmente não se importa com o que as pessoas pensam, faça uma série de agachamentos.

Brinque em vez de supervisionar.

Quando você levar seu filho para o treino de futebol, chute uma bola antecipadamente. Se você tem filhos brincando de pega-pega no quintal, junte-se a eles. Brincar com as crianças pode queimar mais de 100 calorias em meia hora.

Levante-se.

Faça agora . Ficar de pé em vez de sentar ajuda a aumentar os níveis de energia, tonificar os músculos, queimar mais calorias, entre outros benefícios - e é muito fácil de fazer. Fique de pé enquanto prepara o jantar, fique de pé quando estiver no telefone ou checando o Facebook, fique de pé quando estiver embrulhando um presente de aniversário ou preenchendo um cheque e faça isso o máximo que puder ao longo do dia.

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  • nascimento zvang
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